Skulle jag kunna delta i HYROX-tävlingar?

HYROX erbjuder också möjligheten att tävla i grenen, även om man kan utöva HYROX utan att någonsin delta i en tävling. Precis som träningarna är även HYROX-tävlingarna utformade för alla – oavsett individens konditionsnivå.

HYROX-tävlingar: vem passar de för och hur deltar man?

HYROX-tävlingar är stora internationella evenemang som lockar deltagare från hela världen. Officiella HYROX-tävlingar ordnas i flera länder och ger deltagarna en chans att testa sin fysiska kapacitet enligt standardiserade regler, oavsett var tävlingen hålls. Det gör HYROX till en global tävlingsgren där du kan jämföra resultat internationellt.

I Finland har det ännu inte hållits officiella HYROX-tävlingar, men licensierade HYROX-träningscenter har ordnat HYROX-simuleringar. Man kan tävla som individ, i par eller i lag, och tävlingsklasserna delas upp enligt åldersgrupper och konditionsnivå. HYROX passar idrottare på olika nivåer och många ser det som ett utmärkt sätt att testa både uthållighet och styrka.

Tävlingskalendern och mer info om kommande evenemang hittar du här.

Hur ser tävlingen ut?

HYROX-tävlingen består av åtta stationer (övningar) i en fast ordning, där varje station föregås av 1 km löpning. Totalt blir det 8 km löpning under tävlingen. Helheten testar deltagarnas uthållighet, styrka och förmåga att växla snabbt mellan olika moment. Tävlingskonceptet är identiskt över hela världen.

Här är HYROX-stationerna i rätt ordning:

1. Löpning 1 km
   Efter varje styrkemoment springer deltagarna 1 km, vilket innebär totalt 8 km löpning under tävlingen.
2. SkiErg 1 km
   Den första styrkeövningen utförs på SkiErg-maskinen, som påminner om rodd och simulerar skidåkning.
3. Sled Push (50 m)
   Nästa moment är slädespush, där en tung släde skjuts 50 meter så snabbt som möjligt.
4. Sled Pull (50 m)
   I det tredje momentet drar deltagarna en släde 50 meter med hjälp av rep – det kräver både styrka och uthållighet.
5. Burpee broad jumps (80 m)
   Som fjärde moment görs burpee-hopp, där burpees kombineras med breda hopp över en sträcka på 80 meter.
6. Rowing (1 km)
   I det femte momentet ror deltagarna 1 km på roddmaskin – vilket kräver teknik och styrka i överkroppen.
7. Farmer’s Carry (200 m)
   Det sjätte momentet innebär att deltagarna bär tunga kettlebells i händerna och går totalt 200 meter.
8. Walking Lunges (100 m)
   Den sjunde styrkeövningen är utfallsgång med viktväst eller sandsäck över en sträcka på 100 meter.
9. Wall Balls (100 reps)
   Som sista moment gör deltagarna 100 wall balls, där bollen kastas mot väggen efter en djup knäböj.