Toimiva keho – 12 viikon valmennus

Haluatko treenata kuntosalilla tavalla, joka tukee kehosi toimintaa eikä kuormita sitä turhaan?

Toimiva keho -valmennus on 12 viikon kokonaisuus, jossa opit käyttämään kehoasi järkevästi ja yksilöllisesti. Valmennus sopii kaikille – aloittelijoille, kokeneille treenaajille sekä sinulle, jolla on kipuja tai vaivoja, kuten nivelrikkoa.

Harjoittelussa huomioidaan kehon liikkuvuus, asennot, liikeradat ja hengitys, jotta liikkeet tuntuvat luonnollisilta ja turvallisilta. Tavoitteena ei ole pakottaa kehoa tiettyyn muottiin, vaan löytää juuri sinulle sopivat tavat treenata.

Valmennuksessa opit:

• Treenaamaan ilman turhaa kipua ja jäykkyyttä
• Parantamaan kehon hallintaa ja voimantuottoa
• Rakentamaan vahvan ja toimivan kehon arkeen ja salille
• Toimiva keho on fiksua ja kehoa kunnioittavaa harjoittelua – sellaisena kuin sinä olet.

Lisätiedot:

• tapaamiset keskiviikkoisin 21.1. alkaen klo 18:45-19:45
• kesto 12 viikkoa
• hinta 89 €/kk
• valmentajana Timi Matara-Aho
• lisätiedot: timi.matara-aho@easyfit.fi

EASYFIT SENIORIT- kuntosaliryhmä alkaa 22.1.2026!

Ryhmä on suunnattu yli 60-vuotiaille, jotka haluavat vahvistaa lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta turvallisesti ja asiantuntevassa ohjauksessa. Harjoituksista vastaa fysioterapeutti ja personal trainer Raija Kulmala, joka huomioi jokaisen osallistujan yksilölliset tarpeet ja mahdolliset toimintakyvyn rajoitteet.

Harjoitukset mukautetaan jokaiselle sopiviksi – voit edetä omaan tahtiisi ja omalla tasollasi, samalla kun parannat toimintakykyäsi ja elämänlaatuasi. Aiempaa salikokemusta ei tarvita.

• torstaisin 22.1. alkaen klo 10.00-11.00
• kesto 8 vko
• maksimiosallistujamäärä 6 hlö
• hinta 49 €/kk
• ei edellytä salijäsenyyttä
• valmentajana fysioterapeutti ja personal trainer Raija Kulmala
• lisätietoja: raija.kulmala@easyfit.fi tai puhelimitse 0505336113

Vinkkaa ryhmästä läheisellesi tai tule itse mukaan!

Tässä 8 viikon ohjelmassa keskitytään pakaroiden, jalkojen ja keskivartalon vahvistamiseen, unohtamatta ylävartalon lihaksia. Harjoitukset tehdään salilla hyödyntäen laitteita ja vapaita painoja.

Ryhmäharjoituksia on kerran viikossa, ja saat lisäksi oman yksilöllisen harjoitusohjelman, jota voit tehdä omaan tahtiin viikkojen aikana.

Ohjelma sisältää:

•  8 lähivalmennustuntia perjantaisin 23.1.2026 alkaen klo 17-18. 
• Yksi kuntotesti ennen ohjelman alkua
• Laitteilla ja vapailla painoilla tehtävä voimaharjoittelu
•  Alavartalon ja keskivartalon lisäksi myös ylävartalon harjoitteet
•  Yksilöllinen ohjelma omiin treeneihin
•  Viikoittaiset check-init, jotka tukevat etenemistäsi
• hinta 99€/kk

🗣 Valmennus tapahtuu englanniksi
📄 Ohjelmamateriaalit ja sovelluksen käyttö ovat suomeksi

Lisätiedot: Belkys.barrios@easyfit.fi

Tällaista pienryhmää ei ole meillä vielä koskaan ollut! 
Pienryhmä, joka sopii kaikille naisille! 

Fit&Firm Woman-Pienryhmä 3kk

Pienryhmään kuuluu:
-Yksi saliohjelma- ja ruokavaliorunko, jotka muokkaan juuri sinun tavoitteesi mukaan.

Tavoitevaihtoehdot ovat:
*rasvanpoltto
*kiinteytys
*lisää lihasta

-Nousujohdanteinen suunnitelma 3 kk:n ajaksi, jota noudattamalla taatusti saavutat tavoitteesi
-Inbody- sekä ympärysmittaukset alussa, puolivälissä ja lopussa. 
-Ryhmän ja valmentajan tuen koko ajalle

Pienryhmään mahtuu max. 6 hlöä.

Pienryhmätreenit alkaa 27.1.2025 ja jatkossa aina tiistaisin klo 17.30
Vko 10 vietetään hiihtolomaa ja sen jälkeen jatketaan aina 21.4.2025 asti

Hinta: 150€/kk

Ilmoittautuminen ja lisätiedot:
Pt Sari Kangas
041-3128016 
sari.kangas@easyfit.fi

HYROX-kisavalmennusryhmä Seinäjoella. Neljän kuuden kokonaisuus tavoitteellisille treenaajille

Aloitus: keskiviikkona 28.1. klo 16.10-17.10
Valmennus toteutetaan joka torstai kahdeksan viikon ajan.

Tämä valmennusryhmä tarjoaa selkeän ja tehokkaan harjoituspolun kohti Hyrox Helsinki -kilpailua (10.5.) tai yksinkertaisesti kohti parempaa kuntoa.

