Smågruppsträning EasyFits smågruppsträning kombinerar de bästa sidorna av personlig träning och gruppträning. Vi har olika träningar smågrupp som strävar mot varierande mål och som tar emot 4−12 personer/grupp beroende på träningens tema. Varje vecka träffar du din grupp och instruktören då vi tränar tillsammans och lär oss mer om saker som anknyter till träningstemat. Vi meddelar när nya träningsgrupper startar på EasyFits webbplats, sociala medier och centrens anslagstavla. Smågrupper Välj träningscenter - Alla -Espoo - NihtisiltaHelsinki - HerttoniemiHelsinki - KaariHelsinki - KalasatamaHelsingfors - DrumsöHelsinki - PasilaHelsinki - PitäjänmäkiHelsinki - RuoholahtiHelsinki - TöölöHelsinki - VuosaariIdeapark – LempääläJoensuuJärvenpääKajaaniKemiKeravaKotkaKouvolaLahtiMikkeli - SetriKorsholm - SmedsbyNokiaBorgåRaisioRovaniemiSavonlinnaSeinäjokiVasa CityVantaa - Rekola Träningscenter Grupp Gruppens första träff Sortera fallande Pris Platser Kemi HIIT-kiireisen arjen tehotreenit 20.3.2025 17:00 99,00 € Ja toggle Haluatko kehittää nopeasti lihasvoimaa ja kestävyyttä? Tämä on kiireisen treenaajan unelma tapa treenata! Motivoidaan toisiamme entistä parempiin suorituksiin ja innostetaan ottamaan itsestä irti tehoja porukalla. HIIT –Pienryhmävalmennus on 12 valmennustapaamisen eli noin 3 kuukauden mittainen intensiivivalmennus, jossa harjoitellaan tehokkaasti erilaisten korkean tehon intervallimenetelmien avulla. Osallistujamäärä: 4-10 henkilöä. Hinta : 99€/kk Tapaamisten kesto: 45 min; 15min tietoisku + 30 min HIIT –harjoitus. Tapaamiset : TO 20.3. klo 17-17:45 Valmennusote: Tiukan tsemppaava, mutta kannustava :) Sisällys: Fyysisen suorituskyvyn kehittäminen HIIT–harjoittelun avulla. Aerobinen ja anaerobinen kapasiteetti Lihaskunto (etenkin kestovoima) Liikehallinta, lihastasapaino sekä ryhti Urheilullisuus ja kehonkoostumus Mahdollisen tasannevaiheen ylittäminen uusien ärsykkeiden avulla. Osallistujien osaamisen lisääminen ja oma-harjoittelun monipuolistaminen HIIT-alkutesti ja lopputesti inbody- mittaukset alussa ja lopussa. Kuntosalitreenaajan ravitsemusohjaus Valmentajana Personal Trainer Marika, psyykkinen valmentaja, liikkeenlaadun asiantuntija ja painonhallinnan asiantuntija Lisätietoja: marika.ylilahti@easyfit.fi, 044 231 5110 WA Ilmoittaudu Helsinki - Kaari Kuntosalistartti 27.3.2025 17:40 89,00 € Ja toggle Ilmoittaudu Seinäjoki Vahvempi olkapää 2 ryhmätapaamista ja 1 henkilökohtainen tapaaminen 28.3.2025 17:00 99,00 € Ja toggle Kärsitkö olkapäiden kivusta, jäykkyydestä tai heikkoudesta? Haluatko oppia turvallisia tekniikoita voimaharjoitteluun? Vahvempi Olkapää -pienryhmämme tarjoaa asiantuntevan fysioterapeutin johdolla räätälöityä ohjelmaa olkapäiden ja ylävartalon vahvistamiseen. Valmennuksen sisältää: Yksilötapaaminen: Fysioterapeutti arvioi liikkuvuutesi ja voimatasonsa, sekä yksilölliset tarpeesi olkapään kuntoutukseen. Kaksi ryhmätapaamista: Käymme läpi kuntouttavia liikeitä, jotka kehittävät olkapäiden liikkuvuutta, hallintaa ja voimaa. Näistä liikkeistä fysioterapeutti valitsee sinulle tärkeimmät liikkeet, jolla saat olkapääsi parempaan kuntoon. Teemme salilla yleisiä ylävartalo liikeitä ja käymme läpi niiden tekniikoita. Saat liikepankkiisi myös uusia olkapään ja ylävartalonvoimaharjoitteluun! Ryhmätapaamiset 28.3 ja 4.4 klo 17:00-18:00. Yksilötapaamiset sovitaan ennen ryhmätapaamisia jokaisen kanssa erikseen. Henkilökohtaiset kuntoutusohjeet, jota voit jatkaa itsenäisesti ryhmän jälkeen. Saat monipuolisen liikepankin olkapään ja ylävartalon vahvistamiseen EasyFit-training sovellukseen. Hinta: 99€/osallistuja. Jos sinua mietityttää sopiiko ryhmä sinulle, varaa Jaakolle aika veloituksettomaan pt-konsultaatioon, konsultaatio ei vielä sido sinua mihinkään. Osallistumisilmoitukset ja pt-konsultaatio varaukset sähköpostillajaakko.hautala@easyfit.fi Ilmoittaudu mukaan tästä! Helsinki - Herttoniemi BOOTCAMP 3.4.2025 19:15 39,00 € Ja toggle Oletko valmis haastamaan itsesi ja nostamaan kuntoasi seuraavalle tasolle? Boot Camp -ryhmämme tarjoaa intensiivistä ja tehokasta harjoittelua, jonka avulla voit ylittää itsesi! Ryhmässä harjoitellaan liikkuvuutta, voimaa ja kestävyyskuntoa. Harjoitukset ovat monipuolisia, ja niitä tehdään kehon painolla sekä eri välineitä ja lisäpainoja hyödyntäen. Tämä intensiivinen harjoitusmuoto haastaa sinut kokonaisvaltaisesti. Ryhmä on suunniteltu kaiken tasoisille liikkujille, jotka haluavat parantaa kestävyyttään, vahvistaa lihaksiaan ja saada lisää energiaa arkeen. Saat ammattitaitoista ohjausta, kannustavaa ryhmätukea ja hauskan treenikokemuksen, joka tekee hikoilusta motivoivaa! Keskiviikkoisin klo 19-20 (ei tuntia vappu-aattona 30.4.2025) Ryhmää vetää PT Joel Virta ja PT Ida Huldin Hinnoittelu EF Herttoniemi jäsenille: 39€/kk (ei jäsenille 59€/kk) Pienryhmissä treenataan, joka viikko samaan aikaan. Irtisanomisaika ryhmissä on 30 päivää. Pienryhmä toteutuvat mikäli ryhmässä on vähintään 8 osallistujaa. Ryhmän maksimikoko 12 osallistujaa. VIELÄ 3 PAIKKAA JÄLJELLÄ. PAIKAT TÄYTETÄÄN ILMOTTAUTUMISJÄRJESTYKSESSÄ. Ilmoittaudu Seinäjoki Porrastreeni-pienryhmä 6.4.2025 09:00 99,00 € Ja toggle Neljä tehokasta porrastreeniä Joupiskan elämysportailla! Tässä valmennuksessa opit millaisia treenejä portaissa voikaan tehdä. Valmennuksessa on yhteensä 4 tapaamista 6.4.2025 alkaen klo 9.00-10.00. Tapaaminen aina Joupiskan rinneravintolan viereisellä parkkipaikalla josta yhdessä siirrymme kohti portaita. Tämä valmennus on suunniteltu kehittämään voimaa, kestävyyttä ja hapenottokykyä samalla kun nautit raikkaasta ilmasta. Valmennuksen sinulla on harjoitusohjelma jota voit suorittaa omatoimisesti! Valmennuksen hinta 99€ sisältäen myös InBody-Kehonkoostumusmittauksen. Ryhmän valmentajana toimii Belkys joka ohjaa harjoitukset englannin kielellä. Lisätiedot puhelimitse 0451781245. Ilmoittaudu mukaan tästä! Kerava Äitien FitStart 15.4.2025 18:00 89,00 € Ja toggle Oletko synnyttänyt yli 4kk sitten tai muuten vaan palaamassa liikunnan pariin pitkän tauon jälkeen? Tule mukaan äitien FitStart- valmennukseen, joka on suunniteltu erityisesti synnyttäneiden naisten tarpeisiin. Valmentajana toimii Sonja Seppälä, joka on koulutukseltaan kätilö ja äitiysliikuntavalmentaja. Valmennuksen sisältö: 1 ohjattu treeni viikossa tiistaisin 15.4. alkaen klo 18 omatoimitreeniohjeet, jotta voit treenata turvallisesti myös itsenäisesti Valmennuksen avulla saat... voimaa ja energiaa arkeen tukea ja kannustusta valmentajilta ja vertaisilta turvallisen ja tehokkaan tavan palata liikunnan pariin Liity meihin ja löydä supervoimat äitien FitStart- valmennuksesta! hinta 89€ / kk max. 8 osallistujaa kesto 8 vko valmentajana äitiysliikuntavalmentaja Sonja Seppälä lisätietoja sonja@katilovalmentajana.fi Ilmoittaudu Helsinki - Pasila Big 4 Bootcamp 6.5.2025 18:00 89,00 € Ja toggle Kyykky. Penkki. Mave. Core. Kaikki haltuun. Tervetuloa mukaan saliharjoittelun ytimeen! Big 4 Bootcamp on neljän kerran pienryhmävalmennus, jossa pureudutaan salin tärkeimpiin liikkeisiin: tekniikka edellä, voimaa unohtamatta. Jokaisella viikolla keskitytään yhteen 'isoon nelikosta', jotta opit tekemään liikkeet tehokkaasti ja turvallisesti. Ryhmä soveltuu niin aloittelijalle kuin jo kokeneemmalle salitreenaajalle. Valmennuksen sisältö: Viikko 1: KYYKKY – Opi kyykkäämään oikein. Kehitä liikkuvuutta ja alavartalon voimaa. Viikko 2: PENKKI - Yläkropan tehot peliin. Opi oikea asento ja liikerata. Viikko 3: MAASTAVETO - Takaketju kuntoon ja nostotekniikka haltuun. Viikko 4: CORE - Keskivartalon voima, hallinta ja tuki kaikkiin liikkeisiin. Mitä saat mukaan? - 4 tehokasta valmennuskertaa pienryhmässä - Tarkkaa tekniikkaopetusta ja henkilökohtaista ohjausta - Kehittymistä voimaliikkeissä ja keskivartalon hallinnassa - Treenivinkit myös omatoimiseen harjoitteluun - Tsemppaava ryhmä ja osaava valmentaja Ajankohta tiistaisin 6.5.