Oletko vasta-alkaja salilla? Vai oletko käynyt salilla jo hieman, mutta et oikein tiedä mitä tehdä? Teetkö mahdollisesti paluun salille pitkän tauon jälkeen? Aloittelijoille / hieman salilla käyneille suunnatussa pienryhmässä käydään perustekniikoita yhdessä huolella läpi, jotta tästä on helppo ja turvallista jatkaa itsenäisesti treenaamista.

• keskiviikkoisin 24.1.2024 alkaen klo 18–19
• kesto 1 kk
• 4 tapaamista
• hinta 79 €//hlö
• valmentajana Evi Lunden
• lisätiedot: evi.lunden@easyfit.fi
• enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
• vähimmäisosallistujamäärä: 3 henkilöä
• ei vaadi EasyFitin asiakkuutta

Tässä pienryhmässä treenaat monipuolisesti lihaskuntoa. Liikkeet tehdään kuntopiirinä joko oman kehon painolla tai lisäpainojen kanssa. Jokainen treenikerta on erilainen ja saat kokea erilaisia lihastyötapoja.

Emme täysin unohda myöskään sykkeiden nostoa ja ennen kaikkea hyvää fiilistä!

Ryhmä sopii kaikille lähtötasosta riippumatta, tärkeintä on oma kehitys ja valmentaja huolehtii myös liikkeiden oikeasta suoritustekniikasta.
 

• ma 22.1.2024 alkaen, voit aloittaa ryhmässä myös tämän ajankohdan jälkeen
• 17.45-18.45
• Kesto 2kk
• 79€/hlö/kk
• valmentajana PT Linda Weckström
• lisätiedot linda.weckstrom@easyfit.fi
• ilmainen tutustumiskerta, ole yhteydessä linda.weckstrom@easyfit.fi 

Mikä onkaan parempi tapa aloittaa viikonlopun vietto kuin käymällä ohjatuissa treeneissä?

Tämä pienryhmä keskittyy voimailun saloihin! Sikäli kehityksesi junnaa paikallaan, et ole varma suoritustekniikasta tai meinaat perjantaisin skipata treenit niin tämä on oiva ryhmä sinulle! 

Pienryhmässä opit turvalliset nostotekniikat mm penkkipunnerrukseen, maastavetoon ja kyykkyyn. Sinun ei ole tarvinnut treenata aiemmin päästäksesi ryhmään! Yhdessä opetellaan ja hiotaan tekniikat jiiriin.

Saat pienryhmän ajaksi myös kuntosaliohjelman jonka tavoite on kasvattaa voimatasoja.

Tervetuloa mukaan!

Kesto 12vk / 3kk

Hinta 79€ / kk

Tervetuloa aloittamaan aamut voimailun merkeissä! 

Aamuvirkku-pienryhmässä tutustaan perusvoimaliikkeiden maailmaan, treenataan voiman kasvatus mielessä ja varmistetaan tekniikat kuntoon.

Tulet saamaan pienryhmän ajaksi itsellesi kuntosaliohjelman, jonka tarkoitus on kehittää voimatasoja ylöspäin!

Tämä pienryhmä on sinulle joka haluat kasvattaa voimatasoja, opetella mm. kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastavedon tekniikat sekä reenata aamulla ennen töihin menoa!

Tervetuloa!

Kesto 12vk/ 3kk

Hinta 79 €/kk

VOIMA – pienryhmävalmennus 

Valmennus, jossa keskitytään voimatasojen nostoon. Pienryhmässä opetellaan perusliikkeiden, kuten kyykky, maastaveto ja penkki, turvalliset liiketekniikat sekä harjoitellaan niitä nousujohteisesti kohti parempia tuloksia. Valmennus toteutetaan TeamBox-salilla, jonne pienryhmäläisillä on pääsy koko valmennuksen ajan. Harjoittelutausta edellä mainituista perusliikkeistä on hyödyksi, mutta ei pakollista. Valmennus sopii siis myös aloittelijoille – jokainen toteuttaa harjoitusohjelmaa oman tason ja tavoitteiden mukaisesti.  

Valmennus sopii sinulle, jolla on halu 

• kehittää tavoitteellisesti voimatasoja 
• kehittyä jossain seuraavista liikkeistä; kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus 
• saada yksilöllistä ohjausta pienryhmän tuella 
• sitoutua 8 viikon tavoitteelliseen valmennusjaksoon ja saada tuloksia aikaan!  

