Käyttämällä sivustoamme hyväksyt evästeiden käyttämisen laitteessasi ja tallentamisen siihen. Lisätietoa saat evästeitä koskevasta tietosuojaselosteessta.
HyväksynTärkeä – EasyFit-keskusten koronavirustiedote – lue lisää...
SuljeGruppträning
Vårt breda utbud av gruppträningspass inspirerar dig till att hitta nya träningsformer och metoder för att nå dina mål. Gruppträning är ett mångsidigt och motiverande sätt att träna och i vårt utbud hittar alla garanterat sitt favoritpass. Gruppträning passar både nybörjare och mer erfarna utövare. Ta del av våra gruppträningspass och kom gärna och testa.
Styrka
På Styrke-timmarna utvecklas muskelstyrka, ökas muskelmassa och formas kroppen.
- Live
Les Mills CXWORX CXWORX™ är 30 minuters effektiv och intensiv träning för mag-, rygg- och sätesmuskler. Den intensiva halvtimmen innehåller dynamiska muskelkonditionsrörelser och kräver stor koncentration.
- Live
Timmen består av aerobisk och pulshöjande uppvärmning, muskelkonditionsövningar stående samt på golvet och avslutande avkylning.
Cardio
Cardio-passen utvecklar framför allt syretransportorganen. Cardio är träning med högt tempo då vi förbrukar mycket energi och förbränner fett.
- Live
Les Mills BODYSTEP BODYSTEP® är en atletisk och rolig step-timme där varje låt har en egen liten koreografi. Passet innehåller pulshöjande övningar, aktiva återhämtningsövningar samt konditionsövningar som fokuserar på underkroppens muskler.
- Live
Les Mills BODYATTACK är 55 minuters intensivträning som kombinerar atletiska aerobiska rörelser med övningar som bygger upp styrka och uthållighet.
- Live
Les Mills GRIT – CARDIO har utvecklats att förbränna kalorier samt att effektivera den idrottsliga förmågan och intensiteten mycket snabbt. Passet kombinerar intensiva cardio-övningar med funktionella övningar för över- och underkroppen.
- Live
Rolig och effektiv Step-timme, där vi väcker kroppen och blir svettiga genom lätta stepserier till medryckande musik.
Spinning
Spinning eller inomhuscykling är ett utmärkt sätt att uveckla konditionen. Timmarna varierar mellan lugn basuthållighetsträning och krävande HIIT-träning.
- Live
Inomhuscykling är rolig, effektiv och säker uthållighetsträning. Passar såväl nybörjare som vana utövare. I början av timmen får man hjälp med att ställa in cykeln.
- Virtuell
IISEE AERO är ett 45 minuters spinningpass. IISEE AERO är lite tyngre än IISEE LIME-timmen, som utvecklar din kondition. Passet innehåller tre arbetsmoment varvat med återhämtning.
- Virtuell
Under IISEE-spinningpasset kan du på en virtuell skärm se bland annat målintensitet, träningstid och kvarvarande tid. IISEE tar för första gången de bästa instruktörerna till den virtuella världen.
Funktionell träning
Funktionell träning aktiverar mångsidigt hela kroppen. Passet utvecklar muskelkonditionen, koordinationen, balansen och utmanar bålens muskulatur.
- Live
LES MILLS TONE™ är en optimal kombination av styrke-, konditions- och bålträning. Helkroppsträningen finns i olika versioner: 30, 45 eller 55 minuter. Passet består av funktionella övningar som utmanar kroppen, till exempel knäböj och utfallssteg som kombineras med övningar med gummiband och lätta viktskivor.
- Live
PLYO Les Mills GRIT® består av tre intervallövningar med olika fokus. GRIT-träningen bränner fett, ökar effektivt muskelmassan och utvecklar den aerobiska kapaciteten.
- Live
LES MILLS GRIT® Strength är 30 minuters HIIT-träning (High Intensity Interval Training). Redskap som används är viktstång och viktskivor och vissa moment görs med den egna kroppsvikten.
- Virtuell
Kettlebell är ett funktionellt träningspass som stärker muskelkonditionen, balansen, koordinationen samt kroppskontrollen. I stället för att träna en muskel övar vi många muskelgrupper i taget! Timmen består av uppvärmning, teknikövningar och rörelseserier samt kort tänjningsmoment.
- Live
Funktionell träning utomhus! Mångsidiga rörelser med hjälp av den egna kroppens motstånd och olika redskap. Förbättrar muskelkonditionen och...
- Live
Effektiv löpträning på Roskaruka i Karleby. Passet höjer grundkonditionen och passar alla eftersom man tränar på sin egen nivå.
Body & Mind
Body&Mind-timmen fokuserar på fysisk och psykisk träning, återhämtning och rörlighet. I vårt utbud hittar du yoga, pilates, stretching och avslappningsövningar.
- Live
Träningsform som utförs till musik och som inspirerats av yoga och en blandning av Tai Chi och Pilates
- Live
En lugn timme där vi fokuserar på att slappna av och tänja spända muskler. Som motvikt till en hektisk vardagsrytm är det bra att varva ner en stund och koncentrera sig på att vara närvarande i sin egen kropp.
- Virtuell
Timmen är en helhet som stärker, tänjer och ger avspänning. De stärkande rörelserna baseras på pilates, yoga eller konditionsgympa. Dessutom tänjer vi...
Övningar som utförs i lugnt tempo och öppnar upp kroppen samt utvecklar muskelkonditionen och balansen. Solhälsningen och andra grundpositioner inom...
En yogaform där varje pass utgår från ryggens välbefinnande. Ryggraden böjs bakåt och framåt, vi utför rotationer och asanas upp och ner utifrån deltagarens förutsättningar.
Stanna upp och andas, utför lugna rörelser. Lyssna till din kropp och hitta ditt eget sätt att utföra posiitonerna. Lempeä Jooga stoppar vardagen och ger energi.
Vi börjar uppvärmningen med solhälsningar, varefter vi utför stående asanas och balansövningar. Vi utför också bålstärkande rörelser, rotationer, höftöppnande positioner och avslutar med stretching.
Combat
Combat är fartfyllda timmar med kampsportstema som utmanar såväl uthålligheten som muskelkonditionen. Vårt utbud innehåller timmar för både nybörjare och vana utövare.
- Live
Denna högintensiva kampträning helt utan kontakter har influerats av bland annat karate, taekwondo, kung-Fu och thaiboxning.
Dans
Dansträning är ett roligt och energiskt sätt att ta hand om sin egen hälsa och kondition. I vårt breda utbud finns dansträningar för många olika smaker.
- Live
Under timmen får du njuta av dansens och musikens nyaste vindar genom att ha roligt och svettas.
- Live
Les Mills BARRE kombinerar konditionsträning med aerobisk träning på ett modernt sätt genom att använda kroppsspråket i klassisk balett. Den medryckande musiken och balettvokabulären ger en unik träningsupplevelse i grupp.
Danstimme med fokus och inspiration från kända artisters koreografier i commercial dance-stil.
- Live
Sh’Bam kombinerar lätta men riktigt heta dansrörelser till en härlig danstimme. Sh'Bam är det perfekta sättet att höja grundkonditionen och släppa loss din inre stjärna – fastän du inte skulle kunna dansa.
Övrigt
Effektiv och mångsidig träning med fokus på övningar som återhämtar efter förlossning och stärker bäckenbottenmuskulaturen. Baby 3 månader−1 år.
Lättare träning som stimulerar muskelkonditionen hos kontorsarbetare eller personer som lider av stelhet i skuldergördeln. Under passet används olika redskap och den egna kroppsvikten