Pienryhmävalmennukset

EasyFitin pienryhmävalmennuksissa yhdistyy Personal trainingin ja ryhmäliikunnan parhaat puolet. Pienryhmävalmennuksia on tarjolla erilaisiin tavoitteisiin ja ryhmiin otetaan mukaan 4-12 henkilöä valmennuksen teemasta riippuen.

Pienryhmävalmennuksessa tapaat oman ryhmän ja valmentajan kanssa viikoittain. Tapaamisilla treenataan yhdessä ja opitaan lisää valmennuksen teemaan liittyvistä asioista. Alkavista pienryhmistä valmennuksista ilmoitetaan EasyFitin verkkosivuilla, sosiaalisessa mediassa ja keskuksen ilmoitustaululla.

Pienryhmät
Keskus Ryhmä Ryhmän ensimmäinen tapaaminen Lajittele laskevasti Hinta Paikkoja
Tampere - Koivistonkylä X-shape 79,00 € Kyllä toggle

Onko tavoitteenasi kiinteytyä, saada lihaserottuvuutta tai kehittää omaa suorituskykyä ja parantaa voimantuottoa - näyttää urheilulliselta ja vahvalta ja myös olla sitä? Jos vastasit kyllä tämä valmennus on sinulle! Valmennuksen aikana keskitytään juuri edellä mainittujen tavoitteiden saavuttamiseen niin, että hyvä olo näkyy ja tuntuu! Valmennuksessa saat käyttöösi laadukkaat treeni- ja ravinto ohjelmat sekä valmentajan ja ryhmän jatkuvan tuen. Treenit koostuvat erilaisin metodein toteutettavista perusliikkeistä kuntosalilla sekä lyhyistä rasvanpolttoa tukevista intervalli tyylisistä treeneistä, joissa keskitytään kehittämään juuri niitä kehon osa-alueita, joilla saadaan vartaloon upeaa x-mallia!🔥Yhteistreenit valmentajan kanssa kerran viikossa! 

  • Kesto 3kk, yhteensä 12 tapaamista
  • Tapaamiset 18.8. alkaen keskiviikkoisin klo 18-19
  • Hinta 79€/kk
  • Max 8/hlö
  • Ei vaadi EasyFit Koivistonkylän asiakkuutta
  • Maksuvälineen käy myös liikuntaedut (Smartun, Epassi, Edenred, Eazybreak)
  • Valmentajana Personal trainer, fysioterapeutti sekä IFBB Bikini fitness kilpailija Milla Tukiainen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: milla.tukiainen@easyfit.fi 😊

Tampere - Koivistonkylä Nuorten treeniryhmä // STARTTI ALOITTELJOILLE 50,00 € Kyllä toggle

Oletko kiinnostunut kuntosaliharjoittelusta, mutta et tiedä miten ja mistä aloittaisit?

Tässä treeniryhmässä käydään kahden kuukauden aikana kuntosaliharjoittelun perusteita läpi ammattilaisen valvovan silmän alla. Saat viikoittaisissa tapaamisissa opastusta ja varmuutta perusliikkeiden tekemiseen niin vapailla painoilla kuin laitteillakin.

Valmennuksen aikana tehdään kaikille osallistujille sopiva treeniohjelma kuntosaliharjoittelun alkutaipaleelle.

Tule vaikka yhdessä kaverin kanssa! 😊 Otetaan yhdessä hyvä startti kuntosaliharjoitteluun!

  • Kesto: 2kk, yhteensä 8 tapaamista (60 min per tapaaminen)
  • Hinta: 50e / kk / hlö
  • Aloitus: Tiistai 17.8. klo 16-17
  • Valmennuksen voit maksaa myös Nuorisopassiin ladatulla saldolla (Tampereen kaupunki)
  • Yhteen ryhmään max 8(?) henkilöä (mahdollisuus tehdä useampi ryhmä)
  • Valmentajana toimii personal trainer Jerome Röpelinen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: jerome.ropelinen@easyfit.fi

Tampere - Koivistonkylä Nuorten treeniryhmä // LAJIA TUKEVA FYSIIKKAHARJOITTELU PALLOPELIEN HARRASTAJILLE / PELAAJILLE 50,00 € Kyllä toggle

Onko lajinasi koripallo, jalkapallo, salibandy, lentopallo tai vaikkapa jääkiekko?

