Aerobista suorituskykyä kehittävä kestävyysharjoitus, joka koostuu alkulämmittelyn jälkeen vaihtelevista työ- ja palautusosioista. Omat vastusvalinnat vaikuttavat treenin kuormitustasoon. Sisäpyöräilyssä musiikki on suuressa roolissa tunnelmanluojana ja pyöritystemmon tahdittajana.