Voimantuotto on kaiken liikkumisen perusta. Voima-ryhmä on tarkoitettu kehittämään maksimaalista ja submaksimaalista voimantuottoa. Liikkeet valikoidaan suurilta osin isoista moninivelliikkeistä, mitkä vaativat koko keholta yhtäaikaista voimantuottoa. Voimaharjoittelu tutkitusti parantaa toimintakykyä, edistää aineenvaihduntaa, vahvistaa lihaksistoa ja luustoa sekä ennaltaehkäisee vammariskiä.