Pilates Flow on kehoa huoltava ja vahvistava tunti, jossa myös mieli lepää. Pilateksen klassiset liikkeet luovat tuntien perustan, jota maustetaan erilaisten liikkeiden yhdistelmillä ja välineillä. Tunnin nimi viittaa tavasta suorittaa liikkeet aina liikettä pienestä suureen kasvattaen.