Tärkeä – EasyFit-keskusten koronavirustiedote – lue lisää...

Sulje

Pienryhmävalmennukset

EasyFitin pienryhmävalmennuksissa yhdistyy Personal trainingin ja ryhmäliikunnan parhaat puolet. Pienryhmävalmennuksia on tarjolla erilaisiin tavoitteisiin ja ryhmiin otetaan mukaan 4-12 henkilöä valmennuksen teemasta riippuen.

Pienryhmävalmennuksessa tapaat oman ryhmän ja valmentajan kanssa viikoittain. Tapaamisilla treenataan yhdessä ja opitaan lisää valmennuksen teemaan liittyvistä asioista. Alkavista pienryhmistä valmennuksista ilmoitetaan EasyFitin verkkosivuilla, sosiaalisessa mediassa ja keskuksen ilmoitustaululla.

Pienryhmät
Keskus Ryhmä Ryhmän ensimmäinen tapaaminen Lajittele laskevasti Hinta Paikkoja
Tampere - Koivistonkylä KUNTOSALILLE! - Uusi harrastus uudeksi vuodeksi 79,00 € Kyllä toggle

Ryhmä on juuri sinulle, joka olet aloittamassa kuntosaliharjoittelua tai viime kuntosalitreenistä on pidempi aika. Valmennuksen aikana opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita ja vapaita painoja sekä opit laitteiden oikeat säädöt, oikeat tekniikat sekä miten harjoitella tehokkaasti.

Ohjatut treenit saat itsellesi talteen, jolloin sinulla on helpompi jatkaa harjoittelua myös pienryhmän jälkeen.

Lisätiedot:

- Keskiviikkoisin 13.1.2021 alkaen klo 17.30 - 18.30

- Kesto 3kk, yhteensä 12 tapaamista

- Hinta 79€ / kk / hlö (yht. 237€)

- Max 6 osallistujaa

- Ei vaadi Easyfit Koivistonkylän jäsenyyttä, maksutapana käy myös liikuntaedut

- Valmentajana PT Maiju Hekkala

- Lisätiedot maiju.hekkala@easyfit.fi tai 0405108473

- Ilmoittautuminen sähköpostitse tai lomakkeella

Tampere - Koivistonkylä Lihasmassatalkoot 79,00 € Kyllä toggle

Kaitsun Lihasmassatalkoot -ryhmä palaa taas tammikuussa! Pienryhmässä optimoidaan lihasmassan kehitys harjoitusohjelmien, treenien intensiteettien, liikevariaatioiden, lihasryhmäpainotuksien sekä ruokavalioiden optimoinnin kautta.

Lihasmassan kasvattaminen vaatii pitkäjänteisyyttä ja kovaa työtä sekä tietotaitoa. Täällä saat ohjeet, joita noudattaa sekä ryhmän tuen, mikä jeesaa matkallasi kohti kovempaa kuntoa!

Ryhmä sopii hyvin myös rasvan polttajille, sillä tehokkaasti toteutettu voimaharjoittelu auttaa säilyttämään lihasmassaa kalorivajeella. Näissä talkoissa ruvetaan treenaamaan kunnolla heti ensimmäisestä viikosta alkaen!

Lisätiedot:

- Tiistaisin 19.1.2021 alkaen klo 18-19

- Ryhmän kesto 3kk, yhteensä 12 tapaamista

- Hinta 79€ / kk / hlö (yht. 237€)

- Max 5 osallistujaa

- Sisältää harjoitusohjelmat sekä liikevideot ohjelmien liikkeisiin

- Ei vaadi Easyfit Koivistonkylän jäsenyyttä, maksutapana käy myös liikuntaedut

- Valmentajana PT Kai Virtanen

- Lisätiedot kai.virtanen@easyfit.fi

- Ilmoittautuminen sähköpostitse tai lomakkeella

Tampere - Koivistonkylä Voima- ja tekniikkaryhmä 79,00 € Kyllä toggle

Nyt se vihdoin jatkuu! Tämä poppoo sopii sekä miehille että naisille, keskitasoisille ja kokeneemmille, nuoremmille ja vanhemmille! Ryhmässä harjoitellaan nostotekniikoita kuntoon ja kehitetään suorituskykyäsi paremmaksi teknisen osaamisen, voiman, lihasmassan, ja liikkuvuuden lisääntymisen myötä. Jos sinulla on tavoite kehittyä salilla paremmaksi treenaajaksi, saada lisää tietotaitoa tai kehittää fysiikkaasi, tässä on hyvä tilaisuus antaa treenimatkaasi potkua, jota se kipeästi tarvitsee.