Valmennus sisältää 

• viikoittaiset pienryhmätapaamiset (8x45-75min) 
• alku- ja lopputestit 
• harjoitusohjelma itsenäistä harjoittelua varten 
• henkilökohtainen viikko-ohjelma  
• liikkujan ruokavalion perusohjeistus (riittävä- ja monipuolinen ravitsemus) 
• valmentajan jatkuva tuki valmennuksen ajan 
• ryhmän tuki (yhteinen WhatsApp-ryhmä) 

Pienryhmätapaamiset 1 krt/vk, vk 3 – vk 10.  

Hinta 79e/kk (2kk) 

Osallistujamäärä 5-8hlö  

Ilmoittautumiset 10.1.2024 mennessä

Lisätietoja: ida.raekorpi@easyfit.fi

Strong Woman on taas täällä!💪 

Mielestäni jokainen nainen ansaitsee tuntea olevansa vahva - siksi laitoinkin pitkästä aikaa pystyyn oman pienryhmän - 'Strong Woman'.  

Näin parin vuoden tauon jälkeen tuntui, että nyt on sen aika. Strong Woman- pienryhmä syntyi alun perin v.2018, jolloin sen suosio yllätti jopa valmentajan itsensä. 'Strong Womania' seurasi 'Strong Men'. Neljän tiiviin vuoden jälkeen jätin pienryhmät tauolle liian täyden kalenterin vuoksi, mutta nyt haluan antaa kaikille naisille mahdollisuuden tuntea omat vahvuutensa.💪😍 

Pienryhmään voi osallistua kuka vain, millä kunnolla tahansa. En tiedä ketään, joka ei haluaisi olla ja tuntea olevansa vahva. Vahvuutta on fyysisten ominaisuuksien lisäksi myös psyykkinen vahvuus, kuntosalimaailmassa sitä kutsutaan nimellä itseluottamus. Olisiko sinunkin nyt aika hypätä vahvan naisen saappaisiin ja kasvattaa itseluottamustasi pienryhmän voimin?! Mikään lähtökunto ei ole este vaan tärkeintä on halusi muuttaa kehonkoostumustasi ja tuntea olevasi vahva. Pienryhmästä on hyötyä jokaiselle. Vaikka omaisit jo pitkän salitaustan, saat ryhmästä lisää pontta, tietoa ja vahvuutta! Ja vaikka et tuntisi itseäsi varmaksi kuntosalin hälinässä - opettelemme sinun kanssasi löytämään omat vahvuutesi. Pienryhmässä tutustutaan keinoihin muuttaa omaa kehonkoostumustaan, opitaan treenaamaan järkevästi ja oikealla intensiteetillä sekä syömään oikein. Yhdessä olemme vahvoja! 

Tapaamiset:

Tiistaisin 16.1.2024 klo17.00

Valmentajana toimii voimavalmentaja PT Mira Piirainen. 

Pienryhmän hinta 150€/kk ja ryhmään sitoudutaan 3kk ajaksi.  

Nappaa tästä vuoden 2024 vahvin pienryhmä, jossa treenataan oikealla asenteella - iloa ja naurua unohtamatta! Treenaaminen voi nimittäin olla sekä tehokasta, turvallista että hauskaa. Ja siihen pystyy ihan jokainen! 

Valmennuksessa pudotat painoasi, edistät hyvinvointiasi ja muutat elintapojasi pysyvästi paremmaksi. Kurssi on tarkoitettu:

• Sinulle, joka kaipaat apua ja tukea painonpudotukseen
• Sinulle, joka tavoittelet pysyvää painonpudotusta, aktiivisempaa elämäntapaa sekä parempia liikunta- ja ruokailutottumuksia
• Sinulle, joka haluat onnistua painonpudotuksessa Personal trainerimme ja oman ryhmän avulla

Pienryhmävalmennuksen kesto on 2 kk.

Hinta 79€/kk.

Ilmoittautuminen 10.1.2024 mennessä. Lisätiedot: ellen.tullinen@easyfit.fi.

