Les Mills CXWORX CXWORX™ är 30 minuters effektiv och intensiv träning för mag-, rygg- och sätesmuskler. Den intensiva halvtimmen innehåller dynamiska muskelkonditionsrörelser och kräver stor koncentration.

PUHTI är en skonsam styrketräning som ger energi och förbättrar din muskelbalans. Passet innehåller tempo och styrka på den nivå du önskar, och rörligheten och magstödet byggs upp av bara farten.

Timmen består av aerobisk och pulshöjande uppvärmning, muskelkonditionsövningar stående samt på golvet och avslutande avkylning.

Les Mills BODYSTEP BODYSTEP® är en atletisk och rolig step-timme där varje låt har en egen liten koreografi. Passet innehåller pulshöjande övningar, aktiva återhämtningsövningar samt konditionsövningar som fokuserar på underkroppens muskler.

Les Mills BODYATTACK är 55 minuters intensivträning som kombinerar atletiska aerobiska rörelser med övningar som bygger upp styrka och uthållighet.

Les Mills GRIT – CARDIO har utvecklats att förbränna kalorier samt att effektivera den idrottsliga förmågan och intensiteten mycket snabbt. Passet kombinerar intensiva cardio-övningar med funktionella övningar för över- och underkroppen.

Rolig och effektiv Step-timme, där vi väcker kroppen och blir svettiga genom lätta stepserier till medryckande musik.

På denna enkla och roliga timme gör vi övningar på en stepbräda vars höjd kan justeras.

Inomhuscykling är rolig, effektiv och säker uthållighetsträning. Passar såväl nybörjare som vana utövare. I början av timmen får man hjälp med att ställa in cykeln.

IISEE AERO är ett 45 minuters spinningpass. IISEE AERO är lite tyngre än IISEE LIME-timmen, som utvecklar din kondition. Passet innehåller tre arbetsmoment varvat med återhämtning.

Hårdintensiv intervallträning på spinningcykel! 30 minuters effektiv träning som passar alla som vill utmana sig själva!

Under IISEE-spinningpasset kan du på en virtuell skärm se bland annat målintensitet, träningstid och kvarvarande tid. IISEE tar för första gången de bästa instruktörerna till den virtuella världen.

LES MILLS TONE™ är en optimal kombination av styrke-, konditions- och bålträning. Helkroppsträningen finns i olika versioner: 30, 45 eller 55 minuter. Passet består av funktionella övningar som utmanar kroppen, till exempel knäböj och utfallssteg som kombineras med övningar med gummiband och lätta viktskivor.

PLYO Les Mills GRIT® består av tre intervallövningar med olika fokus. GRIT-träningen bränner fett, ökar effektivt muskelmassan och utvecklar den aerobiska kapaciteten.

LES MILLS GRIT® Strength är 30 minuters HIIT-träning (High Intensity Interval Training). Redskap som används är viktstång och viktskivor och vissa moment görs med den egna kroppsvikten.

Kettlebell är ett funktionellt träningspass som stärker muskelkonditionen, balansen, koordinationen samt kroppskontrollen. I stället för att träna en muskel övar vi många muskelgrupper i taget! Timmen består av uppvärmning, teknikövningar och rörelseserier samt kort tänjningsmoment.

Supereffektivt helkroppspass med hög puls. 60min träning då vi "pressar" i ungefär 20 minuter! Vi håller oss hela tiden i zonen för maxpuls. Sjävständig uppvärmning före timmen rekommenderas starkt.

Funktionell träning utomhus! Mångsidiga rörelser med hjälp av den egna kroppens motstånd och olika redskap. Förbättrar muskelkonditionen och...

(Functional Intensive Training) FIT-träningen utmanar hela kroppens kinetiska kedja och bygger styrka, smidighet, uthållighet och psykisk kapacitet.

Funktionell träning med kroppsvikt och extra vikter. Effekten i övningarna kan regleras efter den egna nivån med alternativa redskap eller extra vikter.

Funktionell konditionsträning med hjälp av den egna kroppsvikten och olika redskap. Passet är effektivt och under timmen går vi igenom alla muskelgrupper i form av cirkelträning.

Effektiv löpträning på Roskaruka i Karleby. Passet höjer grundkonditionen och passar alla eftersom man tränar på sin egen nivå.

Fitball Ett lekfullt men effektivt muskelkonditionspass för hela kroppen, som fokuserar på bålmuskulaturen och framför allt på balansen.

Yoga utvecklar uthålligheten, kroppens koordination, balans och rörlighet samt styrka. Vi utför grundpositioner, asanas, i andningstakt utifrån vars och ens individuella förutsättningar.