Ota askel kehitykseen!

Ensimmäinen kuukausi sisältää tekniikkakouluja, joissa pyritään löytämään sinulle hyvät perustekniikat etenkin kyykkäämiseen, maastavetämiseen sekä penkki- ja pystypunnertamiseen. Aina pelkästään näiden isojen moninivelliikkeiden tekeminen ei riitä siihen, että kehityt optimaalisesti vaan tarvitaan myös toimivia apuliikkeitä ja niiden lihasryhmien huomioimista, jotka eivät rasitu kunnolla vain kyykkäämällä tai punnertamalla. Ja taas päinvastoin pelkästään eristävien liikkeiden tekeminen ja isojen liikkeiden tekemättä jättäminen ei monesti riitä monipuoliseen kehittymiseen.

Toisesta kuukaudesta lähtien aloitetaan noudattamaan yhteistä harjoitusohjelmistoa, jossa noudatetaan kehittävän voimaharjoittelun periaatteita, progressiota sekä nousujohteisuutta, jotta pystyt kehittymään kovempaan kuntoon.

Lisätiedot:

- Torstaisin 21.1.2021 alkaen klo 18-19

- Ryhmän kesto 3kk, yhteensä 12 kertaa

- Hinta 79€ / kk / hlö (yht. 237€)

- Max 5 osallistujaa

- Sisältää harjoitusohjelmat

- Ei vaadi Easyfit Koivistonkylän jäsenyyttä, maksutapana käy myös liikuntaedut

- Valmentajana PT Kai Virtanen

- Lisätiedot kai.virtanen@easyfit.fi

- Ilmoittautuminen sähköpostitse tai lomakkeella

Tampere - Koivistonkylä BIKINI-valmennus 89,00 € Kyllä toggle

Ryhmä on sinulle, mikäli haluat kiinteytyä kesäksi ja saavuttaa unelmiesi bikinivartalon! 

Treenaamme monipuolisesti rasvanpolttotreeneillä ryhmäliikuntasalissa sekä teemme myös toiminnallisia lihaskuntotreenejä kuntosalin puolella vapailla painoilla. Valmennuksessa opimme treenaamaan tehokkaasti koko kroppaa, kohdistetusti pakaroita, reisiä ja vatsoja. Ryhmä on tarkoitettu vain naisille.

Valmentajana Urheiluopistojen lisensoima Personal trainer ja liikuntaneuvoja Miira Savolainen. 

  • Tapaamiset tiistaisin klo 17-18, aloitus ti 6.4.2021.
  • Kesto 3kk
  • Hinta 89€/kk/hlö.
  • Max 5 hlöä.
  • Sisältää ravinto-ohjelman sekä yhteisen whatsapp-ryhmän
  • Ei vaadi EasyFit Koivistonkylän jäsenyyttä.
  • Valmennuksen voi maksaa myös liikuntaeduilla (Smartum, E-passi, Edenred, Easybreak...)

Sitovat ilmoittautumiset: miira.savolainen@easyfit.fi tai 0445318634

 

 

 

Tampere - Koivistonkylä UUTTA MOTIAATIOTA KUNTOSALILLE -Pienryhmä 99,00 € Kyllä toggle

2 paikkaa vapaana!!