-27.5. klo 18.00-19.00. Hinta 89 €/hlö Ryhmän koko 3-6 Valmentaja Jane Pokkinen Ilmoittaudu Kemi Kesähaaste 6.5.2025 18:00 49,00 € Ja toggle Nyt otetaan tiukka 30 päivän haaste Kesäksi kuntoon💪🏻🌞 @ptmarikaylilahti kanssa✌🏻😎🌞 Saat haasteessa työkaluiksi; ✅️ruokavalion ✅️harjoitukset ja liikuntasuunnitelman ✅️ohjeet ja tuen, kuinka ottaa tiivis loppukiri kesäkuntoon ja karistaa muutaman kilon. ✅️punnitus ja vyötärön mittausseuranta ✅️treenit yhdessä kerran viikossa, yhteensä 5 tapaamista. ✅️sopii miehille ja naisille ✨️Otatko haasteen vastaan⁉️ 🔥Mukaan mahtuu 10 nopeinta 💪🏻 Tämän haasteen jälkeen on motivaatiota jatkaa edistymistä omaan tahtiin tai pt:n kanssa ja omaksua uudet, hyvät elämäntavat jatkoon. Tapaamiset: TI 6.5., 13.5. , 20.5., 27.5. ja viimeisen kerran tulet loppupunnitukseen joko TO 29.5. tai TI 3.6.ja saat vinkit jatkoon! Lisätietoja: marika.ylilahti@easyfit.fi 044 231 5110 Ilmoittaudu Kerava Big 4 Bootcamp 7.5.2025 18:00 89,00 € Ja toggle Kyykky. Penkki. Mave. Core. Kaikki haltuun. Tervetuloa mukaan saliharjoittelun ytimeen! Big 4 Bootcamp on neljän kerran pienryhmävalmennus, jossa pureudutaan salin tärkeimpiin liikkeisiin: tekniikka edellä, voimaa unohtamatta. Jokaisella viikolla keskitytään yhteen 'isoon nelikosta', jotta opit tekemään liikkeet tehokkaasti ja turvallisesti. Ryhmä soveltuu niin aloittelijalle kuin jo kokeneemmalle salitreenaajalle. Valmennuksen sisältö: Viikko 1: KYYKKY – Opi kyykkäämään oikein. Kehitä liikkuvuutta ja alavartalon voimaa. Viikko 2: PENKKI - Yläkropan tehot peliin. Opi oikea asento ja liikerata. Viikko 3: MAASTAVETO - Takaketju kuntoon ja nostotekniikka haltuun. Viikko 4: CORE - Keskivartalon voima, hallinta ja tuki kaikkiin liikkeisiin. Mitä saat mukaan? - 4 tehokasta valmennuskertaa pienryhmässä - Tarkkaa tekniikkaopetusta ja henkilökohtaista ohjausta - Kehittymistä voimaliikkeissä ja keskivartalon hallinnassa - Treenivinkit myös omatoimiseen harjoitteluun - Tsemppaava ryhmä ja osaava valmentaja - Ajankohta keskiviikkoisin 7.5 - 28.5 klo 18.00-19.00 - Hinta 89e/hlö - Ryhmän koko 3-6 - Valmentaja Jane Pokkinen Ilmoittaudu Kajaani CALISTHENICS CLASS- VOIMISTELULLINEN KEHONPAINOTREENI- PIENRYHMÄVALMENNUS 22.5.2025 17:00 89,00 € Ja toggle 🔥 CALISTHENICS CLASS IS BACK 🔥 Offering bodyweight training for beginners to advanced athletes! 👋 My name is Mohamed, and I’ll be your Calisthenics coach. I’m here to help you reach your goals with a proven training strategy that builds strength, control, and mobility step-by-step. This is an 8-week journey and we have ONLY 8 spots available! 🎯 Starting 22 May. Our class setup includes: ✅ Small group Calisthenics session once a week at Easyfit and sometimes outdoor, every Thursday at 17:00 ✅ PLUS two self-guided workouts: Handstands Body maintenance & mobility Running coordination (outdoor) Acrobatics In our sessions you will: Master foundational skills: chin-ups, push-ups, dips, handstands, mobility, basic acrobatics Progress to advanced movements: muscle-ups, planches, levers, L-sits/V-sits, presses Practice acrobatics on bars and the ground Our Focus: ✅ Safe and precise technique ✅ Body and mind well-being ✅ Injury prevention through warm-ups, body care, and smart mobility training ✅ A motivating, positive training atmosphere 👉 8 Weeks | Only 8 Spots!👉 89€ / month 📧 For more info mohamed.massoud@easyfit.fi Ready to start your Calisthenics journey? LET'S GO! 💥 🔥 VOIMISTELULLINEN KEHONPAINO PIENRYHMÄVALMENNUS ON TÄÄLLÄ TAAS! 🔥 Kurssi on suunnittelulta niin aloittelijoille, kuin jo kokeneemmille treenaajille. 👋 Nimeni on Mohamed, ja toimin valmentajanasi. Autan sinua saavuttamaan tavoitteesi suunnittelemani treeniohjelman avulla, joka kehittää voimaa, hallintaa ja liikkuvuutta askel askeleelta. Pienryhmän kesto 8 viikkoa ja paikkoja on saatavilla VAIN 8! 🎯 Tuntirakenne: ✅ Pienryhmäharjoitus kerran viikossa Easyfitillä ja joskus ulkona, torstaisin klo 17:00 ✅ LISÄKSI kaksi omatoimista harjoitusta viikossa, jotka sisältävä seuraavia harjoituksia: • Käsilläseisonta • Kehonhuolto & liikkuvuusharjoittelu • Juoksukoordinaatio (ulkona) • Akrobatia Pienryhmävalmennuksessa opit: • Hallitsemaan kehonpainoharjoittelun perusteet: leuanvedot, punnerrukset, dipit, käsinseisonnat, liikkuvuus ja perusakrobatia • Kehittymään kohti vaativampia liikkeitä: muscle-upit, planche-liikkeet, leversit, L-sit/V-sit, pressit • Harjoittelemaan akrobatiaa tangoilla ja maassa Pienryhmävalmennuksen kulmakivet: ✅ Turvallinen ja tarkka tekniikka ✅ Kehon ja mielen hyvinvointi ✅ Vammojen ehkäisy huolellisten lämmittelyjen, kehonhuollon ja fiksun liikkuvuusharjoittelun avulla ✅ Kannustava ja motivoiva harjoitteluympäristö 👉 8 viikkoa | Vain 8 paikkaa! 👉 89€ / kuukausi 📧 Lisätiedot mohamed.massoud@easyfit.fi LÄHDETÄÄN LIIKKEELLE! 💥 Ilmoittaudu Paginering First page « Första Föregående sida ‹‹ Sida 1 Sida 2 Nuvarande sida 3 Blogg Hengityksen merkitys treenaamisessa Hengitys on paljon muutakin kuin pelkkää ilman sisään ja ulos virtausta. Se on kokonaisvaltainen kehon toiminto, joka… Läs mera Missä lantionpohjalihakset ovat? Lantionpohjaa puhutellaan naisten tärkeimpänä lihasryhmänä – eikä turhaan. Lantionpohjan lihaksilla on useita tärkeitä… Läs mera Raskaus ja kuntosaliharjoittelu Raskaus on upea ja elämänvaihe, mikä tuo mukanaan myös useita kehon muutoksia. Lannenotko lisääntyy, vatsalihakset… Läs mera Lihasvoiman merkitys hyvinvoinnille Lihasvoima on elintärkeä osa naisten hyvinvointia ja terveyttä, mutta siitä huolimatta sen merkitys jää usein taka… Läs mera Voimaharjoittelu ja vatsalihasten erkauma Voimaharjoittelu on yksi tehokkaimmista tavoista vahvistaa kehoa. Mutta entä, jos vatsalihasten erkauma on osa arkea… Läs mera 3 Syytä aloittaa voimaharjoittelu nyt – Naiset 35–60 vuotta Voimaharjoittelu ei ole vain nuorille tai urheilijoille. Se on ratkaisu moniin terveysongelmiin, joita naiset kohtaavat… Läs mera Kehon liikkuvuus ja lantionpohjan hyvinvointi Liikkuvuus on yksi kehomme perusominaisuuksista, jota on hyvä huoltaa ja kehittää. Hyvä ja riittävä nivelten, jänteiden… Läs mera Stressi kipujen aiheuttajana Jännitysniska (tension neck) ja selkäkipu ovat yleisimmät työikäisiä kiusaavista tuki- ja liikuntaelinongelmista. Jopa… Läs mera Vahva lantionpohja ja tehokas treeni Tehokas lihaskuntotreeni pitää usein sisällään isoja lihasryhmiä vahvistavia treeniliikkeitä. Mutta milloin olet… Läs mera Hypopressive-tekniikka ja kuntosaliharjoittelu Hypopressive -harjoittelu on tehokas tekniikka erityisesti lantionpohjan ja keskivartalon vahvistamiseen ilman… Läs mera Miten huomioida vatsalihasten erkauma kuntosaliharjoittelussa – Äitysliikuntavalmentajan vinkit Vatsalihasten erkaumassa suorat vatsalihakset erkaantuvat toisistaan ja vatsan keskilinjassa kulkeva valkoinen… Läs mera Nauti lomasta liikkuen Kesän alkaessa tavoitteellinen ja rutiininomainen treenaaminen voi muuttua enemmän fiilispohjaiseksi liikunnaksi. Vaikka… Läs mera Liikunta lääkkeenä Tiedämme, että