Monen pallopelin fysiikkaharjoittelussa, varsinkin nuorten kohdalla, on paljon samoja lainalaisuuksia: täytyy kehittää tarpeeksi voimaa, räjähtävyyttä, nopeutta, ketteryyttä ja kestävyyttä lajinomaisten taitojen lisäksi.


Tässä treeniryhmässä tehdään monipuolista fysiikkaharjoittelua pallopelien pelaajien näkökulmasta katsottuna.

Valmennuksen aikana käymme läpi mm. perusliikkeitä ja liikemalleja joilla kehitämme voimaa sekä perusasioita liittyen nopeuden ja räjähtävyyden kehittämiseen. Täältä saat varmasti uusia ideoita ja ajatuksia kehittävään harjoitteluusi!

  • Kesto: 2kk, yhteensä 8 tapaamista (60 min per tapaaminen)
  • Hinta: 50e / kk / hlö
  • Aloitus: Keskiviikko 18.8. klo 16-17
  • Valmennuksen voit maksaa myös Nuorisopassiin ladatulla saldolla (Tampereen kaupunki)
  • Yhteen ryhmään max 8(?) henkilöä (mahdollisuus tehdä useampi ryhmä)
  • Valmentajana toimii personal trainer Jerome Röpelinen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: jerome.ropelinen@easyfit.fi

Tampere - Koivistonkylä Terve ja toimiva keho  79,00 € Kyllä toggle

Terve ja toimiva keho- pienryhmässä treenataan turvallisesti haastaen ja kuunnellen kehoa! Treeneissä keskitytään kehon tukielimistön liikkuvuuteen ja sen vahvistamiseen, keskittyen erityisesti ryhtiin sekä kehon linjauksiin. Valmennuksen aikana opit treenaamaan turvallisesti ja tehokkaasti ymmärtäen vahvan tukielimistön merkityksestä ja tärkeydestä harjoittelussa. Saat käyttöösi edellä mainittuja tavoitteita tukevan harjoitusohjelman sekä erilaisista harjoitteista koostuvan liikepankin, joita voit yhdistää tarpeesi mukaan omaan harjoitteluusi. Yhteistreenit valmentajan kanssa kerran viikossa! 

  • Kesto 2kk, yhteensä 8 tapaamista
  • Tapaamiset 25.8. alkaen keskiviikkoisin klo 16.30-17.30
  • Hinta 79€/kk
  • Max 8/hlö
  • Ei vaadi EasyFit Koivistonkylän asiakkuutta
  • Maksuvälineen käy myös liikuntaedut (Smartun, Epassi, Edenred, Eazybreak)
  • Valmentajana Fysioterapeutti, liikuntaneuvoja sekä personal trainer Milla Tukiainen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: milla.tukiainen@easyfit.fi 😊

Tampere - Koivistonkylä Nuorten treeniryhmä // ADVANCED 50,00 € Kyllä toggle

Onko sinulla kuntosaliharjoittelu jo suht tuttua hommaa, mutta se punainen lanka puuttuu? Et ole oikein varma, kuinka monta toistoa, millaisia liikkeitä tai kuinka pitkiä treenejä tekisit? Haluaisitko saada kenties lisää tietoa ravinnosta, joka tukee kehittävää harjoittelua? Haluaisitko saada tuloksia mahdollisimman nopeasti?

Nuorten treeniryhmä // ADVANCED, on niille, jotka ovat käyneet salilla jo tovin, mutta tarvitsevat ohjeita ja vinkkejä jatkoon, jotta treenaaminen jatkuisi mahdollisimman nousujohteisena.