LÄHTOLAUKAUS KOHTI TULOKSIA JA TAVOITETTA

Painonhallinta -pienryhmä starttaa tapaamisella, missä käydään läpi valmennuksen sisältö, pohditaan omaa lähtö tilannetta ja asetetaan henkilökohtainen tavoite. Ensimmäisellä tapaamisella saat jo myös viikko- ohjelman liikunnan aloittamiseksi.

PAINONPUDOTUSTA TUKEVA RAVITSEMUS

Ravitsemus on painonpudotuksen peruspilari. Ruokailutottumuksien muuttamisella on suurin vaikutus energiansaantiin. Tapaamisella käydään läpi ravitsemuksen suhteen oleellisimmat asiat, mitkä vaikuttavat tavoitteen saavuttamiseen. Lisäksi jokainen saa tavoitetta tukevan ruokavalion.

LIHASKUNTOHARJOITTELU

Lihaskuntoharjoittelu parantaa toimintakyky sekä edistää ja ylläpitää lihasmassaa. Lihaskuntoharjoittelu on myös tehokasta rasvanpolttoliikuntaa. Tapaamisella tutustutaan lihaskuntoharjoitteluun niin kotona kuin kuntosalilla ja käydään läpi koko kehon harjoitusohjelma.

MOTIVAATIO

Perehdytään painonpudotuksessa onnistumisen kannalta oleellisimpaan asiaan: sisäisen motivaation herättämiseen ja aitoon innostumiseen aktiivista elämäntapaa kohtaan. Motivaatiota ylläpitää myös oma kehittyminen matkan aikana, joten pienryhmässä teemme henkilökohtaiset alku- ja loppupunnituksen oman edistymisen seuraamiseksi.

AEROBINEN HARJOITTELU

Aerobinen, eli kestävyysliikunta, kehittää hapenkuljetuselimistön kuntoa ja edistää hyvinvointia. Niin matalatehoiset kuin kovatehoiset aerobiset harjoitteet tukevat erinomaisesti painonpudotustavoitetta.

YHTEISET TREENIT

Mikä onkaan hauskempi tapa kulkea kohti omaa tavoitetta kuin yhteiset treenit oman huippuryhmän ja innostavan ohjaajan kanssa.

Pienryhmä sinulle,  joka haluat päästä liikuntaan kiinni, tutustua kuntosaliin, erilaisiin liikuntamuotoihin sekä  ulkoliikuntapaikoilla että sisällä.

Haluat arkeen parempaa vointia ja jaksamista tehdä arkisia asioita!

Voit olla sohvalla enemmänkin viihtynyt, liikunnan aloittelija tai et ole muuten vain löytänyt mistä aloittaa. Tulet saamaan myös vinkkiä ruokailuun ja tasapainoisen arjen rakentamiseen!
Tämä pienryhmä on sinulle joka lähdet "nollista" tai sohvalta liikkeelle!

TERVETULOA!

Kesto 3kk. Hinta 79€/kk, ei sisällä EasyFitin asiakkuutta. 

Pienryhmä voimailijoille!

Haluatko nostaa isoja rautoja samanhenkisten ihmisten kanssa ja saada tukea voimapainotteiseen treeniin?

Treenataan hyvällä fiiliksellä turvallisesti ja oikein!

Älä missaa viikon kohokohtaa eli tehokkaita, yhteisiä treenejä saman henkisessä porukassa! Tapaamme salissa 1 kiertoharjoittelun merkeissä toisiamme tsempaten. Tässä porukassa säilytät harjoittelusi nousujohteisina eikä motivaation puute pääse yllättämään! Tämä on juuri Sinulle, että saat kiinni paremmasta elämäntavasta motivoivalla tavalla! ALOITA NYT!

Tämä ryhmä sopii kaikille, sillä jokainen treenaa omaa kuntotasoaan vastaan, sitä kohottaen nousujohteisesti.

Viikoittain uusia toiminnallisia harjoituksia ja patteritreenejä tehostamaan omaa tekemistä ja saat valmentajan tuen ja ohjeet omaan tekemiseen. Kehonpainotreenejä, kahvakuulalla,  käsipainoilla, tangolla tai ilman, aikaa vastaan.