liikunta auttaa pysymään terveenä. Liikkuminen voi myös helpottaa monia sairauksia ja jopa parantaa ne… Läs mera 5 parasta vatsalihasliikettä Jokainen tietää, että vatsalihasten treenaaminen on hyödyllistä. Mitä paremmassa kunnossa vatsalihakset ovat, sitä… Läs mera Ihana vai kamala kevät? Lumi sulaa, aurinko paistaa, linnut laulaa ja pitkään odotettu kesä tekee tuloaan. Ihanaa! Mutta: katupöly pöllyää… Läs mera Nuorten liikkumattomuus Viime aikoina mediassa on puhuttu paljon nuorten lisääntyneestä liikkumattomuudesta ja laskevasta hyvinvoinnista. Yhä… Läs mera Miten pukeutua kuntosalille? Jos edellisestä käynnistä saliympäristössä on vierähtänyt hetki, saattaa pukeutuminen pohdituttaa. Onko ainoa vaihtoehto… Läs mera Kivut ja liikkuminen Todennäköisesti jokainen meistä kärsii jonkinlaisesta kivusta elämänsä aikana. Kipu voi vaikuttaa liikkumiseen, vähentää… Läs mera Aktiiviliikunta ja kasvisruokavalio: Ota nämä asiat huomioon Kasvisruokavalion ja vegaanisen ruokavalion suosio on kasvanut viime vuosina. Trendi heijastaa ruokakulttuurin muutosta… Läs mera 5+3 vinkkiä treenirutiinien rakentamiseen Uusi vuosi ja uudenvuodenlupaukset ovat taas täällä. Mikäli lupasit aloittaa kuntosalilla käymisen tai säännöllisen… Läs mera Kesytä joulustressi - näin selviät joulukuusta zeninä Aiheuttaako joulunodotus enemmän ahdistusta, kuin iloa? Nouseeko stressilevelit taivaisiin jouluvalmisteluista? Helpota… Läs mera Energiaa ja vastustuskykyä pimeään kauteen Talven lähestyessä ja pimeän lisääntyessä siirrymme treenaamaan joukolla sisätiloihin. Pimeys vaikuttaa jaksamiseen ja… Läs mera Ryhmäliikunta – Hauskaa ja motivoivaa Ryhmäliikunta on monelle mieluisin ja motivoivin liikuntamuoto. Ryhmäliikunta on kehittynyt viime vuosina, kun… Läs mera Suuri kuntosalivertailu 2023 On aika syksyn suurelle salivertailulle! Sopivan kuntosalin löytää usein vain testaamalla eli eri saleihin on käytävä… Läs mera 5 vinkkiä motivoivaan treenisyksyyn Kesä on taas pian takana ja paluu arkeen alkamassa. Arki tarkoittaa monille myös paluuta treenien pariin. Vaikka… Läs mera Liikunnallinen kesä Kesällä mielessä ovat yleensä rentoutuminen ja lomailu. Treenit ja kuntosalilla käyminen eivät välttämättä motivoi… Läs mera Vaihtelu takaa tulokset Kaikenlainen liikkuminen on hyväksi terveydelle. Vähän liikkuvalle riittää, että liikkuu itselleen mieluisalla tavalla… Läs mera Kävelyn terveyshyödyt Lenkkeilykausi on nyt kuumimmillaan! Kävely ja lenkkeily ovat monen suomalaisen lempiliikuntaharrastus. Hyvä niin, sillä… Läs mera Kokeile mikrotreenejä Kaikki ovat kuulleet taukoliikunnasta, mutta mitä ovat mikrotreenit? Lyhyet liikuntahetket tuovat piristystä päivään ja… Läs mera Nauti elämästä terveellisesti Ravintovalmennuksessa asiakkaiden ruokapäiväkirjoja purkaessa ja alkoholista tai herkuista keskustellessa, kuulee usein… Läs mera Miksi paino ei putoa? Alkuvuodesta moni on aloittanut painonpudotuksen. Jos painon putoaminen jää alun jälkeen jumittamaan, voi syy olla… Läs mera Ravintomyytit 2 - mikä on paras rasvan lähde? Totta vai tarua? Nyt otetaan käsittelyyn ravintomme rasvoja koskevat myytit. Läs mera Onko sinulla treenisuunnitelma? Miksi sinullakin kannattaisi olla treenisuunnitelma tehtynä? Hyödynnä asiakkuuteen kuuluva ilmainen liikuntaneuvonta… Läs mera Nuori kuntosalilla Onko kuntosaliharjoittelu lapselle tai nuorelle terveellistä? Entä mitä asioita pitäisi ottaa huomioon, kun nuori… Läs mera Elämyksiä lautasella Ravinnon merkitystä hyvinvoinnissa ja jaksamisessa ei voi ylikorostaa. Ravinto on arjessamme läsnä päivittäin, minkä… Läs mera Mieli & treeni Sanotaan, että liikunta lievittää masennusta jopa nopeammin, kuin masennuslääkkeet. Liikuntaa jopa suositellaan nykyään… Läs mera Kasvata lihasta - lihasmassan hyödyt Vahvat lihakset ovat toimivan kehon perusta. Vahvoista lihaksista ja riittävästä lihasmassasta on monia hyötyjä… Läs mera Liikkuminen sairauden kanssa EasyFit tekee yhteistyötä useiden eri järjestöjen, kuten Suomen syöpäjärjestöjen kanssa. Miten vakava sairastuminen… Läs mera Helppo tehostartti Teitkö uudenvuodenlupauksen kunnon kohottamisesta? Tällä kahden kuukauden ohjelmalla pääset tavoitteessasi alkuun ja… Läs mera Onnistu muutoksessa Moni pohtii parhaillaan, mitä uudenvuodenlupauksia tekisi ja millaisia tavoitteita itselleen asettaisi ensi vuodelle… Läs mera Liikunnan terveyshyödyt Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa liikunnan terveyshyötyjä? No tietysti heti! Läs mera Ravintomyytit 1 - voiko proteiinia syödä liikaa? Onko proteiinin syöminen yliarvotettua, onko proteiinijuoma pakollinen treenin jälkeen ja voiko kasviproteiinilla… Läs mera Raskaus & liikunta Raskausaikana ja synnytyksen jälkeen treenaaminen mietityttävät monia äitejä. Mitä liikkeitä tulisi välttää? Voiko… Läs mera Liiku tunti päivässä ”Minulla ei ole aikaa liikkua.” Ajan puute on yksi yleisimmistä syistä siihen, miksi liikuntaa ei harrasteta. Kuitenkin… Läs mera 7 keinoa selvitä kaamoksesta Väsyttääkö, eikä oikein treenaaminenkaan huvittaisi? Älä anna kaamoksen vielä voimia, vaan ota käyttöön nämä seitsemän… Läs mera Hengityksellä tehoa treeniin Hengityksen pitäisi olla helppoa ja vaivatonta myös liikunnan aikana. Useat ihmiset hengittävät kevyenkin liikunnan… Läs mera Yrittäjä ja voimanainen - Jatan tarina EasyFit Rovaniemen yrittäjä Jatta kisaa maailman vahvimman naisen tittelistä Floridassa 11.-13. marraskuuta. Jatta… Läs mera Laihdutusmyytit - totta vai tarua Monet laihduttamiseen liittyvät uskomukset pitävät tiukasti pintansa. Iso osa uskomuksista on kuitenkin täysin… Läs mera Opi vetämään leukoja Leuanveto on ehdottomasti yksi yläkropan kuningasliikkeistä! Olit sitten leuanvetojen konkari tai matkalla kohti… Läs mera Kulje pienin askelin kohti tavoitteita Minkä tahansa uuden asian tai tavan omaksuminen tuntuu alussa hankalalta. Vanhat tavat ovat pinttyneet ja niitä on… Läs mera Ryhmäliikunnan paluu Korona-aika on ollut ryhmäliikkujille haastavaa aikaa ja ryhmäliikunta kärsi muihin liikuntamuotoihin verrattuna… Läs mera Liikunnallinen elämä on arvovalinta Tuntuuko että sinulta puuttuu itsekuri ja ajattelet, että jonkun pitää ruoskia sinut salille tai ulos lenkille? Koetko… Läs mera Miten jakaa treeniohjelma? Tiedätkö, mitä treeniohjelman jako tarkoittaa? Entä mikä olisi sinulle paras tapa jakaa treeniohjelma? Treeniohjelman… Läs mera Korjaa unirytmi kesän jälkeen Jäikö unirytmi loma-asetukselle kesän jälkeen? Nyt on viimeistään aika korjata unirytmi arkeen sopivaksi! Tässä sinulle… Läs mera Aloittelijasta treenaajaksi 30 päivässä Jokainen on joskus tullut kuntosalille tai käynyt ryhmäliikuntatunnilla ensimmäistä kertaa. Jostain on siis aloitettava… Läs mera Liikunta ei aina tarvitse tavoitteita Lopahtiko treenimotivaatio, koska et päässyt tavoitteeseen tai onko treenistä tullut pakkopullaa, koska tavoitteeseen on… Läs mera Uutta EasyFitillä: verkkovalmennukset EasyFitin syksyn uutuutena ovat verkkovalmennukset. Verkkovalmennuksen personal trainer Jerome Röpelisen perustelee… Läs mera Aloittelijan treenivinkit salille Elokuun alku on monelle se hetki, kun salitreenien aloittaminen tuntuu ajankohtaiselta. Kuten muidenkin uusien asioiden… Läs mera Kesän helppo ja nopea salitreeni Tekisikö mieli skipata salitreenit lämpimän kesäpäivän takia? Ei ehkä kannata, sillä kesän voimaharjoittelu auttaa… Läs mera Lajiesittelyssä: Cross Training Kiinnostaako Cross Training-harjoittelu? Personal