 

Ryhmä on juuri sinulle, joka

  • Omaat aiempaa taustaa kuntosaliharjoittelusta
  • Kaipaat uutta intoa ja motivaatiota treeneihisi
  • Haluat hioa tekniikoitasi ja treenata monipuolisesti
  • Tarvitset päivitystä nykyiseen kuntosaliohjelmaasi
  • Haluat saada sinulle räätälöidyn ohjelman, joka on suunniteltu tavoitteidesi pohjalta (1 tai 2 jakoinen kuntosaliohjelma)
  • Haluat treenata valmentajan ja muun ryhmän kanssa

 

  • Tapaamiset keskiviikkoisin klo 16.30-17.15 alkaen ke 14.4.
  • Valmennuksen kesto 1kk, 4x45min
  • Ryhmään osallistuminen ei vaadi EasyFit Koivistonkylän jäsenyyttä
  • Voit maksaa pienryhmän myös liikuntaeduilla (Smartum, Epassi, Edenred..)
  • Hinta 99€/kk/hlö
  • Valmentajana toimii PT/ravintovalmentaja Maiju Hekkala

 

Sitovat ilmoittautumiset:

maiju.hekkala@easyfit.fi tai 0405108473

Tampere - Koivistonkylä Nuorten treeniryhmä // STARTTI ALOITTELJOILLE 50,00 € Kyllä toggle

Oletko kiinnostunut kuntosaliharjoittelusta, mutta et tiedä miten ja mistä aloittaisit?

Tässä treeniryhmässä käydään kahden kuukauden aikana kuntosaliharjoittelun perusteita läpi ammattilaisen valvovan silmän alla. Saat viikoittaisissa tapaamisissa opastusta ja varmuutta perusliikkeiden tekemiseen niin vapailla painoilla kuin laitteillakin.

Valmennuksen aikana tehdään kaikille osallistujille sopiva treeniohjelma kuntosaliharjoittelun alkutaipaleelle.

Tule vaikka yhdessä kaverin kanssa! 😊 Otetaan yhdessä hyvä startti kuntosaliharjoitteluun!

  • Kesto: 2kk, yhteensä 8 tapaamista (60 min per tapaaminen)
  • Hinta: 50e / kk / hlö
  • Aloitus: Tiistai 4.5. klo 16-17
  • Valmennuksen voit maksaa Nuorisopassiin ladatulla saldolla (Tampereen kaupunki)
  • Yhteen ryhmään max 5 henkilöä (mahdollisuus tehdä useampi ryhmä)
  • Valmentajana toimii personal trainer Jerome Röpelinen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset:

jerome.ropelinen@easyfit.fi

Tervetuloa kehittävän ja motivoivan harrastuksen pariin!

Tampere - Koivistonkylä Toiminnallinen ulkoryhmä 79,00 € Kyllä toggle

Sinulle, joka haluat nauttia kesän raikkaasta ilmasta tehokkaiden treenien lomassa!

Valmennuksessa käytämme välineinä kuminauhoja, kahvakuulia, levypainoja sekä kehonpainoa. Treenit on rakennettu vaihtelevasti kiertoharjoitteluksi sekä tabatan tyyliseksi, jossa tehdään tietyssä sekunti/minuutti määrässä niin paljon liikkeitä kun oma taso antaa myöden. Monipuolisuus, tehokkuus ja sykkeen nousu on taattu!

Valmentajana Urheiluopistojen lisensoima Personal trainer ja liikuntaneuvoja Miira Savolainen. 

  • Tapaamiset tiistaisin klo 19-20, aloitus ti 4.5.2021.
  • Kesto 2kk
  • Hinta 79€/kk/hlö.
  • Max 12 hlöä.
  • Ei vaadi EasyFit Koivistonkylän jäsenyyttä.
  • Valmennuksen voi maksaa myös liikuntaeduilla (Smartum, E-passi, Edenred, Easybreak...)

Sitovat ilmoittautumiset: miira.savolainen@easyfit.fi tai 0445318634

Tampere - Koivistonkylä Nuorten treeniryhmä // LAJIA TUKEVA FYSIIKKAHARJOITTELU PALLOPELIEN HARRASTAJILLE / PELAAJILLE 50,00 € Kyllä toggle

Onko lajinasi koripallo, jalkapallo, salibandy, lentopallo tai vaikkapa jääkiekko?

Monen pallopelin fysiikkaharjoittelussa, varsinkin nuorten kohdalla, on paljon samoja lainalaisuuksia: täytyy kehittää tarpeeksi voimaa, räjähtävyyttä, nopeutta, ketteryyttä ja kestävyyttä lajinomaisten taitojen lisäksi.


