Online
You can work out anywhere and anytime thanks to our Online Services. Our range of services includes exercise classes, strength training and rehabilitation programs. You can exercise at home or even while travelling.
Gym classes
Tunti on harjoittelua, joka vaikuttaa koko kehoon.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto, kahvakuula
Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto, käsipainot, kuminauha
Perinteinen jooga.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto
Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto
Tunnilla kehitetään ryhtiä ylläpitäviä lihaksia.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto
Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto
Tehokasta askellusta laudalle.
Kesto: 30 min
Välineet: step-lauta
Hauska ja helppo tanssitunti.
Kesto: 30 min
Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto
Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto
Tunti on harjoittelua, joka vaikuttaa koko kehoon.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto, kahvakuula
Tehokasta askellusta laudalle.
Kesto: 30 min
Välineet: step-lauta
Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto
Pilates-harjoittelua kehon huoltamiseen.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto
Tehokasta askellusta laudalle.
Kesto: 30 min
Välineet: step-lauta
Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto
Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto
Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto
Tunti on harjoittelua, joka vaikuttaa koko kehoon.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto, kahvakuula
Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto
Pilates-harjoittelua kehon huoltamiseen.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto
Perinteinen jooga.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto
Hiit on korkeatehoista intervalliharjoittelua.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto
Hiit on korkeatehoista intervalliharjoittelua.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto
Hiit on korkeatehoista intervalliharjoittelua.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto
Tunnilla kehitetään ryhtiä ylläpitäviä lihaksia.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto
Yin jooga on hiljaista, syvää ja paikallaan oloon keskittyvää joogaa.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppa- tai joogamatto
Hiit on korkeatehoista intervalliharjoittelua.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto
Yin jooga on hiljaista, syvää ja paikallaan oloon keskittyvää joogaa.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppa- tai joogamatto ja pieni pallo
Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto ja Theraband tuubi/jumppakuminauha
Rehab training
Helppo niskaa ja hartiaseutua avaava ja kuntouttava jumppa, jonka voi tehdä seisten.
Helppo selkää avaava ja kuntouttava jumppa, joka tehdään lattiatasossa.
Helppo niskaa ja hartiaseutua avaava ja kuntouttava jumppa, joka tehdään lattiatasossa.
Helppo lantionpohjaa ja keskivartaloa vahvistava jumppa, joka tehdään seisten.
Helppo lantionpohjaa ja keskivartaloa vahvistava jumppa, joka tehdään seisten.
Helppo selkää avaava ja kuntouttava jumppa, jonka voi tehdä seisten.
Break exercise
Lempeät ja vetreyttävät harjoitukset herättelevät lihaksesi ja saavat kehosi aktiiviseksi.
Lempeät ja vetreyttävät harjoitukset herättelevät lihaksesi ja saavat kehosi aktiiviseksi.
Lempeät ja vetreyttävät harjoitukset herättelevät lihaksesi ja saavat kehosi aktiiviseksi.
Lempeät ja vetreyttävät harjoitukset herättelevät lihaksesi ja saavat kehosi aktiiviseksi.
Muscle training
Muokkaava ja koko kehon lihasvoimaa kehittävä harjoitus.
Kesto: 30 min
Välineet: käsipainot ja koroke
Avaava kehonhuoltoharjoitus, joka lisää erityisesti alaraajojen ja selän liikkuvuutta.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto
Haastava ja tehokas treeni, joka kehittää lihasmassaa ja -voimaa.
Kesto: 30 min
Välineet: käsipainot ja jumppamatto
Kolmiosainen koko kehon treeni.
Kesto: 30 min
Välineet: käsipainot ja jumppamatto
Helppo painonhallintaan ja kiinteytymiseen tähtäävä koko kehon harjoitus.
Kesto: 30 min
Välineet: käsipainot, jumppamatto ja koroke
Haastava ja tehokas kiertoharjoitus koko keholle.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto ja käsipainot
Huoltava ja vahvistava patteriharjoitus kuminauhoilla.
Kesto: 30 min
Välineet: kuminauha ja jumppamatto
Helppo HIIT-harjoitus. Kiinteyttää ja kehittää niin lihaskuntoa kuin kestävyyttä.
Kesto: 30 min
Välineet: käsipainot ja jumppamatto
Haastava ja tehokas sykettä nostattava HIIT-harjoitus koko keholle.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto
Rauhallinen kehonhuoltoharjoitus.
Kesto: 30 min
Välineet: jumppamatto
Tehokas kiertoharjoitus koko keholle.
Kesto: 30 min
Välineet: käsipainot tai kahvakuula ja jumppamatto
Spinning
Perustunti, jossa hiki otetaan pintaan vauhdikkailla jaksoilla ja vastuksilla.
Kesto: 30 min
Välineet: sisäpyörä
Perustunti, jossa hiki otetaan pintaan vauhdikkailla jaksoilla ja vastuksilla.
Kesto: 45 min
Välineet: sisäpyörä
Perustunti, jossa hiki otetaan pintaan vauhdikkailla jaksoilla ja vastuksilla.
Kesto: 30 min
Välineet: sisäpyörä
Perustunti, jossa hiki otetaan pintaan vauhdikkailla jaksoilla ja vastuksilla.
Kesto: 45 min
Välineet: sisäpyörä