trainerin Lauri Hannosen vinkeillä pääset alkuun Cross Training… Läs mera Elämänhallinta 2.0 - tasapainoa arkeen Mitä raskaampi arki, sitä tärkeämpää olisi pitää yhä tiukemmin kiinni itsestä huolehtimisen rutiineista. On yleistä… Läs mera Psyykkisen valmennuksen avulla huipputuloksiin Psyykkinen valmennus on urheilupiireissä tuttu termi, mutta tavallisen kuntoilijan korvaan uutta. Psyykkinen valmennus… Läs mera Lopeta laihduttaminen – panosta hyvinvointiin Laihduttaminen tarkoittaa monen mielikuvissa ruoan vähentämistä, rääkkitreenejä ja kokoaikaista nälkää. Monet päättävät… Läs mera Liikkujan 4 tärkeää veriarvoa Monet tekijät vaikuttavat siihen, miten energisiä olemme arjessa tai urheillessa ja minkälaiseksi terveytemme muodostuu… Läs mera Myytti: selkävaivat este salitreenille? Yli miljoona suomalaista kärsii selkäkivuista. Selkäkivut haittaavat elämää ja saavat aikaan ajatuksen, ettei kipeän… Läs mera Valmistaudu salilla kesän juoksukauteen Juoksukausi on käynnistynyt! Ennen kuin kirmaat juoksupolulle ja unohdat kokonaan salilla käymisen, on hyvä muistaa… Läs mera Miksi palautuminen on tärkeää treenien kannalta? Kun keho ei palaudu riittävästi, eivät treenitkään kulje. Palautuminen on siis tärkeää treenien kannalta, mutta miksi ja… Läs mera PT kertoo ravintovalmennuksesta Moni on joskus pohtinut ravintovalmennuksen mahdollisia hyötyjä itselle. Erilaisia ravintoneuvoja ja -vinkkejä on… Läs mera Esittelyssä virtuaalitunnit Oletko kokeillut virtuaalitunteja? Virtuaalitunnit on nykyään suosittu treenimuoto saliharjoittelun ja ryhmäliikunnan… Läs mera Kesäksi kuntoon? Kesäkunnon treenaaminen aloitetaan jo talvella. Kesäkunto tarkoittaa eri ihmisille eri asioita: toiset haluavat päästä… Läs mera Älä hajoita itseäsi hiihtolomalla - toimi näin Hiihtolomalla nautitaan ja rellestetään rinteessä ja ladulla. Vaarana on kuitenkin koko kehon jumi, kun lämmittely ja… Läs mera Treenaa tehokkaammin kaverin kanssa Ystävänpäivä lähestyy. Voisiko kaverin kanssa lähteä ystävänpäivän kunniaksi treenille? Kaverin kanssa treenaaminen on… Läs mera Ikäystävällinen ympäristö liikuttaa Monipuolisen liikunnan hyödyt eri-ikäisten ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä on osoitettu useissa… Läs mera Hiihtäjän salitreeni Hiihto on monelle rakas liikuntaharrastus. Vaikka hiihto onkin monipuolisesti kehoa kuormittavaa, kaipaa se rinnalleen… Läs mera 10 vinkkiä ruokavaliomuutokseen Tammikuussa ei voi olla törmäämättä erilaisiin mainoksiin uusista ravintovalmennuksista ja ruokaremonttihaasteista… Läs mera Uuden vuoden treeniohjelma Onko tavoitteenasi aloittaa kuntoilu uuden vuoden kunniaksi, muttet tiedä miten aloittaa? Helpottaaksemme kuntoilun… Läs mera Lupauksena kuntoilun aloittaminen? Älä tee näitä virheitä! Moni lupaa aloittaa kuntoilun uuden vuoden kunniaksi. Lupaus jää kuitenkin usein pitämättä. Jotta sinulla olisi… Läs mera Herkuttelu sallittu - resepti ihanaan jouluherkuun Joulu on herkuttelun aikaa. Monesti koemme herkuttelun kuitenkin ongelmaksi ja haluamme kieltää herkuttelun itseltämme… Läs mera Pakaralla eteenpäin - kolme teholiikettä pakaralle Onko pakaratreeni tämän ajan trendi vai tulisiko meidän oppia jotain aktiivisilta pakaran treenaajilta? Pakaralihasten… Läs mera Ehkäise jouluähky näillä vinkeillä Tuliko syötyä liikaa? Tekeekö mieli santsata joulupöydässä? Ja joka joulu sama juttu: ähky iskee viimeistään jälkiruoan… Läs mera Miksi pelkkä lenkkeily tai hiihto ei riitä? Lähes jokainen toivoo olevansa hyvässä kunnossa myös vanhana. Hyvä kunto ei ole kuitenkaan pysyvä käsite, vaan hyvän… Läs mera Isä salilla - vinkit miesten voimatreeniin Kuntosali on koettu usein miesten paikaksi ja mielikuvissa salilla hikoilevat lihaksikkaat miehet. Vaikka tänä päivänä… Läs mera Ennaltaehkäise kaamosmasennus Elämme vuoden pimeintä aikaa. Suklaa, sohva ja lämpimät sukat voivat tuntua parhaalta sielunhoidolta, mutta mitenkäs se… Läs mera "Kuoltuani kahdesti löysin tien kuntosalille" - lue Timon tarina Timo oli hoikka ja hyväkuntoisen oloinen reilu viisikymppinen, kun lääkärikäynti paljasti pitkälle edenneen… Läs mera Miksi ryhmäliikunta koukuttaa? Edes nopeasti kasvanut on-demand valikoima kotijumppia ei ole vähentänyt liveryhmäliikunnan suosiota. Kysyimme… Läs mera EasyFit uudistuu EasyFitin brändiuudistus on julkaistu! Päivitimme logon, fontit ja värit - mitä pidät? Läs mera Lajiesittelyssä: painonnosto Tiedätkö, millainen laji painonnosto on? Monet saattavat ajatella painonnoston tarkoittavan mitä tahansa lisäpainoilla… Läs mera Jännittääkö salitreenien aloittaminen? Jännittääkö salitreenien aloittaminen? Et ole yksin pelkosi kanssa! Uuden asian aloittaminen ja testaaminen jännittää… Läs mera Syksyn suuri salivertailu Mitä eroa on premium- ja budjettisalilla? Entä kenelle keskihintaiset kuntokeskukset on tarkoitettu? Paljonko jäsenyydet… Läs mera Treenaa pienryhmässä Kaipaatko ammattilaisen apua treeneihin, mutta personal trainerin hankkiminen yksin jännittää tai budjetti ei anna… Läs mera Yksilöllisellä treeniohjelmalla saat parhaat tulokset Kun kaipaat uutta treeniohjelmaa, suuntaatko internetin syövereihin etsimään ilmaisia ohjelmia vai otatko yhteyttä… Läs mera Aloittelijan opas kuntosalille Kuntosaliharjoittelun aloittamisen kynnys voi tuntua korkealta. Me EasyFitillä haluamme auttaa sinua madaltamaan… Läs mera Sali vs ryhmäliikunta - kumpi voittaa? Kun mietimme ryhmäliikuntaa ja saliharjoittelua, ovat nämä keskenään hyvin erilaisia liikuntamuotoja. Entä kumpi on… Läs mera Paluu salille koronatauon jälkeen Oletko pitänyt taukoa kuntosaliharjoittelusta ja ryhmäliikunnasta koronarajoituksien vuoksi? Jännittääkö paluu salille… Läs mera Liikuntakäyttäytyminen Oletko joskus miettinyt, miten toimimme päättäessämme tehdä muutoksia tapoihimme? Entä oletko koskaan kuullut… Läs mera Kehonpainoharjoittelu kuntosalilla Mitä kehonpainoharjoittelu tarkoittaa? Voiko sitä tehdä myös kuntosalilla? Kehonpainoharjoittelu viehättää… Läs mera Syö terveellisesti läpi kesän Stressaatko kesän aikana kertyviä lisäkiloja? Tuntuuko koko kesä pelkältä herkuttelulta? Kesä on herkuttelun aikaa… Läs mera Ylläpitävä kesätreeni Kesä on aikaa, jolloin kuntosaliharjoittelu sisätiloissa ei välttämättä houkuttele. Voimaharjoittelua on kuitenkin hyvä… Läs mera Lähde retkelle - vinkit onnistuneeseen retkeen Retkeily tulee olemaan yksi tämän kesän suosituimmista aktiviteeteista. Mikäli et ole vielä kokeillut retkeilyä tai… Läs mera Näkyykö korona vyötäröllä? Älä panikoi turhaan! Jo yli vuoden kestänyt pandemia on aiheuttanut muutoksia kaikkien elämään. Muutokset ovat näkyneet myös… Läs mera Kesäkunto treenataan nyt Pyritkö treenaamaan talvella ja keväällä kohti kesän rantakelejä? Moni tavoittelee kesäkuntoa ja aloittaa treenit… Läs mera Äiti - pidä huolta itsestäsi! Vietämme kerran vuodessa äitienpäivää, jolloin kiitämme äitejä heidän olemassaolostaan. Äitienpäivänä äitejä… Läs mera Oletko kasvis- vai sekasyöjä? Olemme tottuneet pitämään sekaruokavaliota niin sanotusti normaalina ruokavaliona. Erilaisten kasvisruokavalioiden… Läs mera Joogaa mielelle ja keholle - miksi jokaisen kannattaa joogata? Jooga on maailmanlaajuisesti tunnettu harjoittelumuoto, jossa sekä mieli että keho pääsevät töihin. Toisille jooga tuo… Läs mera Näin teet (etä)työpäivästäsi tehokkaamman Viimeisen vuoden aikana monen työelämä on muuttunut ja työpäivään kuuluneet totutut tavat ovat vaihtuneet etätyöpäivään… Läs