Blog

Lue miksi me lihomme helpommin, kun ikää tulee lisää.

Kirjoittaja: Jerry Hietaniemi

Monella meistä on vaikeuksia pitää paino kurissa, kun ikävuosia kertyy mittariin lisää. Lihomisen syyksi tarjotaan usein stressiä, kiirettä, vähäisiä yöunia, herkuttelua ja passiivista elämäntyyliä. Syytökset eivät ole turhia, sillä näillä kaikilla on suora tai epäsuora yhteys painonnousuun. Viime syyskuussa julkaistussa Ruotsin Karoliinisen instituutin tekemässä tutkimuksessa herkemmälle lihomiselle löydettiin kuitenkin yksi selkeä syy. 

Nature Medicine lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan rasvakudoksen lipidien aineenvaihdunta vähenee ikääntyessä, mikä helpottaa rasvan kertymistä rasvakudokseen. 

Tutkijat tutkivat 54 miehen ja naisen rasvasoluja 13 vuoden ajan. Seurantajakson aikana kaikilla koehenkilöillä havaittiin rasvakudoksen lipidien vaihtuvuudessa (varastointi ja hajotus) laskua riippumatta siitä olivatko he laihtuneet tai lihoneet seurantajakson aikana. Ne, jotka eivät kompensoineet muutosta syömällä vähemmän, lihoivat keskimäärin 20 prosenttia seurantajakson aikana. 

“Tulokset osoittavat ensimmäistä kertaa, että rasvakudoksessa tapahtuvat prosessit säätelevät kehon painon muutoksia ikääntymisen aikana myös muista tekijöistä riippumattomalla tavalla", sanoo Peter Arner, Karolinska Institutetin Huddingen lääketieteen laitoksen professori ja yksi tutkimukseen osallistuneista tutkijoista. Tutkimuksen tulos on tärkeä, sillä se avaa uusia mahdollisuuksia räjähdysmäisesti kasvavan liikalihavuuden hoitoon. Lipidien aineenvaihdunnan ja tekijöiden, jotka säätelevät rasvamassan määrää, ymmärtäminen on merkityksellisempää kuin koskaan, sillä lihavuus ja liikalihavuuteen liittyvät sairaudet ovat maailmanlaajuinen ongelma. 

Kaiken takana on kuitenkin liiallinen energiansaanti 

Paino ei koskaan nouse ilman positiivista energiatasapainoa. Vaikka tutkimukset osoittavat yhä vahvemmin, että rasva kertyy ikääntyessä herkemmin elimistöön, tulee energiaa kuitenkin ensin saada enemmän kuin kuluttaa. Ikääntyessä liiallinen energia vain jämähtää helpommin rasvana rasvakudokseen. Tutkimusta lipidien aineenvaihdunnastakin tarvitaan kuitenkin vielä lisää ennen kuin varmoja johtopäätöksiä voidaan tehdä.

Liikunta on aina hyödyllistä painonhallinnassa

Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että yksi tapa nopeuttaa rasvakudoksen aineenvaihduntaa, ja edistää näin ollen laihtumista, on harrastaa enemmän liikuntaa. Tämäkin tutkimus tukee tätä ajatusta. Liikunta on siis varma keino lisätä energiankulutusta ja rasvakudoksen aineenvaihduntaa, jotka molemmat ovat keskeisiä mekanismeja onnistuneessa painonhallinnassa. Lisäksi on tärkeää muistaa liikunnan muut terveyshyödyt, kuten liikalihavuuteen liittyvien sairauksien ennaltaehkäisy ja hoito.

Lähteet:

P. Arner, S. Bernard, L. Appelsved, K.-Y. Fu, D. P. Andersson, M. Salehpour, A. Thorell, M. Rydén, K. L. Spalding. Adipose lipid turnover and long-term changes in body weight. Nature Medicine, 2019; 25 (9): 1385 DOI: 10.1038/s41591-019-0565-5

Palautuminen kunniaan

Asenteesta meitä ei ainakaan voida syyttää. Moni treenaa kovalla teholla, tavoitteenaan saavuttaa kiinteämpi, lihaksikkaampi ja suorituskykyisempi vartalo. Pelkkä treenaaminen ei...

Liike voi olla lääke

Tiina Nordlund

Monesti kuulee sanottavan, että liike on lääke. Sanonnassa on kyllä vinha perä, mutta vain silloin, kun liikunta täyttää annostelultaan ja suoritusteknisiltä vaatimuksiltaan yksilölliset...

Kuntoutus kannattaa aloittaa jo ennen vaivaa

Istumme nykyään enemmän kuin koskaan, keskimäärin noin 9 tuntia päivässä. Toimistotyyppistä työtä tekevän henkilön arvioidaan istuvan työuransa aikana yhteensä noin 80 000 tuntia. Yli...

Liikkumalla voit tehdä hyvää

Sonja Salo

Sen lisäksi, että liikunnalla on lukuisia positiivisia vaikutuksia yksilön terveyteen, elämänlaatuun ja hyvinvointiin, voi liikkumalla tehdä hyvää myös muulle yhteiskunnalle. Aktiivinen ja...

Golfarin kuntotreeni – kausi loppuu, kuntoilu alkaa

Varsinainen golfin peluu ei juurikaan kehitä lajissa vaadittavia fyysisiä ominaisuuksia. Oheisharjoittelun merkitys korostuu myös lajikauden lyhyyden vuoksi. Vuodesta reilu puolikas on...

Hankkisinko itselleni personal trainerin?

Oletko haaveillut jo pidempään personal trainerin hankkimisesta, muttet ole kuitenkaan vielä tarttunut tuumasta toimeen? Niin on muuten moni muukin, sillä Taloustutkimus Oy:n mukaan joka...

Salilla kävijästä salilla treenaajaksi

Sonja Salo

Valtaosa salilla kävijöistä haluaisi mahdollisimman hyvän vasteen harjoittelulleen. Halu kehittyä on kova, mutta tulokset eivät usein vastaa odotuksia. Aktiivinenkaan salilla käyminen ei...

Ryhmäliikunnan monimuotoisuus

Tiina Nordlund

Ryhmäliikunta on jo itsessään monipuolista harjoittelua, mutta eri ryhmäliikuntamuotojen yhdisteleminen omaan treenisuunnitelmaan tekee harjoittelusta entistäkin kokonaisvaltaisempaa. Älä...

Kuntosalin starttiohjelma syksyyn

Paluu kuntosalille kannattaa tehdä viimeistään nyt, sillä jo parin viikon tauolla on vaikutuksensa voimatasoihin sekä lihasmassan määrään. Jos paussi venyi kesällä kuukauden mittaiseksi,...

Grillaa terveellisesti

Grillaaminen tuo kaivattua vaihtelua ja luksusta kesäajan ruoan laittoon. Grilliruoka mielletään kuitenkin virheellisesti epäterveelliseksi tavaksi valmistaa ruokaa, vaikka oikeilla...

Sivut