Tässä treeniryhmässä tehdään monipuolista fysiikkaharjoittelua pallopelien pelaajien näkökulmasta katsottuna.

Valmennuksen aikana käymme läpi mm. perusliikkeitä ja liikemalleja joilla kehitämme voimaa sekä perusasioita liittyen nopeuden ja räjähtävyyden kehittämiseen. Täältä saat varmasti uusia ideoita ja ajatuksia kehittävään harjoitteluusi!

  • Kesto: 2kk, yhteensä 8 tapaamista (60 min per tapaaminen)
  • Hinta: 50e / kk / hlö
  • Aloitus: Keskiviikko 5.5. klo 16-17
  • Valmennuksen voit maksaa Nuorisopassiin ladatulla saldolla (Tampereen kaupunki)
  • Yhteen ryhmään max 5 henkilöä (mahdollisuus tehdä useampi ryhmä)
  • Valmentajana toimii personal trainer Jerome Röpelinen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset:

jerome.ropelinen@easyfit.fi

Tervetuloa kehittävän ja motivoivan harrastuksen pariin!

Tampere - Koivistonkylä Hardcore training pienryhmävalmennus: MASS 89,00 € Kyllä toggle

Lihakset eivät häviä muodista koskaan!

Lihasta ei saa kasvatettua pienellä näpertelyllä kuntosalilla ja syömällä porkkanasosekeittoa. Tässä kolmen kuukauden pienryhmävalmennuksessa keskitytään kasvattamaan lihasmassaa tehokkaasti! Valmennuksessa optimoidaan treenit, ravinto ja palautuminen niin, että lihasta alkaa varmasti tarttumaan kroppaan!

Osallistujien kanssa otetaan Tanita-kehonkoostumusmittaukset (3x) veloituksetta valmennuksen alussa, puolivälissä sekä valmennuksen lopulla. Näin näemme konkreettisesti kehityksen esimerkiksi juuri kropan lihasmassan kohdalla.

Jokainen saa valmennukseen lähdettäessä treeni- ja ravinto-ohjelmat, jotka ovat optimoitu lihasmassan kasvatusta ajatellen. Viikoittaisilla tapaamisilla käydään läpi treeniliikkeittä, treeni- ja ravinto-ohjelmia ja muita asioita, joiden avulla saat valmennuksesta parhaan mahdollisen hyödyn!

Pyydä kaveri myös mukaan!

  • Kesto: 3kk, yhteensä 12 tapaamista (mahdollisuus jatkoryhmälle!)
  • Aloitus: 5.5. klo 18.00
  • Valmennuspaikkoja: max 5 osallistujaa
  • Hinta: 89e / kk / hlö
  • Voit maksaa valmennuksen myös liikuntaeduilla (Esim. Smartum, Edenred tai Epassi)
  • Osallistuminen pienryhmään ei vaadi asiakkuutta EasyFit Koivistonkylään
  • Valmennuksessa saat kolme Tanita-kehonkoostumittausta veloituksetta, treeni- ja ravinto-ohjelmat, lisäravinnesuositukset sekä ammattitaitoisen valmentajan ja ryhmän tuen matkan varrelle
  • Coachina toimii personal trainer Jerome Röpelinen
Tampere - Koivistonkylä Nuorten treeniryhmä // ADVANCED 50,00 € Kyllä toggle

Onko sinulla kuntosaliharjoittelu jo suht tuttua hommaa, mutta se punainen lanka puuttuu? Et ole oikein varma, kuinka monta toistoa, millaisia liikkeitä tai kuinka pitkiä treenejä tekisit? Haluaisitko saada kenties lisää tietoa ravinnosta, joka tukee kehittävää harjoittelua? Haluaisitko saada tuloksia mahdollisimman nopeasti?

Nuorten treeniryhmä // ADVANCED, on niille, jotka ovat käyneet salilla jo tovin, mutta tarvitsevat ohjeita ja vinkkejä jatkoon, jotta treenaaminen jatkuisi mahdollisimman nousujohteisena.

Tässä valmennuksessa käydään läpi mm. kuntosaliharjoittelun perusliikkeitä, tutustutaan faktoihin kehittävästä harjoittelusta (=mitä sinun kannattaisi tehdä) ja rakennetaan jokaiselle osallistujalle fiksut treeniohjelmat ja treenijaksot tulevaisuudelle.

