Les Mills CXWORX CXWORX™ är 30 minuters effektiv och intensiv träning för mag-, rygg- och sätesmuskler. Den intensiva halvtimmen innehåller dynamiska muskelkonditionsrörelser och kräver stor koncentration.

PUHTI är en skonsam styrketräning som ger energi och förbättrar din muskelbalans. Passet innehåller tempo och styrka på den nivå du önskar, och rörligheten och magstödet byggs upp av bara farten.

Les Mills BODYSTEP BODYSTEP® är en atletisk och rolig step-timme där varje låt har en egen liten koreografi. Passet innehåller pulshöjande övningar, aktiva återhämtningsövningar samt konditionsövningar som fokuserar på underkroppens muskler.

Les Mills BODYATTACK är 55 minuters intensivträning som kombinerar atletiska aerobiska rörelser med övningar som bygger upp styrka och uthållighet.

Les Mills GRIT – CARDIO har utvecklats att förbränna kalorier samt att effektivera den idrottsliga förmågan och intensiteten mycket snabbt. Passet kombinerar intensiva cardio-övningar med funktionella övningar för över- och underkroppen.

Rolig och effektiv Step-timme, där vi väcker kroppen och blir svettiga genom lätta stepserier till medryckande musik.

IISEE AERO är ett 45 minuters spinningpass. IISEE AERO är lite tyngre än IISEE LIME-timmen, som utvecklar din kondition. Passet innehåller tre arbetsmoment varvat med återhämtning.

Under IISEE-spinningpasset kan du på en virtuell skärm se bland annat målintensitet, träningstid och kvarvarande tid. IISEE tar för första gången de bästa instruktörerna till den virtuella världen.

LES MILLS TONE™ är en optimal kombination av styrke-, konditions- och bålträning. Helkroppsträningen finns i olika versioner: 30, 45 eller 55 minuter. Passet består av funktionella övningar som utmanar kroppen, till exempel knäböj och utfallssteg som kombineras med övningar med gummiband och lätta viktskivor.

PLYO Les Mills GRIT® består av tre intervallövningar med olika fokus. GRIT-träningen bränner fett, ökar effektivt muskelmassan och utvecklar den aerobiska kapaciteten.

LES MILLS GRIT® Strength är 30 minuters HIIT-träning (High Intensity Interval Training). Redskap som används är viktstång och viktskivor och vissa moment görs med den egna kroppsvikten.

Kettlebell är ett funktionellt träningspass som stärker muskelkonditionen, balansen, koordinationen samt kroppskontrollen. I stället för att träna en muskel övar vi många muskelgrupper i taget! Timmen består av uppvärmning, teknikövningar och rörelseserier samt kort tänjningsmoment.

Supereffektivt helkroppspass med hög puls. 60min träning då vi "pressar" i ungefär 20 minuter! Vi håller oss hela tiden i zonen för maxpuls. Sjävständig uppvärmning före timmen rekommenderas starkt.

Funktionell träning med kroppsvikt och extra vikter. Effekten i övningarna kan regleras efter den egna nivån med alternativa redskap eller extra vikter.

Yoga utvecklar uthålligheten, kroppens koordination, balans och rörlighet samt styrka. Vi utför grundpositioner, asanas, i andningstakt utifrån vars och ens individuella förutsättningar.

Träningsform som utförs till musik och som inspirerats av yoga och en blandning av Tai Chi och Pilates

Yoga är en timme som baseras på den dynamiska västerländska Ashtanga-yogan där positionerna synkroniseras med hjälp av andningen. Timmen vårdar kroppen och sinnet.

Flexi-Bar timmen dyker ner i den mystiska Mind&Body-världen. Långsamma och trygga pilates- och yogaliknande rörelser utförs till lugn musik med fokus...

Timmen är en helhet som stärker, tänjer och ger avspänning. De stärkande rörelserna baseras på pilates, yoga eller konditionsgympa. Dessutom tänjer vi...

Timme som tränar viktiga bäckenbottenmuskler, det vill säga bäckenbotten och bukens djupa muskler. Njutningsfull träning för alla kvinnor.

Pilates är träning som stärker kroppen. Med hjälp av pilates frigör du spänningar i kroppen och stärker musklerna som upprätthåller en god hållning.

Denna högintensiva kampträning helt utan kontakter har influerats av bland annat karate, taekwondo, kung-Fu och thaiboxning.

Boxning, kampsporter och pulshöjning. Timmen passar även för män. Timmen varvar set med slagserier, sparkar och hopp/löpning.

Kvinnornas egen boxningstimme där vi tränar som en boxare. Boxning tar effektivt bort smärta i nacke och axlar och är intensiv träning för hela kroppen

Under timmen får du njuta av dansens och musikens nyaste vindar genom att ha roligt och svettas.

Les Mills BARRE kombinerar konditionsträning med aerobisk träning på ett modernt sätt genom att använda kroppsspråket i klassisk balett. Den medryckande musiken och balettvokabulären ger en unik träningsupplevelse i grupp.

Rolig och lätt danstimme. Innehåller olika musikstilar med betoning på latinamerikanska rytmer. Passar för alla. Roligt och svettigt.

Sh’Bam kombinerar lätta men riktigt heta dansrörelser till en härlig danstimme. Sh'Bam är det perfekta sättet att höja grundkonditionen och släppa loss din inre stjärna – fastän du inte skulle kunna dansa.