mera Juoksukausi käynnistyy nyt - vinkit kevään juoksutreeneihin Lumien sulaessa kevään juoksukausi käynnistyy vauhdilla. Pitkän juoksutauon jälkeen on kuitenkin hyvä aloittaa treenit… Läs mera Kehittävän harjoittelun perusteet Asetamme itsellemme usein tavoitteita, joita kohti etenemme. Tavoitteenamme voi olla esimerkiksi uuden asian oppiminen… Läs mera Miksi syödä lautasmallin mukaan? Asiantuntija vastaa. Onko lautasmalli sinulle tuttu käsite? Suurella todennäköisyydellä olet ainakin kuullut puhuttavan lautasmallista. Mitä… Läs mera Olethan jo kokeillut Virtuaalitunteja? Ryhmäliikunta on monelle henkireikä. Ryhmäliikuntatunnille tullaan hikoilemaan, nauttimaan liikunnasta, treenaamaan… Läs mera Ota tämä resepti talteen: Aurinkoinen smoothiekulho. Kevät on pian täällä ja aurinko lämmittää jo mukavasti. Kesään on kuitenkin vielä hetki aikaa, joten sitä odotellessa… Läs mera Tietoisku rasvoista: mitä ne ovat ja miten paljon niitä pitäisi saada? Kevyt vai täysrasvainen? Voi vai margariini? Rypsi- vai oliiviöljy? Ravintomme rasvat ovat puhuttaneet viimeiset… Läs mera Hyötyliikunta - onko se oikeasti hyödyllistä? Nykypäivän yhteiskunnassamme liikunnan määrä on vähentynyt vuosien saatossa rajusti. Istumme paljon ja olemme… Läs mera Lisää motivaatio treeniin? Ota kaveri mukaan! Tällä viikolla vietämme ystävänpäivää. Ystävät ovat tärkeitä meille kaikille. Ystävän kanssa moni asia sujuu helpommin… Läs mera Treenaajasta Personal traineriksi! Tammikuun vaihduttua helmikuuksi uuden vuoden lupaukset on todennäköisesti lunastettu. Osa jatkaa uusien tapojen… Läs mera Venyttelyn hyödyt ja tekniikat Kuinka usein venyttelet? Venytteletkö omasta mielestäsi liian harvoin? Tai oletko ehkä kuullut, että venyttely on täysin… Läs mera Miksi sinun kannattaa palkata Personal trainer? Uusi vuosi tarkoittaa monelle uuden vuoden lupauksien tekemistä. Uuden vuoden lupauksissa luvataan usein lisätä… Läs mera Tärkeä tietoisku proteiineista Proteiini on saavuttanut ravitsemuksessamme arvostetun paikan viime vuosien aikana. Proteiinista on tullut yksi… Läs mera Olethan jo kokeillut EasyFitin ONLINE- ja Virtuaalitunteja? Erilaiset online- ja virtuaaliliikuntapalvelut yleistyivät vuoden 2020 aikana hurjaa vauhtia. Korona kasvatti… Läs mera Motivaatio auttaa sinut alkuun, tahdonvoimalla pääset pitkälle! Motivaatio auttaa sinut alkuun, mutta vauhdissa pysymiseen tarvitaan myös ajoittain annos itsekuria. Motivaatio on se… Läs mera Testaa jouluna tämä ihana rahkaherkku! Mitä olisi joulu ilman herkkuja? Herkuttelu kuuluu isona osana jouluun. Jouluna on kiva myös testailla uusia makuja ja… Läs mera Stressaako joulu - kokeile jotain uutta perinteiden sijaan Perinteet ovat tärkeä osa joulua ja perinteitä pyritään kunnioittamaan vuodesta toiseen. Mutta aiheuttaako tarkka… Läs mera Hauska ja tehokas treeni oman kehon painolla Kehonpainoharjoittelu on loistava tapa lisätä vaihtelua lihaskuntoharjoitteluun. Hyvin toteutettuna se vahvistaa kehoa… Läs mera Kuntokeskukset ovat osa COVID-19 ratkaisua – ei ongelmaa Kuntokeskukset ovat vilahdelleet koronauutisoinnin otsikoissa ja kuvituskuvissa, vaikka ne mainittaisiin artikkelissa… Läs mera Koukussa sokeriin? Näin päihität makeanhimon Makeanhimo saattaa yllättää saaden meidät tekemään valintoja, jotka eivät välttämättä tue hyvinvointiin tähtäävää… Läs mera Suoritatko? Pysähtyminen on tärkeää vastapainoa. On helppoa jäädä kiinni arjen pyöritykseen pitkäksikin aikaa. Helposti unohdamme pysähtyä kuuntelemaan ja tutkimaan omaa… Läs mera 6 vinkkiä joiden avulla selviät vuoden pimeimmästä ajasta Marras- ja joulukuu ovat vuoden pimeintä aikaa, mutta samalla vuoden kiireisintä aikaa. Kiire ja pimeys lisäävät… Läs mera Näin viet vatsalihastreenisi uudelle tasolle Ota talteen tuoreimmat vinkit vatsalihaksien treenaamiseen! Läs mera Tyrni-Chiavanukas on antioksidanttipommi, jota kannattaa kokeilla! Tyrnimarjat ovat loistava antioksidanttien lähde, joista mainittakoon C-vitamiini ja polyfenoliyhdisteet… Läs mera Tässä tärkeä tietoisku hiilihydraateista! Tietoisku hiilihydraateista Hiilihydraatit ovat meille tuttuja ainakin nimeltä. Tiedämme, että syömämme ruoka sisältää… Läs mera Lue miksi rentoutuminen on tärkeää Rentoutumisen tärkeys ja hyödyt Rentoutuminen rankan työpäivän jälkeen kuulostaa varsin ihanalta. Se myös tekee ihan… Läs mera Vertailetko itseäsi muihin? Ota nämä asiat huomioon. Itsensä vertailu voi olla positiivista, jolloin vertailun kautta saamme lisää motivaatiota tekemiseemme. Tällöin ikään… Läs mera Voimavarat ja niiden hyödyntäminen Kun korona iski ja pysäytti lähes koko maailman, tunteet nousivat pintaan ja saattoivat vaihdella päivittäin: viha, suru… Läs mera Vitamiinien ABC Vitamiinit ovat kemialliselta rakenteeltaan erilaisia orgaanisia yhdisteitä. Ihmiskeho tarvitsee näitä yhdisteitä… Läs mera Kivennäisaineiden ABC Kivennäisaineet ovat yleisnimitys maaperästä löytyville alkuaineille, jotka ovat elimistölle välttämättömiä… Läs mera Tässä sinulle tehokas kahvakuulatreeni Onko kahvakuula tuttu treeniväline? Hyödynnätkö kahvakuulaa omissa treeneissäsi? Kahvakuula on tehokas treenimuoto, joka… Läs mera Näin aloitat harjoittelun pitkän tauon jälkeen Korona, kesä ja kiire. Tai monta muuta hyvää syytä miksi treenaaminen on jäänyt vähemmälle viime aikoina. Kokosimme… Läs mera Kofeiini - hyödyllinen vai haitallinen piriste? Kofeiini - toiset eivät voisi elää ilman, toiset taas pitävät sitä jopa hermomyrkkynä. Kofeiini on varmasti kaikille… Läs mera Paluu kuntosalille: mitä tulee ottaa huomioon? Monella kuntoilijalla treenit jäivät tauolle koronaviruksen aiheuttaman tilanteen vuoksi ja osa kuntosaleista sulki… Läs mera Terveyden hinta - voiko terveyttä ostaa? Minkä arvoiseksi arvioit oman terveytesi? Eli paljonko olisit valmis maksamaan terveydestä? Sata, tuhat, kymmenentuhatta… Läs mera Puoli kiloa päivässä – syötkö tarpeeksi kasviksia Puoli kiloa päivässä - lähes jokainen suomalainen osaa yhdistää, mihin nuo kolme sanaa liittyvät. Puoli kiloa päivässä… Läs mera Lue miksi me lihomme helpommin, kun ikää tulee lisää. Monella meistä on vaikeuksia pitää paino kurissa, kun ikävuosia kertyy mittariin lisää. Lihomisen syyksi tarjotaan usein… Läs mera Maaliskuussa herkutellaan mangoilla Maaliskuun satokauden herkku on mango. Kun makea, kypsä mango saa kaverikseen sipulia, chiliä, limettiä, korianteria ja… Läs mera Aloittelijan opas kuntosalille 2020 Kuntosali voi tuntua pelottavalta paikalta jos siellä ei ole koskaan käynyt tai käyntejä on kertynyt vähän vuosien… Läs mera Oletko jo kokeillut smoothiekulhoa? Kokeile ja ihastu! Oletko smoothieiden suurkuluttaja? Kaipaatko jotain vaihtelua jo turhan tuttuihin smoothierutiineihisi? Kokeile… Läs mera Pelottaako sinua kuntosalille meneminen? Et ole yksin. Lue mistä pelko kuntosalia kohtaan kumpuaa ja miten siitä pääsee eroon. Moni tiedostaa kuntosaliharjoittelun olevan… Läs mera Treenaaja: tarkista ettet tee näitä virheitä harjoittelussasi Hyvinvointi ja liikunta ovat jatkuvasti kasvavia trendejä ja trendien paisuminen tuo mukanaan aina myös lieveilmiöitä… Läs mera Mikä ihmeen Farkkupeppu-tunti? Viime vuonna lanseerattu Farkkupeppu-tunti nousi nopeasti yhdeksi ryhmäliikuntakalenterin suosikeista ja nyt vuosi 2020… Läs mera Katso 7 liikunta-alan kuuminta trendiä vuodelle 2020 Kymmeniä liikunta-alan trendejä on nähty 2010-luvulla. Osa tuli jäädäkseen ja osa katosi yhtä nopeasti, kun tuli… Läs mera