Small-Group Coaching

EasyFit’s small-group coaching combines personal training with the best of group exercise. We offer small-group coaching for different goals and take 6–12 persons to each group depending on the coaching theme. You meet up with your own group and coach weekly. During these meetings, you get to work out together and learn more about things related to the coaching theme. Read more about upcoming courses on EasyFit’s webpage, social media and your centre’s message board.

Small groups
Center Group Date of the first session Price Slots
Kemi TIIMI-valmennusta räätälöidyllä sisällöllä mm. yrityksille, yhdistyksille, työporukoille, kaveriporukoille Yes toggle

Haluatteko panostaa tunnin viikossa hyvinvointiin omalla tavallanne yhdessä? Voimme räätälöidä juuri teidän toiveiden ja tarpeiden mukaisen teeman valmennukselle! Pienryhmävalmennuksen avulla peruskunto ja työkyky paranevat sekä ehkäiset sairauksia. Sijoitus terveyteen on kuin laittaisi rahaa pankkiin! Lisäksi liikunta ryhmässä on hauskaa ja motivoivaa. Tuloksia syntyy, kun puhalletaan yhteen hiileen! Personal Trainer laatii sovitun teeman mukaiset treenit (esim. juoksu, toiminnallinen harjoittelu, ryhti, painonhallinta, kiinteytys, kehonmuokkaus, saliohjaukset, ryhmäliikuntatunnit tai kehonpainoharjoitukset) ja ohjaa liikkkumista, jotta tekniikat ovat turvallisia sekä tehokkaita.
 
Kysy lisää sähköpostitse!

Mira Piirainen – mira.piirainen@easyfit.fi
Marika Ylilahti –  marika.ylilahti@easyfit.fi

Ilmoittaudu
Kemi Joukkueen tukivalmennuspalvelut Yes toggle

ALOITUS SOVITTUNA AIKANA!

Sopii kaikille joukkueurheilua harrastaville iästä riippumatta.

Haluatteko kehittää fysiikkaanne, lisätä voimaa, ehkäistä turhia vammautumisia, hallita kehonhuoltoa ja palautumista paremmin, oppia uusia, lajia tukevia harjoitteita? Testauttaa ja seurata kunnon kehittymistä? Luentoja, ravinnosta, palautumisesta, unesta?

 

PT laatii lajinomaiset treenit, testipatteriston ja ohjaa liikkumista, jotta tekniikat ovat turvallisia sekä tehokkaita ja fysiikan kehittyminen on nousujohteista.

 

Kysy tarjous sähköpostitse!

Mira Piirainen – mira.piirainen@easyfit.fi tai

Marika Ylilahti – marika.ylilahti@easyfit.fi

Ilmoittaudu
Kemi Painonhallinta-elämäntapamuutos 3 kk 150,00 € Yes toggle

Jos aikomuksesi on tehdä suurempi elämäntapamuutos, nyt on aika tarttua hommiin! Otamme kokonaisvaltaisen otteen kehon hyvinvointiin, ihminen on psykofyysinen kokonaisuus. Saat käyttöösi psyykkisen valmennuksen työkaluja, jotta pysyt kiinni punaisessa langassa. Opimme muuttamaan ruokavaliomme painonhallintaa tukevaksi ja treenaamme viikoittain yhdessä toisiamme tsempaten yhä parempiin tuloksiin. Opit syömään oikein ja tukemaan painonhallintaasi kestävillä tavoilla, mieli puuhassa mukana!

 

Tapaamiset pääasiassa omassa tilassa

  • Salitreeniohjelma (kuntosalin puolella 2 x)
  • Kehonpainojumppa-ohjelma
  • Pienvälinetreeniohjelma
  • Ravinto-ohjelma luennolla
  • Psyykkinen valmennus - mm. Motivaation rakennusoppi
  • Kehonkoostumusmittaus InBody-mittauslaitteella alussa, keskellä ja lopussa, senttimitat ja vertailuvalokuvat
  • Yhteiset liikuntatunnit matalalta tasolta nousujohteisesti
  • Step2Fit-valmennusohjelma

 