Aloitus to 11.1 klo 18.20

- kesto: 2kk
- 4 tapaamista/kk
- hinta 79 €/kk/hlö
- enimmäisosallistujamäärä max.12 henkilöä

(mahdollisuus sisällyttää lisämaksusta inbody-mittaus ja ravinto-ohjelman räätälöinti 59€, norm.89€)

lisätiedot marika.ylilahti@easyfit.fi / 044 231 5110

Valmennukseen kuuluu:

• tehokas treeni kerran viikossa kannustavassa ilmapiirissä, saat itsestäsi enemmän irti
• ohjeita itsenäiseen harjoitteluun
• personal trainerin tuki ja ohjaus
• ryhmän tuki ja tsemppi

Toivottu pienryhmä painonpudotusta- ja hallintaa on täällä!

Tuntuuko, ettet ihan tarkalleen tiedä mitä tehdä salilla edistääksesi tavoitetta ja se tuntuu yksin tylsältä? Ilmoittaudu mukaan pienryhmään!

Treenataan yhdessä hauskalla ja rennolla meiningillä painonpudotusta- ja hallintaa tukevaa treeniä. Ryhmän ideana on saada myös tukea ja motivaatiota kanssatreenaajilta. Ehkä jopa uusia treenikavereita!

Alkaa viimeistään 11.1.2024 tai heti kun ryhmällä on vähintään 3 osallistujaa.

Ryhmässä kasvatetaan maksimivoimaa sekä kehitetään teknistä osaamista takakyykyssä, penkkipunnerruksessa sekä maastavedossa. Ryhmässä pääset myös testaamaan maksiminostosi turvallisesti ohjauksessa. Tämä ryhmä edellyttää jo hieman kokemusta levytangolla treenaamisesta.

Hinta 79€ treenit tai 99€ / kk treenit+harjoitusohjelma.

Haluatko liikkua monipuolisesti kehittäen kunnon jokaista osa-aluetta mukavassa seurassa? 

Crosstraining-pienryhmä treenaa kerran viikossa sisällä tai ulkona, EasyFitin pihassa mutta myös Rovaniemen hulppeilla ulkoliikuntapaikoilla! 

Tässä pienryhmässä ei varmasti liikunta ala tylsyttää, päin vastoin opit mitä kaikkea voit tehdä ja missä kaikissa paikoissa Rovaniemellä pääsee liikkumaan! 

Sinun ei tarvitse olla missään kunnossa - hyvä huumori riittää tähän ryhmään!

Kesto 3kk. Hinta 79€/kk, ei sisällä EasyFitin asiakkuutta.

TERVETULOA! 

Ryhmässä tutustutaan kuntosalin laitteisiin sekä vapaisiin painoihin ohjatusti. Opit oikeat ja turvalliset tekniikat sekä tiedät minkälaisilla painoilla sinun olisi hyvä treenata. Ryhmä sisältää 4 ohjattua treeniä. Kesto 4 viikkoa.

Hinta 79€ treenit tai 99€ / kk treenit+harjoitusohjelma.

Treenaa tehokkaasti ja monipuolisesti lihasvoimaa sekä kiinteytä kehoa. Ryhmässä pääset kokeilemaan myös vapailla painoilla treenaamista aina tiettyyn lihasryhmään keskittyen. Ryhmä ei edellytä aiempaa kuntosalikokemusta.

Hinta 79€ treenit tai 99€ / kk treenit+harjoitusohjelma.

Toiminnallinen harjoittelu pienryhmässä on loistava tapa kehittää voimaa, kestävyyttä, kehonhallintaa, liikkuvuutta sekä aerobista kuntoa. Pienryhmässä harjoittelemalla saa yksilöllistä ohjausta ja kannustusta, mikä auttaa kehittymään nopeammin ja tehokkaammin.

Sinulla ei kuitenkaan tulisi olla voimakkaita rajoitteita liikkeiden suhteen, koska pienryhmässä kaikki tekevät samoja liikkeitä. 

Pienet olkapää-,polvi- tai selkävaivat eivät kuitenkaan ole esteenä, vaan opetellaan oikeat ja turvalliset suoritus tekniikat. 
Toiminnallinen harjoittelu sisältää monipuolisia liikkeitä, koko keholle. 