Vuosi 2020: Näin nappaat heti kiinni treenirytmistä Pian vaihtuu vuosi ja on taas uusien lupauksien aika. Enemmän treeniä, aikaisemmin nukkumaan ja vähemmän herkkuja… Läs mera Tässä 3 tärkeää vinkkiä joulunajan ruokailuihin Joulu, ruoka, makeiset ja juhlajuomat kuuluvat saumattomasti yhteen. Moni odottaa jo vesi kielellä tulevia herkkuja… Läs mera Kuukauden herkku: tiesitkö tämän persimonista? Persimon mielletään monesti hedelmähyllyn pirteimmän väriseksi hedelmäksi, mutta todellisuudessa se ei ole hedelmä, vaan… Läs mera Pysy liikkeellä myös pimeänä vuodenaikana Tuliko keväällä ja kesällä juostua tai pyöräiltyä paljon? Lopahtiko into, kun syksy saapui, illat pimenivät ja kelit… Läs mera 3 syytä, miksi saavutat tavoitteesi todennäköisemmin valmentajan kanssa Taas syksyllä moni suomalainen aloitti elämäntapamuutoksen. Muutaman viikon kuluttua kuitenkin monella into loppuu ja… Läs mera Kokeile lehtikaalia: satokauden terveellinen herkku! Tummanvihreä ja voimakkaan makuinen lehtikaali on monipuolinen vihannes. Lehtikaali sopii silputtuna hyvin salaatteihin… Läs mera Kuntoutus kannattaa aloittaa jo ennen vaivaa Istumme nykyään enemmän kuin koskaan, keskimäärin noin 9 tuntia päivässä. Toimistotyyppistä työtä tekevän henkilön… Läs mera Miksi me nukumme? Uni on jokaisen ihmisen yleisin toimenpide ja vietämme unessa kolmanneksen elämästämme. Uni on edelleen maailma, mikä ei… Läs mera Tiedätkö miksi kuitu on tärkeää? Kuidusta puhutaan paljon, mutta monelle meistä se on käsitteenä edelleen vaikea ja epäselvä. Lyhyesti sanottuna kuidulla… Läs mera Miksi istuminen on haitallista terveydellesi? Kesän jälkeen moni on palannut taas toimistotyöhön ja takaisin mukavaan toimistotuoliin. Samaan aikaan, kun työkiireet… Läs mera Unohtuiko terveelliset elintavat lomalla? Lomakausi näkyy personal trainerin työssä vedenjakajana. Kun tapaan asiakkaita ennen lomaa, he ovat hyvin luottavaisia… Läs mera Näin onnistut pysyvässä muutoksessa Kun haluamme jotain muutosta elämäämme ajattelemme usein, että se vaatii tahdonvoimaa. Ajattelemme esimerkiksi, että… Läs mera Mansikka-mango chiapudding on kesän raikkain jälkkäri Nyt kun mansikoita saa vielä tuoreena, kannattaa niistä ottaa kaikki ilo irti ja valmistaa vaikka kesän herkullisin… Läs mera Oma personal trainer vai verkkovalmennus? Personal trainer -palvelut ovat saaneet suuren suosion viimeisen vuosikymmenen aikana ja lähivuosina tarjonta on… Läs mera Näin ylläpidät nestetasapainon (ja miksi se on tärkeää) Lämmin kesä voi viedä perusterveenkin ihmisen päivystykseen lämpöhalvauksen tai nestehukan vuoksi. Riittävästä… Läs mera Ota tästä kesän tehokkain mäkivetotreeni talteen! Ylä- ja alamäkeen voi tehdä monipuolisen treenin, joka kehittää niin nopeutta, räjähtävyyttä, voimaa kuin… Läs mera Mansikka on superherkku. Tiesitkö tämän mansikoista? Mansikkasato on parhaimmillaan ja nyt kannattaa ostaa pari laatikollista mansikoita ja pakastaa ne syksyä ja talvea… Läs mera Stressaatko kesäkiloja? Teet sen todennäköisesti turhaan. Netti ja iltapäivälehdet tarjoavat kesästä toiseen pelastussuunnitelmaa loma-ajan syömiselle, jotta me selviämme kesästä… Läs mera Jotain muuta kuin lihaa grilliin? Poimi tästä vinkit talteen. Tulevana juhannuksena viimeistään käynnistyy suomalaisten kauan odottama grillikausi ja elintarviketeollisuuden mainonta… Läs mera Ota kaikki hyöty irti treenimatkoista Kesä kutsuu ulkoilemaan ja viimeistään nyt kannattaa luopua auton tai julkisen käytöstä, kun lähdet treenaamaan… Läs mera Tässä tehokas ja nopea HIIT-treeni mökille Saako kesäloma tai vaan lämmin arki-ilta tai viikonloppu sinut suuntaamaan mökille? Mökillä parasta on se, kun saa… Läs mera Unelmat on tehty toteutettaviksi Asiantuntijana EasyFit personal trainer Maiju Leppäluoto, Valkeakoski ja Tampere-Koivistonkylä Mitä eroa on unelmoijalla… Läs mera Kuntokeskukset vertailussa Asiantuntijana Riku Aalto, Trainer4You Kuntosali-innostuksen iskiessä on tärkeää löytää itselleen sali, joka vastaa omia… Läs mera Naisten hyvinvointiopas: 5 tärkeintä vinkkiä naiselle hyvinvointiin Naisen hyvinvointi ei ole yhteinen nimittäjä, vaan jokaisen naisen henkilökohtaisesti kokema, subjektiivinen tuntemus… Läs mera Eri kuntoilumuodot vertailussa Lämpimät ilmat, kuivat pyörätiet, viheriöivät nurmikentät ja pikkuhiljaa lämpenevät vesistöt tarjoavat talven jälkeen… Läs mera Juoksuaika – Nyt! Hölkkä tai juoksu, kumpaa nimitystä sitten käytetäänkin, vaatii jo melko hyvää peruskuntoa. Se on tehokasta… Läs mera Kehittävän ravitsemuksen perusteet Suhde syömiseen on muuttunut ruoan helpon saatavuuden myötä. Tuoreen tutkimuksen mukaan ainoastaan 16 % suomalaisista… Läs mera Kuntoutujasta kuntoilijaksi Lähes jokaisella meistä on joskus kuntoutusta vaativia rasitusvaivoja tai traumaperäisiä vammoja. Ne voivat vaatia… Läs mera Tipaton tammikuu vai tipaton loppuvuosi? Joulupöydän punaviini ja uuden vuoden kuohujuoma voidaan nauttia täysin siemauksin, sillä tammikuuhan vietetään… Läs mera Farkkupeppu –tunti Olet saattanut huomata kanssani saman asian: Kauniisti kaareutuvat pakarat ja alaselän notkot ovat katoamassa… Läs mera Palautuminen kunniaan Asenteesta meitä ei ainakaan voida syyttää. Moni treenaa kovalla teholla, tavoitteenaan saavuttaa kiinteämpi… Läs mera Liike voi olla lääke Monesti kuulee sanottavan, että liike on lääke. Sanonnassa on kyllä vinha perä, mutta vain silloin, kun liikunta täyttää… Läs mera Golfarin kuntotreeni – kausi loppuu, kuntoilu alkaa Varsinainen golfin peluu ei juurikaan kehitä lajissa vaadittavia fyysisiä ominaisuuksia. Oheisharjoittelun merkitys… Läs mera Hankkisinko itselleni personal trainerin? Oletko haaveillut jo pidempään personal trainerin hankkimisesta, muttet ole kuitenkaan vielä tarttunut tuumasta toimeen… Läs mera Salilla kävijästä salilla treenaajaksi Valtaosa salilla kävijöistä haluaisi mahdollisimman hyvän vasteen harjoittelulleen. Halu kehittyä on kova, mutta… Läs mera Ryhmäliikunnan monimuotoisuus Ryhmäliikunta on jo itsessään monipuolista harjoittelua, mutta eri ryhmäliikuntamuotojen yhdisteleminen omaan… Läs mera Kuntosalin starttiohjelma syksyyn Paluu kuntosalille kannattaa tehdä viimeistään nyt, sillä jo parin viikon tauolla on vaikutuksensa voimatasoihin sekä… Läs mera Grillaa terveellisesti Grillaaminen tuo kaivattua vaihtelua ja luksusta kesäajan ruoan laittoon. Grilliruoka mielletään kuitenkin… Läs mera Treenaa ohjatusti, silloin kun Sinulle parhaiten sopii Ryhmäliikunta on motivoiva ja monipuolinen keino kunnon kohottamiseen. Se mahdollistaa kaikkien kunnon osatekijöiden… Läs mera Miksi treenaamista ei kannata keskeyttää kesällä? Hyvä kunto ei varastoidu. Ainakaan kovin pitkäksi aikaa. Täydellisen treenaamattomuuden seurauksena lihaskunto kääntyy… Läs mera Tehokasta lihaskuntotreeniä liikuntakeskuksen ulkopuolella Kesä on hyvä ajankohta omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen. Kesällä on nimittäin enemmän valoisaa aikaa sekä energiaa… Läs mera Miksi treenaaminen kaverin kanssa on tuplasti tehokkaampaa? Jos haluat varmistaa hyvät tulokset kuntosalilla, niin treenaa yhdessä kaverin kanssa. Sen lisäksi, että yhdessä… Läs mera Äidin hyvä kunto on koko perheen etu Aina silloin, kun äänestetään suomen kielen kauneinta sanaa, nousee kärkeen tai ainakin sen tuntumaan sana äiti. Toinen… Läs mera Seitsemän syytä, miksi kuntosaliharjoittelu on tärkein treenimuoto Kuntosaliharjoittelu mielletään usein keinoksi parantaa suorituskykyä ja muokata kehoa. Säännöllisen harjoittelun hyödyt… Läs mera Kesäkuntoon kärsimättä Vaikka lupasin itselleni aloittavani tänä vuonna ajoissa, ollaan taas jo huhtikuun puolella. Jääkö kesäkunto taas kerran… Läs mera