Aloitus viikolla ma 26.8 klo 18.00

  • Tapaamiset 12 kertaa / 3 kk
  • Hinta 150 € / kk.
  • Sitoudutaan koko 3 kk ajan.
  • Mukaan mahtuu 4-6 henkilöä

Valmentajana Personal Trainer Marika Ylilahti

Lisätiedot marika.ylilahti@easyfit.fi / 044 231 5110

 

Ilmoittaudu
Kemi Kiinteytys 3 kk 150,00 € Yes toggle

Sinulle, jolla on tahto saada kehoon kiinteää lihasta ja polttaa tieltä rasvaa. Kehoa kiinteyttävä 3-jakoinen ohjelma tekniikkaopastuksella läpi. Otamme kokonaisvaltaisen otteen kehon hyvinvointiin. Opimme räätälöimään ruokavaliomme kiinteytystä ja kehonmuokkausta tukevaksi ja treenaamme viikoittain yhdessä toisiamme tsempaten yhä parempiin tuloksiin. Opit kehonpainoharjoitteita ja salitekniikoita, jotta osaat tehdä liikkeet turvallisesti ja etenkin tehokkaasti, jotta pääset tuloksiin.

 

  • Aloitus ma 26.8 klo 19.00
  • Kesto 3 kk, 12 tapaamista
  • tapaaminen kerran viikossa torstaisin
  • Hinta 150 € / kk / hlö
  • Valmentajana Personal Trainer Marika Ylilahti
  • Lisätiedot marika.ylilahti@easyfit.fi / 044 231 5110
  • Ryhmään sitoudutaan koko 3 kk
  • Mukaan mahtuu 4-6 henkilöä

Valmennus sisältää;

  • Ravintoluento ja ruokavalio, jossa oikeaa ruokaa!
  • 2 x 3-jakoiset kuntosaliohjelmat tekniikkaohjauksella
  • Patteriharjoittelu
  • Kehonkoostumusmittaus InBody-mittauslaitteella alussa, keskivaiheessa ja lopussa
  • Luento: Kiinteytyksen kulmakivet
  • Tehostava kotijumppa ja aerobisen ohjeet
  • Kehonhuolto-ohjelma
  • Step2Fit-valmennus työkalu
Ilmoittaudu
Kemi Be Strong 3kk 150,00 € No toggle

Tämä on -TÄYNNÄ-

Syyskuussa starttaa Be Strong - pienryhmä, jossa treenataan vapailla painoilla!💪 

Oletko kiinnostunut treenaamisesta vapailla painoilla? 

Oletko kyllästynyt laitteissa istumiseen ja tunnet kaipaavasi jotain muuta salitreeneiltä? 

 

Varaa paikkasi syksyn vahvimmasta pienryhmästä ja opettele treenaamaan tuloksellisesti ja tehokkaasti vapailla painoilla omaa kehoasi kuunnellen. Pienryhmässä ei tehdä vaativimpia tekniikoita, kuten tempausta tangolla, vaan opetellaan vaihtamaan laiteliikkeet vapaisiin painoihin. 

Mielestäni jokainen ansaitsee tuntea olevansa vahva - siksi laitoinkin pitkästä aikaa pystyyn pienryhmän, joka on avoin sekä miehille että naisille. 

Pienryhmään voi osallistua kuka vain, millä kunnolla tahansa. En tiedä ketään, joka ei haluaisi olla ja tuntea olevansa vahva. Vahvuutta on fyysisten ominaisuuksien lisäksi myös psyykkinen vahvuus, kuntosalimaailmassa sitä kutsutaan nimellä itseluottamus. Olisiko sinunkin nyt aika hypätä vahvan saappaisiin ja kasvattaa itseluottamustasi pienryhmän voimin?! 

Mikään lähtökunto ei ole este vaan tärkeintä on halusi muuttaa kehonkoostumustasi ja tuntea olevasi vahva sekä kiinnostuksesi vapailla painoilla treenaamiseen. Pienryhmästä on hyötyä jokaiselle. Vaikka omaisit jo pitkän salitaustan, saat ryhmästä lisää pontta, tietoa ja vahvuutta! Ja vaikka et tuntisi itseäsi varmaksi kuntosalin hälinässä - opettelemme sinun kanssasi löytämään omat vahvuutesi. Pienryhmässä tutustutaan keinoihin muuttaa omaa kehonkoostumustaan, opitaan treenaamaan järkevästi ja oikealla intensiteetillä sekä syömään oikein. Ryhmässä saat 3-jakoisen saliohjelman Step2fit- valmennusalustalla. Yhdessä olemme vahvoja! 