Tässä valmennuksessa käydään läpi mm. kuntosaliharjoittelun perusliikkeitä, tutustutaan faktoihin kehittävästä harjoittelusta (=mitä sinun kannattaisi tehdä) ja rakennetaan jokaiselle osallistujalle fiksut treeniohjelmat ja treenijaksot tulevaisuudelle.

  • Kesto: 2kk, yhteensä 8 tapaamista (60 min per tapaaminen)
  • Hinta: 50e / kk / hlö
  • Aloitus: Torstai 19.8. klo 16-17
  • Valmennuksen voit maksaa myös Nuorisopassiin ladatulla saldolla (Tampereen kaupunki)
  • Yhteen ryhmää max 8(?) henkilöä (mahdollisuus tehdä useampi ryhmä)
  • Valmentajana toimii personal trainer Jerome Röpelinen

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: jerome.ropelinen@easyfit.fi

Tampere - Koivistonkylä Akrobatia 79,00 € Kyllä toggle

2 vuotta sitten alkunsa saanut Akrobatiaryhmä jatkuu taas syyskuussa. Jos olet haaveillut oppivasi kärrynpyörän, päälläseisonnan, käsilläseisonnan tai jonkun muun akrobatialiikkeen sekä oppivasi kehonhallintaa vaativia liikkeitä niin tämä ryhmä on juuri sinulle! Sinulla on valmentajan ja muun ryhmän tuki sekä saat lisää rohkeutta vaativimpiinkin liikkeisiin. Ryhmä sopii kaiken tasoisille, sillä jokainen huomioidaan yksilönä.

  • Tapaamiset 8 x 55 min, joka maanantai klo 17–17.55 (alk. 30.8.2021).
  • Hinta 79€/kk/hlö.
  • Max 4 hlöä, jotta jokaisen kehitystä voidaan seurata yksilötasolla.
  • Ei vaadi Easyfit Koivistonkylän jäsenyyttä.
  • Voit maksaa valmennuksen myös liikuntaeduilla (Smartum, E-passi, Edenred jne)

Sitovat ilmoittautumiset: maiju.hekkala@easyfit.fi tai 0405108473

Tampere - Koivistonkylä Kilot kuriin! – elämäntapamuutos 99,00 € Kyllä toggle

Tämä valmennus sopii sinulle, joka tavoittelet pysyvää painonpudotusta sekä elämäntapamuutosta. Valmennuksen ideana ei ole pudottaa painoa pikadieetin tavoin, vaan sen avulla pyritään auttamaan jokaista omaksumaan terveelliset elämäntavat osaksi omaa arkea. Tulet oppimaan valmennuksen aikana painonhallintaan liittyvät tärkeimmät seikat ja sen, että paino voi pudota alas ja pysyvästi! 

Yhteistreenit pidetään ryhmäliikuntasalissa kerran viikossa. Matkasi tueksi Saat kuukauden välein vaihtuvat kotitreeniohjelmat, sekä ruokavalio-opastusta. Annan opastusta myös treenien suunnittelussa, niin että tekeminen on nousujohteista sekä kehittävää. Valmentajan tuki on sinulla jatkuvassa käytössä. 

Valmennukseen kuuluu alkutestit.  Samat testit teemme 12 viikon jälkeen, jonka avulla tulet näkemään kehityksesi ja onnistumisesi! 

 

Tunti koostuu: 

  • alkulämmittelystä sekä liikkuvuusharjoituksista 
  • vaihtelevista sekä monipuolisista yhteistreeneistä kerran viikossa 
  • loppuvenyttelystä 

 

Tämä ryhmä sopii sinulle, JOS 

  • haluat pudottaa painoa pysyvästi 
  • haluat oppia ymmärtämään sekä omaksumaan termin: ELÄMÄNTAPA 
  • kaipaat motivaatiota muutokseen 
  • kaipaat ryhmän ja valmentajan tsemppiä 
  • haluat tuloksellista ja tehokasta treeniä 
  • haluat treenata turvallisesti, sillä valmentaja neuvoo sekä seuraa tekniikkasi 

 