Haluatko kehittää nopeasti lihasvoimaa ja kestävyyttä? Tämä on kiireisen treenaajan unelma tapa treenata! Motivoidaan toisiamme entistä parempiin suorituksiin ja innostetaan ottamaan itsestä irti tehoja porukalla. HIIT –Pienryhmävalmennus on 12 valmennustapaamisen eli noin 3 kuukauden mittainen intensiivivalmennus, jossa harjoitellaan tehokkaasti erilaisten korkean tehon intervallimenetelmien avulla. Osallistujamäärä: 4-10 henkilöä. Hinta : 99€/kk Tapaamisten kesto: 45 min; 15min tietoisku + 30 min HIIT –harjoitus. Tapaamiset : TO 20.3. klo 17-17:45 Valmennusote: Tiukan tsemppaava, mutta kannustava :) Sisällys: Fyysisen suorituskyvyn kehittäminen HIIT–harjoittelun avulla. Aerobinen ja anaerobinen kapasiteetti Lihaskunto (etenkin kestovoima) Liikehallinta, lihastasapaino sekä ryhti Urheilullisuus ja kehonkoostumus Mahdollisen tasannevaiheen ylittäminen uusien ärsykkeiden avulla. Osallistujien osaamisen lisääminen ja oma-harjoittelun monipuolistaminen HIIT-alkutesti ja lopputesti inbody- mittaukset alussa ja lopussa. Kuntosalitreenaajan ravitsemusohjaus Valmentajana Personal Trainer Marika, psyykkinen valmentaja, liikkeenlaadun asiantuntija ja painonhallinnan asiantuntija Lisätietoja: marika.ylilahti@easyfit.fi, 044 231 5110 WA Ilmoittaudu
Kärsitkö olkapäiden kivusta, jäykkyydestä tai heikkoudesta? Haluatko oppia turvallisia tekniikoita voimaharjoitteluun? Vahvempi Olkapää -pienryhmämme tarjoaa asiantuntevan fysioterapeutin johdolla räätälöityä ohjelmaa olkapäiden ja ylävartalon vahvistamiseen. Valmennuksen sisältää: Yksilötapaaminen: Fysioterapeutti arvioi liikkuvuutesi ja voimatasonsa, sekä yksilölliset tarpeesi olkapään kuntoutukseen. Kaksi ryhmätapaamista: Käymme läpi kuntouttavia liikeitä, jotka kehittävät olkapäiden liikkuvuutta, hallintaa ja voimaa. Näistä liikkeistä fysioterapeutti valitsee sinulle tärkeimmät liikkeet, jolla saat olkapääsi parempaan kuntoon. Teemme salilla yleisiä ylävartalo liikeitä ja käymme läpi niiden tekniikoita. Saat liikepankkiisi myös uusia olkapään ja ylävartalonvoimaharjoitteluun! Ryhmätapaamiset 28.3 ja 4.4 klo 17:00-18:00. Yksilötapaamiset sovitaan ennen ryhmätapaamisia jokaisen kanssa erikseen. Henkilökohtaiset kuntoutusohjeet, jota voit jatkaa itsenäisesti ryhmän jälkeen. Saat monipuolisen liikepankin olkapään ja ylävartalon vahvistamiseen EasyFit-training sovellukseen. Hinta: 99€/osallistuja. Jos sinua mietityttää sopiiko ryhmä sinulle, varaa Jaakolle aika veloituksettomaan pt-konsultaatioon, konsultaatio ei vielä sido sinua mihinkään. Osallistumisilmoitukset ja pt-konsultaatio varaukset sähköpostillajaakko.hautala@easyfit.fi Ilmoittaudu mukaan tästä!
Oletko valmis haastamaan itsesi ja nostamaan kuntoasi seuraavalle tasolle? Boot Camp -ryhmämme tarjoaa intensiivistä ja tehokasta harjoittelua, jonka avulla voit ylittää itsesi! Ryhmässä harjoitellaan liikkuvuutta, voimaa ja kestävyyskuntoa. Harjoitukset ovat monipuolisia, ja niitä tehdään kehon painolla sekä eri välineitä ja lisäpainoja hyödyntäen. Tämä intensiivinen harjoitusmuoto haastaa sinut kokonaisvaltaisesti. Ryhmä on suunniteltu kaiken tasoisille liikkujille, jotka haluavat parantaa kestävyyttään, vahvistaa lihaksiaan ja saada lisää energiaa arkeen. Saat ammattitaitoista ohjausta, kannustavaa ryhmätukea ja hauskan treenikokemuksen, joka tekee hikoilusta motivoivaa! Keskiviikkoisin klo 19-20 (ei tuntia vappu-aattona 30.4.2025) Ryhmää vetää PT Joel Virta ja PT Ida Huldin Hinnoittelu EF Herttoniemi jäsenille: 39€/kk (ei jäsenille 59€/kk) Pienryhmissä treenataan, joka viikko samaan aikaan. Irtisanomisaika ryhmissä on 30 päivää. Pienryhmä toteutuvat mikäli ryhmässä on vähintään 8 osallistujaa. Ryhmän maksimikoko 12 osallistujaa. VIELÄ 3 PAIKKAA JÄLJELLÄ. PAIKAT TÄYTETÄÄN ILMOTTAUTUMISJÄRJESTYKSESSÄ. Ilmoittaudu
Neljä tehokasta porrastreeniä Joupiskan elämysportailla! Tässä valmennuksessa opit millaisia treenejä portaissa voikaan tehdä. Valmennuksessa on yhteensä 4 tapaamista 6.4.2025 alkaen klo 9.00-10.00. Tapaaminen aina Joupiskan rinneravintolan viereisellä parkkipaikalla josta yhdessä siirrymme kohti portaita. Tämä valmennus on suunniteltu kehittämään voimaa, kestävyyttä ja hapenottokykyä samalla kun nautit raikkaasta ilmasta. Valmennuksen sinulla on harjoitusohjelma jota voit suorittaa omatoimisesti! Valmennuksen hinta 99€ sisältäen myös InBody-Kehonkoostumusmittauksen. Ryhmän valmentajana toimii Belkys joka ohjaa harjoitukset englannin kielellä. Lisätiedot puhelimitse 0451781245. Ilmoittaudu mukaan tästä!
Oletko synnyttänyt yli 4kk sitten tai muuten vaan palaamassa liikunnan pariin pitkän tauon jälkeen? Tule mukaan äitien FitStart- valmennukseen, joka on suunniteltu erityisesti synnyttäneiden naisten tarpeisiin. Valmentajana toimii Sonja Seppälä, joka on koulutukseltaan kätilö ja äitiysliikuntavalmentaja. Valmennuksen sisältö: 1 ohjattu treeni viikossa tiistaisin 15.4. alkaen klo 18 omatoimitreeniohjeet, jotta voit treenata turvallisesti myös itsenäisesti Valmennuksen avulla saat... voimaa ja energiaa arkeen tukea ja kannustusta valmentajilta ja vertaisilta turvallisen ja tehokkaan tavan palata liikunnan pariin Liity meihin ja löydä supervoimat äitien FitStart- valmennuksesta! hinta 89€ / kk max. 8 osallistujaa kesto 8 vko valmentajana äitiysliikuntavalmentaja Sonja Seppälä lisätietoja sonja@katilovalmentajana.fi Ilmoittaudu
Kyykky. Penkki. Mave. Core. Kaikki haltuun. Tervetuloa mukaan saliharjoittelun ytimeen! Big 4 Bootcamp on neljän kerran pienryhmävalmennus, jossa pureudutaan salin tärkeimpiin liikkeisiin: tekniikka edellä, voimaa unohtamatta. Jokaisella viikolla keskitytään yhteen 'isoon nelikosta', jotta opit tekemään liikkeet tehokkaasti ja turvallisesti. Ryhmä soveltuu niin aloittelijalle kuin jo kokeneemmalle salitreenaajalle. Valmennuksen sisältö: Viikko 1: KYYKKY – Opi kyykkäämään oikein. Kehitä liikkuvuutta ja alavartalon voimaa. Viikko 2: PENKKI - Yläkropan tehot peliin. Opi oikea asento ja liikerata. Viikko 3: MAASTAVETO - Takaketju kuntoon ja nostotekniikka haltuun. Viikko 4: CORE - Keskivartalon voima, hallinta ja tuki kaikkiin liikkeisiin. Mitä saat mukaan? - 4 tehokasta valmennuskertaa pienryhmässä - Tarkkaa tekniikkaopetusta ja henkilökohtaista ohjausta - Kehittymistä voimaliikkeissä ja keskivartalon hallinnassa - Treenivinkit myös omatoimiseen harjoitteluun - Tsemppaava ryhmä ja osaava valmentaja Ajankohta tiistaisin 6.5.-27.5. klo 18.00-19.00. Hinta 89 €/hlö Ryhmän koko 3-6 Valmentaja Jane Pokkinen Ilmoittaudu
Nyt otetaan tiukka 30 päivän haaste Kesäksi kuntoon💪🏻🌞 @ptmarikaylilahti kanssa✌🏻😎🌞 Saat haasteessa työkaluiksi; ✅️ruokavalion ✅️harjoitukset ja liikuntasuunnitelman ✅️ohjeet ja tuen, kuinka ottaa tiivis loppukiri kesäkuntoon ja karistaa muutaman kilon. ✅️punnitus ja vyötärön mittausseuranta ✅️treenit yhdessä kerran viikossa, yhteensä 5 tapaamista. ✅️sopii miehille ja naisille ✨️Otatko haasteen vastaan⁉️ 🔥Mukaan mahtuu 10 nopeinta 💪🏻 Tämän haasteen jälkeen on motivaatiota jatkaa edistymistä omaan tahtiin tai pt:n kanssa ja omaksua uudet, hyvät elämäntavat jatkoon. Tapaamiset: TI 6.5., 13.5. , 20.5., 27.5. ja viimeisen kerran tulet loppupunnitukseen joko TO 29.5. tai TI 3.6.ja saat vinkit jatkoon! Lisätietoja: marika.ylilahti@easyfit.fi 044 231 5110 Ilmoittaudu