Valmennuksen rakenne:

· 8 ohjattua yhteistreeniä (tammi–maaliskuu) – Harjoituksissa keskitytään Hyrox-lajin keskeisiin osa-alueisiin: juoksu, voimantuotto, kestävyys ja tekniikka

· Alkuhaastattelu (n. 30 min) – Yksilöllinen viikko-ohjelma laaditaan osallistujan tavoitteiden ja lähtötason mukaan

· 2 kuukautta ohjattua harjoittelua – Ryhmäharjoitukset ja henkilökohtainen ohjelmointi

· 2 kuukautta omatoimista harjoittelua valmennustuella – Harjoittelu jatkuu suunnitellun ohjelman mukaan, mutta valmentajan tuki säilyy kisaan asti

Kenelle valmennus sopii?

· Kilpailuun valmistautuville

· Lajista kiinnostuneille, jotka haluavat kehittää kuntoaan monipuolisesti

· Treenaajille, jotka kaipaavat selkeää ja motivoivaa ohjelmaa kevääseen asti

Hinta?

• 218 € / 4 kk tai 54,5 € / kk

Pienryhmän valmentajina toimii Fysioterapeutit ja Personal trainerit Aleksi Kasala sekä Jaakko Hautala

Lisätiedot ryhmästä: Jaakko.hautala@easyfit.fi tai Aleksi.kasala@easyfit.fi

Voimaa toimintakykyyn -kuntosaliryhmä on suunniteltu eläkeläisille, jotka haluavat kehittää
lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta ammattimaisessa ohjauksessa. Ohjaajana toimii
fysioterapeutti, joka osaa huomioida ryhmän jokaisen osallistujan yksilölliset rajoitteet ja
tarpeet. Harjoitukset suunnitellaan niin, että jokainen voi osallistua omalla tasollaan ja
edetä omassa tahdissaan, parantaen samalla toimintakykyään ja elämänlaatuaan.

• Tapaamisia on yhteensä x6 alkaen 29.1 alkaen klo 10-11.
• Hinta 89e.

Jokaisen tapaamisen jälkeen kaikille kahvitarjoilu kaupanpäällisinä.
Ilmoittautumiset ja utelut osoitteeseen jaakko.hautala@easyfit.fi tai numeroon 0400632515.

HYROX-kisavalmennusryhmä Seinäjoella. Neljän kuuden kokonaisuus tavoitteellisille treenaajille

Aloitus: torstaina 29.1. klo 19.00
Valmennus toteutetaan joka torstai kahdeksan viikon ajan.

Tämä valmennusryhmä tarjoaa selkeän ja tehokkaan harjoituspolun kohti Hyrox Helsinki -kilpailua (10.5.) tai yksinkertaisesti kohti parempaa kuntoa.

Valmennuksen rakenne:

· 8 ohjattua yhteistreeniä (tammi–maaliskuu) – Harjoituksissa keskitytään Hyrox-lajin keskeisiin osa-alueisiin: juoksu, voimantuotto, kestävyys ja tekniikka

· Alkuhaastattelu (n. 30 min) – Yksilöllinen viikko-ohjelma laaditaan osallistujan tavoitteiden ja lähtötason mukaan

· 2 kuukautta ohjattua harjoittelua – Ryhmäharjoitukset ja henkilökohtainen ohjelmointi

· 2 kuukautta omatoimista harjoittelua valmennustuella – Harjoittelu jatkuu suunnitellun ohjelman mukaan, mutta valmentajan tuki säilyy kisaan asti

Kenelle valmennus sopii?

· Kilpailuun valmistautuville

· Lajista kiinnostuneille, jotka haluavat kehittää kuntoaan monipuolisesti

· Treenaajille, jotka kaipaavat selkeää ja motivoivaa ohjelmaa kevääseen asti

Hinta?

• 218 € / 4 kk tai 54,5 € / kk

Pienryhmän valmentajina toimii Fysioterapeutit ja Personal trainerit Jaakko Hautala ja Aleksi Kasala. 

Lisätiedot ryhmästä: Jaakko.hautala@easyfit.fi tai Aleksi.kasala@easyfit.fi

Haluatko liikkua monipuolisesti kehittäen kunnon jokaista osa-aluetta mukavassa seurassa? 

Hyppää mukaan pienryhmään milloin tahansa!

Crosstraining-pienryhmä treenaa kerran viikossa sisällä tai ulkona, EasyFitin pihassa mutta myös Rovaniemen hulppeilla ulkoliikuntapaikoilla! 

Tässä pienryhmässä ei varmasti liikunta ala tylsyttää, päin vastoin opit mitä kaikkea voit tehdä ja missä kaikissa paikoissa Rovaniemellä pääsee liikkumaan! 

Sinun ei tarvitse olla missään kunnossa - hyvä huumori riittää tähän ryhmään!

Kesto jatkuva. Hinta 89€/kk, ei sisällä EasyFitin asiakkuutta.

TERVETULOA! 

Syksyn treenistartissa selvitetään, mitä siellä kuntosalilla voi tehdä?

Treenistartissa käydään läpi treenaamista laitteilla, vapailla painoilla ja tutustutaan myös toiminnalliseen treenaamiseen ja kehonhuoltoon.

Valmennuksessa saat myös vinkkiä omien treenien ohjelmointiin jatkoa varten.

Valmennus sisältää treeniohjelman ja 8 pienryhmätapaamista

Kesto 2kk. Hinta 89€/kk, ei sisällä EasyFitin asiakkuutta.