 

Pienryhmä starttaa: Maanantaina 2.9.2024 klo 17.00

Treenit aina maanantaisin klo 17.15-18-15,  

3kk ajan, (yht 12 krt). 

Valmentajana toimii voimavalmentaja PT Mira Piirainen. 

Pienryhmän hinta 150€/kk ja ryhmään sitoudutaan 3kk ajaksi.  

 

Nappaa tästä syksyn vahvin pienryhmä, jossa treenataan vapailla painoilla sekä oikealla asenteella - iloa ja naurua unohtamatta! Treenaaminen voi nimittäin olla sekä tehokasta, turvallista että hauskaa. Ja siihen pystyy ihan jokainen! 

Ilmoittaudu
Kemi Kuntosali tutuksi 3 kk 79,00 € Yes toggle

Kuntosali tutuksi 3kk

Tiesitkö, että kuntosaliharjoittelulla voit muokata kehoa, kiinteytyä ja pudottaa mahdollisesti painoa? Haluaisitko aloittaa kuntosalitreenaamisen, mutta sinulla ei ole siitä aikaisempaa kokemusta tai viime treenikerrasta on kauan aikaa ja mietit miten kaikki toimii salilla?

Nyt sinulla on mahdollisuus aloittaa salitreenaaminen turvallisesti personal trainerin kattavalla opastuksella ja tutustua kuntokeskuksen palveluihin. Tunneilla käydään läpi mm. aerobiset-/lämmittelylaitteet sekä kuntosalilaitteet ja niiden toiminta, toiminnallinen alue, ryhmäliikuntasalit, venyttelyä ja kehonhuoltoa. 

➡Sisältää 1-jakoisen kuntosaliohjelman tekniikkaohjauksella ja saliharjoittelua tukevan ruokavalio-opastuksen. 

Mahdollisuus myös lisäpalveluihin:  
➡Inbody-mittaus 10€/kpl, 
➡henkilökohtainen ruokavalio 59€

Kesto 3kk/12 tapaamista, 
Hinta:79€/kk

Tapaamiset tiistaisin alk. 3.9.2024 klo 17-18.00

Mukaan mahtuu max. 6 hlöä

Valmentajana Strenght and conditioning specialist ja Personal Trainer Sari Kangas

Lisätietoja:

PT Sari Kangas  
sari.kangas@easyfit.fi

 

 

Ilmoittaudu
Kemi Jaksa arjessa -Hyvinvointia sinulle! 3kk 79,00 € Yes toggle

Jaksa paremmin ja voi hyvin. Pienryhmässä teemana on monipuolisesti liikunnan kautta lisää hyvinvointia ja jaksamista arkeen. Tämä sopii kaikille omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille. Pienryhmävalmennuksen aikana liikutaan monipuolisesti ja käydään hyvinvoinnin kulmakiviä läpi. Tehdään yhdessä porukalla ja lisätään juuri sinun hyvinvointiasi. 

 

Valmennus sisältää:

  • Erilaisia liikuntaharjoitteita monipuolisesti

  • Luentoja

  • Yhteisen hyvinvointihaasteen

 

  • Tapaamiset keskiviikkoisin 4.9 alkaen klo 17.00, päättyy 27.11

  • Kesto 3kk/12 tapaamista,

  • Hinta 79€/kk

  • Sitoudut koko 3 kuukaudeksi

 

Halutessasi lisäpalveluna voidaan ottaa Inbodymittaus ennen ja jälkeen valmennuksen hintaan 10€/kpl

 

Lisätietoja:

PT Veera Niva, veera.niva@easyfit.fi

Liikuntaneuvoja / Personal Trainer

EasyFit Kemi

p.040 504 4522

 

Ilmoittaudu
Blog