  • Kesto 3kk, yhteensä 12 yhteistreeniä 
  • Yhteistreenit 30.8 alkaen maanantaisin klo 17-18 
  • Hinta: 99e/kk 
  • Max.8hlö 
  • Ei vaadi EasyFit jäsenyyttä 
  • Maksuvälineenä käy myös liikuntaedut (Smartum, Epassi, Edenred, Eazybreak) 
  • Valmentajana Personal Trainer sekä Voimavalmentaja Maria Gluhih 

 

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: maria.gluhih@easyfit.fi

Tampere - Koivistonkylä Ravintovalmennus ja tavoitteita tukeva kuntosaliharjoittelu 89,00 € Kyllä toggle

Nyt on aika lähteä lisäämään hyvinvointia, hyödyntämään kesän tuoma energia ja säilyttää hyvät energiatasot ympäri vuoden. Pienryhmässä on tavoitteena on laittaa ravitsemustottumukset kuntoon, muokata kehonkoostumusta ja treenata omaan arkeen sopivalla tavalla. Asetamme henkilökohtaiset tavoitteet, etsimme yhdessä vinkit miten tavoitteisiin päästään, ja miten saat vietyä käytännön vinkkejä arkeesi pysyvästi. 

Ryhmä on sinulle, joka:

  • Haluat boostia syksyyn ravitsemuksen ja treenirutiinien osalta ja saada pysyviä muutoksia.
  • Haluat muokata kehonkoostumustasi (kiinteytys, painonpudotus, lihasmassan kasvatus).
  • Kaipaat uusia reseptejä keittiön puolelle ja motivaatiota kokkaamiseen.
  • Haluat treenata valmentajan ja ryhmän ympäröimänä ja saada tukea tavoitteissasi.
  • Max osallistujamäärä 6hlöä, mini osallistujamäärä 4 hlöä.
  • Tapaamiset 12 x 55 min, joka maanantai klo 18-18.55 (alk. 30.8.2021.)
  • Valmennuksen kesto 3kk, hinta 89€/kk.
  • Voit maksaa valmennuksen myös liikuntaeduilla (Smartum, E-passi, Edenred jne)
  • Pienryhmään osallistuminen ei vaadi EasyFit Koivistonkylän jäsenyyttä.

Sitovat ilmoittautumiset: maiju.hekkala@easyfit.fi tai 0405108473

Tampere - Koivistonkylä Fatburn Advanced 🔥 99,00 € Kyllä toggle

Tuntuuko kesän jälkeen olo pöhöttyneeltä? Jos vastasit kyllä, tämä valmennus on juuri sinua varten! 

Uudistunut Fatburn Advanced sopii keskitasoiselle sekä kovalle treenaajalle. Yhteistreenit pidetään ryhmäliikuntasalissa kerran viikossa. Valmentajan sekä ryhmän tsemppi auttavat sinut ylittämään itsesi! 

 

Tunti koostuu: 

  • alkulämmittelystä sekä liikkuvuusharjoituksista 
  • vaihtelevista sekä monipuolisista yhteistreeneistä kerran viikossa 
  • loppuvenyttelystä 

 

Tämä ryhmä sopii sinulle, JOS 

  • haluat polttaa maksimaalisesti rasvaa 
  • haluat pudottaa max. 5kg, 8 vk aikana 
  • kaipaat ryhmän ja valmentajan tsemppiä 
  • kaipaat vaihtelua treeneihin 
  • haluat tuloksellista ja tehokasta treeniä 
  • haluat treenata turvallisesti, sillä valmentaja neuvoo sekä seuraa tekniikkasi 

 

  • Kesto 2kk, yhteensä 8 yhteistreeniä 
  • Yhteistreenit 2.9 alkaen torstaisin klo 16.30-17.30 
  • Hinta: 99e/kk 
  • Max.8hlö 
  • Ei vaadi EasyFit jäsenyyttä 
  • Maksuvälineenä käy myös liikuntaedut (Smartum, Epassi, Edenred, Eazybreak) 
  • Valmentajana Personal Trainer sekä Voimavalmentaja Maria Gluhih 

 

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: maria.gluhih@easyfit.fi

Blogi