Träningsform som utförs till musik och som inspirerats av yoga och en blandning av Tai Chi och Pilates

En lugn timme där vi fokuserar på att slappna av och tänja spända muskler. Som motvikt till en hektisk vardagsrytm är det bra att varva ner en stund och koncentrera sig på att vara närvarande i sin egen kropp.

Yoga är en timme som baseras på den dynamiska västerländska Ashtanga-yogan där positionerna synkroniseras med hjälp av andningen. Timmen vårdar kroppen och sinnet.

Yin yoga är en djupstretchande, kroppsvårdande och avstressande timme. Den passar bra som ett kroppsvårdande komplement till andra träningsformer. Yin yoga förbättrar också koncentrationsförmågan

Flexi-Bar timmen dyker ner i den mystiska Mind&Body-världen. Långsamma och trygga pilates- och yogaliknande rörelser utförs till lugn musik med fokus...

Timmen är en helhet som stärker, tänjer och ger avspänning. De stärkande rörelserna baseras på pilates, yoga eller konditionsgympa. Dessutom tänjer vi...

Timme som tränar viktiga bäckenbottenmuskler, det vill säga bäckenbotten och bukens djupa muskler. Njutningsfull träning för alla kvinnor.

Övningar som utförs i lugnt tempo och öppnar upp kroppen samt utvecklar muskelkonditionen och balansen. Solhälsningen och andra grundpositioner inom...

En yogaform där varje pass utgår från ryggens välbefinnande. Ryggraden böjs bakåt och framåt, vi utför rotationer och asanas upp och ner utifrån deltagarens förutsättningar.

En mix av boxning, pilates och dans. Boxning är timmens aerobiska uppvärmningsdel, medan pilates tränar balansen och bålkontrollen, mot slutet släpper vi loss i dans.

Stanna upp och andas, utför lugna rörelser. Lyssna till din kropp och hitta ditt eget sätt att utföra posiitonerna. Lempeä Jooga stoppar vardagen och ger energi.

Efter en lugnande andningsövning och rörelseserie som återhämtar kroppen följer en lång, ledd djupavslappning.

Vi börjar uppvärmningen med solhälsningar, varefter vi utför stående asanas och balansövningar. Vi utför också bålstärkande rörelser, rotationer, höftöppnande positioner och avslutar med stretching.

Pilates är träning som stärker kroppen. Med hjälp av pilates frigör du spänningar i kroppen och stärker musklerna som upprätthåller en god hållning.

Denna högintensiva kampträning helt utan kontakter har influerats av bland annat karate, taekwondo, kung-Fu och thaiboxning.

Boxning, kampsporter och pulshöjning. Timmen passar även för män. Timmen varvar set med slagserier, sparkar och hopp/löpning.

Kvinnornas egen boxningstimme där vi tränar som en boxare. Boxning tar effektivt bort smärta i nacke och axlar och är intensiv träning för hela kroppen

Intensivt 45 minuters intervallpass för hela kroppen. Timmen består av uppvärmning och 6 effektiva set som innehåller hopp, armhävningar, knäböj, planka, slag, sparkar.

Denna timme höjer din kondition med hjälp av olika dansstilar och musikrytmer! Idén är enkelhet, som gör att du har lätt att hänga med i de heta rytmerna

Under timmen får du njuta av dansens och musikens nyaste vindar genom att ha roligt och svettas.

Les Mills BARRE kombinerar konditionsträning med aerobisk träning på ett modernt sätt genom att använda kroppsspråket i klassisk balett. Den medryckande musiken och balettvokabulären ger en unik träningsupplevelse i grupp.

Danstimme med fokus och inspiration från kända artisters koreografier i commercial dance-stil.

Rolig och lätt danstimme. Innehåller olika musikstilar med betoning på latinamerikanska rytmer. Passar för alla. Roligt och svettigt.

Fartfyllda pulshöjande stegserier till musik varvat med konditionsövningar. Avslutas med små tänjövningar.

Sh’Bam kombinerar lätta men riktigt heta dansrörelser till en härlig danstimme. Sh'Bam är det perfekta sättet att höja grundkonditionen och släppa loss din inre stjärna – fastän du inte skulle kunna dansa.

Effektiv och mångsidig träning med fokus på övningar som återhämtar efter förlossning och stärker bäckenbottenmuskulaturen. Baby 3 månader−1 år.

Lättare träning som stimulerar muskelkonditionen hos kontorsarbetare eller personer som lider av stelhet i skuldergördeln. Under passet används olika redskap och den egna kroppsvikten