Harjoitukset tehdään kuntosalin toiminnallisen kehikon luona, kehikkoa ja sen ympärillä olevia välineitä hyödyntäen ja lisäksi käytetään useita erilaisia välineitä, kuten kahvakuulia, käsipainoja, köysiä ja voimapalloja yms. Liikkeet tehdään oman kehon painolla tai vastuksia käyttäen.
Pienryhmässä harjoitellessa on tärkeää muistaa, että jokainen treenaa omalla tasollaan. Valmentajana tehtäväni on huolehtia siitä, että jokainen saa harjoituksesta omaan kuntoonsa sopivan haasteen. Lisäksi on tärkeää muistaa, että toiminnallinen harjoittelu on hauskaa ja motivoivaa, joten nauti treeneistä ja anna kehosi kehittyä!

• tiistaisin 9.1.2024 alkaen klo 17.30
• kesto: toistaiseksi voimassa 30 päivän irtisanoutumisajalla
  • suosittelen olemaan ryhmässä mukana vähintään 2 kuukautta
• 4 tapaamista/kk
• hinta 79 €/kk/hlö
• valmentajana Anne Björksten
• lisätiedot: anne.bjorksten@easyfit.fi
• enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
• vähimmäisosallistujamäärä: 4 henkilöä
• ei vaadi EasyFitin asiakkuutta

Karista kiloja ja löydä liikkumisen ilo! Ryhmässä treenataan hyvällä fiiliksellä monipuolisesti koko kroppaa haastaen. Perinteisen kuntosalitreenin lisäksi tehdään myös kiertoharjoittelua sekä HIIT-treenejä. Ryhmä ei edellytä aiempaa kuntosalikokemusta.

Hinta 79€ treenit tai 99€ / kk treenit+harjoitusohjelma.

Tule mukaan perjantain aamutreeneihin ja saat energisen startin viikonloppuun!

Treenit painottuvat toiminnalliseen harjoitteluun Dinox-alueella ja ryhmäliikuntasalissa.

Toiminnallisessa harjoittelussa yhdistyy lihaskunto-, liikkuvuus- ja sykeharjoittelu ja näin ollen treenit ovat tehokkaita.

Jokainen harjoitus huomioidaan kuntotasosi mukaan.

• Alkaen pe 3.11. Klo 7.00
• Treenit joka perjantai Klo 7.00-7.50
• Hinta 79€ / 4 kertaa
• Maksu EasyFit Kaaren asiakaspalveluun

Ilmoittautuminen jenni.holopainen@easyfit.fi

VOIT MAKSAA VALMENNUKSEN JOKO KOKONAAN TAI OSITTAIN LIIKUNTAEDULLA: Edenred, Smartum, E-passi, Eazybreak ja Tyky.

HUOM! Sinun ei tarvitse olla EasyFit jäsen osallistuaksesi pienryhmään.

Tämä pienryhmä on juuri sitä, mitä nimi antaa ymmärtää. Saat työkalut, neuvot ja tekniikat oikeaoppiseen ja turvalliseen rasvanpolttoon.

• Joka viikko uudet ruokaohjeet

• Yhteistreenit kerran viikossa

• Säännöllinen punnitus

• Kotitreeni ja liikuntaohje

• 2-jakoinen kuntosaliohjelma

Kesto: 8 viikkoa, 1krt/vk

Ajankohta: Tiistaisin klo 18:30 – 19:15, alkaen 15.8.2023

Ryhmään mahtuu enintään 8 henkilöä

Ohjaaja: Kati Jokinen, Ammattivalmentaja VAT, Personal Trainer NHA

Hinta: 99 € (49,50 €/kk)

Lisätiedot: kati.jokinen@easyfit.fi, p. 045 272 1855

Tuntuuko että kehitys on hidasta, etkä oikein ole varma millä apuliikkeillä saisit nostosi uudelle tasolle? Jos vastasit kyllä tai et mietit toisen lauseen merkitystä on tämä pienryhmä juuri sinulle!

Valmennuksessa käydään läpi nosto tekniikoita (kyykky, maastaveto ja penkkipunerrus) ohjelmointia ja sekä opetellaan valitsemaan sopivat apuliikkeet tukemaan suoritusta.

Ryhmä tapaa joka toinen viikko. 

HUOM! Ei vaadi aktiivista EasyFit asiakkuutta.

Lisätiedot ja ilmottautumiset: juuso.kaukelin@easyfit.fi