Hiit on korkeatehoista intervalliharjoittelua. Harjoitusosuus kestää noin 20 minuuttia sisältäen korkeatehoisia työosuuksia ja selkeästi kevyempiä palautus osuuksia. Tunti alkaa lämmittelyllä ja päättyy loppuverryttelyyn.

Kesto: 30 min.

Välineet: jumppamatto