  • Kesto: 2kk, yhteensä 8 tapaamista (60 min per tapaaminen)
  • Hinta: 50e / kk / hlö
  • Aloitus: Torstai 6.5. klo 16-17
  • Valmennuksen voit maksaa Nuorisopassiin ladatulla saldolla (Tampereen kaupunki)
  • Yhteen ryhmää max 5 henkilöä (mahdollisuus tehdä useampi ryhmä)
  • Valmentajana toimii personal trainer Jerome Röpelinen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset:

jerome.ropelinen@easyfit.fi

Tervetuloa kehittävän ja motivoivan harrastuksen pariin! 

Tampere - Koivistonkylä Get Fit with Jerome // OUTDOOR TRAINING CAMP - pienryhmävalmennus 79,00 € Kyllä toggle

Kesä tekee pikkuhiljaa tuloaan ja on aika siirtyä hikoilemaan ulos!

Tässä pienryhmävalmennuksessa tehdään kovia monipuolista suorituskykyä vaativia 45-60 minuutin toiminnallisia treenejä raikkaassa ulkoilmassa säällä kuin säällä! Treenit vaativat sinulta voimaa, kestävyyttä, nopeutta ja räjähtävyyttä! Tule kehittämään suorituskykysi täysin uudelle tasolle!

Monipuolisissa treeneissä käytetään omaa pääasiassa kehonpainoa ja pienvälineitä (esimerkiksi kahvakuulat, käsipainot ja kuminauhat), joten saat samalla ideoita myös omaan treenipankkiisi, joita voit tehdä sitten esimerkiksi kesällä omalla pihalla tai mökillä. Jokainen treeni tulee osallistujille myös kirjallisena, jossa tarkat ohjeet liikkeiden tekemiseen, lämmittelyineen ja loppujäähdyttelyineen.

Pyydä kaveri myös mukaan!

  • Kesto: 2kk, yhteensä 8 tapaamista (mahdollisuus jatkoryhmälle!)
  • Aloitus: 7.5. kello 17.00 (kellonaikaa mahdollisuus muokata)
  • Valmennuspaikkoja: Max 5 osallistujaa
  • Hinta: 79e / kk / hlö
  • Voit maksaa valmennuksen myös liikuntaeduilla (Esim. Smartum, Edenred tai Epassi)
  • Osallistuminen ei vaadi asiakkuutta EasyFit Koivistonkylään
  • Valmennuksessa viikoittaisten tapaamisten lisäksi saat jokaisen treenin kirjallisena tarkkoine ohjeineen
  • Coachina toimii personal trainer Jerome Röpelinen
Tampere - Koivistonkylä Akrobatia ja kehonhallinta 99,00 € Kyllä toggle

Ryhmä on sinulle, joka:

  • Haluat kehittää liikkuvuuttasi
  • Haluat kehittyä kehonhallinnassa
  • Tykkäät tehdä erilaisia liikkeitä kehonpainollasi
  • Haluat oppia kuperkeikan, kärrynpyörän, päälläseisonnan, käsilläseisonnan tai siltakaadon.
  • Tai haluat kehittyä esimerkiksi yllä olevissa liikkeissä.
  • Kokeilla rohkeasti uusia asioita valmentajan avustuksella

Valmentajana PT Maiju Hekkala.

Maijulla on harjoitustaustaa 10 vuoden ajalta joukkuevoimistelusta, joka varmistaa sen, että avustus ja treenaaminen on turvallista ja tehokasta porukassa.

Lisäksi Maiju on valmentanut voimistelijoita.

  • Tapaamiset maanantaisin klo 17-18, aloitus ma 10.5.2021.
  • Kesto 1kk
  • Hinta 99€/kk/hlö.
  • Max 5 hlöä.
  • Ei vaadi EasyFit Koivistonkylän jäsenyyttä.
  • Valmennuksen voi maksaa myös liikuntaeduilla (Smartum, E-passi, Edenred, Easybreak...)

Sitovat ilmoittautumiset: maiju.hekkala@easyfit.fi tai 0405108473

Blogi