Kyykky. Penkki. Mave. Core. Kaikki haltuun. Tervetuloa mukaan saliharjoittelun ytimeen! Big 4 Bootcamp on neljän kerran pienryhmävalmennus, jossa pureudutaan salin tärkeimpiin liikkeisiin: tekniikka edellä, voimaa unohtamatta. Jokaisella viikolla keskitytään yhteen 'isoon nelikosta', jotta opit tekemään liikkeet tehokkaasti ja turvallisesti. Ryhmä soveltuu niin aloittelijalle kuin jo kokeneemmalle salitreenaajalle. Valmennuksen sisältö: Viikko 1: KYYKKY – Opi kyykkäämään oikein. Kehitä liikkuvuutta ja alavartalon voimaa. Viikko 2: PENKKI - Yläkropan tehot peliin. Opi oikea asento ja liikerata. Viikko 3: MAASTAVETO - Takaketju kuntoon ja nostotekniikka haltuun. Viikko 4: CORE - Keskivartalon voima, hallinta ja tuki kaikkiin liikkeisiin. Mitä saat mukaan? - 4 tehokasta valmennuskertaa pienryhmässä - Tarkkaa tekniikkaopetusta ja henkilökohtaista ohjausta - Kehittymistä voimaliikkeissä ja keskivartalon hallinnassa - Treenivinkit myös omatoimiseen harjoitteluun - Tsemppaava ryhmä ja osaava valmentaja - Ajankohta keskiviikkoisin 7.5 - 28.5 klo 18.00-19.00 - Hinta 89e/hlö - Ryhmän koko 3-6 - Valmentaja Jane Pokkinen Ilmoittaudu
🔥 CALISTHENICS CLASS IS BACK 🔥 Offering bodyweight training for beginners to advanced athletes! 👋 My name is Mohamed, and I’ll be your Calisthenics coach. I’m here to help you reach your goals with a proven training strategy that builds strength, control, and mobility step-by-step. This is an 8-week journey and we have ONLY 8 spots available! 🎯 Starting 22 May. Our class setup includes: ✅ Small group Calisthenics session once a week at Easyfit and sometimes outdoor, every Thursday at 17:00 ✅ PLUS two self-guided workouts: Handstands Body maintenance & mobility Running coordination (outdoor) Acrobatics In our sessions you will: Master foundational skills: chin-ups, push-ups, dips, handstands, mobility, basic acrobatics Progress to advanced movements: muscle-ups, planches, levers, L-sits/V-sits, presses Practice acrobatics on bars and the ground Our Focus: ✅ Safe and precise technique ✅ Body and mind well-being ✅ Injury prevention through warm-ups, body care, and smart mobility training ✅ A motivating, positive training atmosphere 👉 8 Weeks | Only 8 Spots!👉 89€ / month 📧 For more info mohamed.massoud@easyfit.fi Ready to start your Calisthenics journey? LET'S GO! 💥 🔥 VOIMISTELULLINEN KEHONPAINO PIENRYHMÄVALMENNUS ON TÄÄLLÄ TAAS! 🔥 Kurssi on suunnittelulta niin aloittelijoille, kuin jo kokeneemmille treenaajille. 👋 Nimeni on Mohamed, ja toimin valmentajanasi. Autan sinua saavuttamaan tavoitteesi suunnittelemani treeniohjelman avulla, joka kehittää voimaa, hallintaa ja liikkuvuutta askel askeleelta. Pienryhmän kesto 8 viikkoa ja paikkoja on saatavilla VAIN 8! 🎯 Tuntirakenne: ✅ Pienryhmäharjoitus kerran viikossa Easyfitillä ja joskus ulkona, torstaisin klo 17:00 ✅ LISÄKSI kaksi omatoimista harjoitusta viikossa, jotka sisältävä seuraavia harjoituksia: • Käsilläseisonta • Kehonhuolto & liikkuvuusharjoittelu • Juoksukoordinaatio (ulkona) • Akrobatia Pienryhmävalmennuksessa opit: • Hallitsemaan kehonpainoharjoittelun perusteet: leuanvedot, punnerrukset, dipit, käsinseisonnat, liikkuvuus ja perusakrobatia • Kehittymään kohti vaativampia liikkeitä: muscle-upit, planche-liikkeet, leversit, L-sit/V-sit, pressit • Harjoittelemaan akrobatiaa tangoilla ja maassa Pienryhmävalmennuksen kulmakivet: ✅ Turvallinen ja tarkka tekniikka ✅ Kehon ja mielen hyvinvointi ✅ Vammojen ehkäisy huolellisten lämmittelyjen, kehonhuollon ja fiksun liikkuvuusharjoittelun avulla ✅ Kannustava ja motivoiva harjoitteluympäristö 👉 8 viikkoa | Vain 8 paikkaa! 👉 89€ / kuukausi 📧 Lisätiedot mohamed.massoud@easyfit.fi LÄHDETÄÄN LIIKKEELLE! 💥 Ilmoittaudu
Hengityksen merkitys treenaamisessa Hengitys on paljon muutakin kuin pelkkää ilman sisään ja ulos virtausta. Se on kokonaisvaltainen kehon toiminto, joka… Läs mera
Missä lantionpohjalihakset ovat? Lantionpohjaa puhutellaan naisten tärkeimpänä lihasryhmänä – eikä turhaan. Lantionpohjan lihaksilla on useita tärkeitä… Läs mera
Raskaus ja kuntosaliharjoittelu Raskaus on upea ja elämänvaihe, mikä tuo mukanaan myös useita kehon muutoksia. Lannenotko lisääntyy, vatsalihakset… Läs mera
Lihasvoiman merkitys hyvinvoinnille Lihasvoima on elintärkeä osa naisten hyvinvointia ja terveyttä, mutta siitä huolimatta sen merkitys jää usein taka… Läs mera
Voimaharjoittelu ja vatsalihasten erkauma Voimaharjoittelu on yksi tehokkaimmista tavoista vahvistaa kehoa. Mutta entä, jos vatsalihasten erkauma on osa arkea… Läs mera
3 Syytä aloittaa voimaharjoittelu nyt – Naiset 35–60 vuotta Voimaharjoittelu ei ole vain nuorille tai urheilijoille. Se on ratkaisu moniin terveysongelmiin, joita naiset kohtaavat… Läs mera
Kehon liikkuvuus ja lantionpohjan hyvinvointi Liikkuvuus on yksi kehomme perusominaisuuksista, jota on hyvä huoltaa ja kehittää. Hyvä ja riittävä nivelten, jänteiden… Läs mera
Stressi kipujen aiheuttajana Jännitysniska (tension neck) ja selkäkipu ovat yleisimmät työikäisiä kiusaavista tuki- ja liikuntaelinongelmista. Jopa… Läs mera
Vahva lantionpohja ja tehokas treeni Tehokas lihaskuntotreeni pitää usein sisällään isoja lihasryhmiä vahvistavia treeniliikkeitä. Mutta milloin olet… Läs mera
Hypopressive-tekniikka ja kuntosaliharjoittelu Hypopressive -harjoittelu on tehokas tekniikka erityisesti lantionpohjan ja keskivartalon vahvistamiseen ilman… Läs mera
Miten huomioida vatsalihasten erkauma kuntosaliharjoittelussa – Äitysliikuntavalmentajan vinkit Vatsalihasten erkaumassa suorat vatsalihakset erkaantuvat toisistaan ja vatsan keskilinjassa kulkeva valkoinen… Läs mera
Nauti lomasta liikkuen Kesän alkaessa tavoitteellinen ja rutiininomainen treenaaminen voi muuttua enemmän fiilispohjaiseksi liikunnaksi. Vaikka… Läs mera
Liikunta lääkkeenä Tiedämme, että liikunta auttaa pysymään terveenä. Liikkuminen voi myös helpottaa monia sairauksia ja jopa parantaa ne… Läs mera
5 parasta vatsalihasliikettä Jokainen tietää, että vatsalihasten treenaaminen on hyödyllistä. Mitä paremmassa kunnossa vatsalihakset ovat, sitä… Läs mera
Ihana vai kamala kevät? Lumi sulaa, aurinko paistaa, linnut laulaa ja pitkään odotettu kesä tekee tuloaan. Ihanaa! Mutta: katupöly pöllyää… Läs mera
Nuorten liikkumattomuus Viime aikoina mediassa on puhuttu paljon nuorten lisääntyneestä liikkumattomuudesta ja laskevasta hyvinvoinnista. Yhä… Läs mera
Miten pukeutua kuntosalille? Jos edellisestä käynnistä saliympäristössä on vierähtänyt hetki, saattaa pukeutuminen pohdituttaa. Onko ainoa vaihtoehto… Läs mera
Kivut ja liikkuminen Todennäköisesti jokainen meistä kärsii jonkinlaisesta kivusta elämänsä aikana. Kipu voi vaikuttaa liikkumiseen, vähentää… Läs mera
Aktiiviliikunta ja kasvisruokavalio: Ota nämä asiat huomioon Kasvisruokavalion ja vegaanisen ruokavalion suosio on kasvanut viime vuosina. Trendi heijastaa ruokakulttuurin muutosta… Läs mera
5+3 vinkkiä treenirutiinien rakentamiseen Uusi vuosi ja uudenvuodenlupaukset ovat taas täällä. Mikäli lupasit aloittaa kuntosalilla käymisen tai säännöllisen… Läs mera
Kesytä joulustressi - näin selviät joulukuusta zeninä Aiheuttaako joulunodotus enemmän ahdistusta, kuin iloa? Nouseeko stressilevelit taivaisiin jouluvalmisteluista? Helpota… Läs mera
Energiaa ja vastustuskykyä pimeään kauteen Talven lähestyessä ja pimeän lisääntyessä siirrymme treenaamaan joukolla sisätiloihin. Pimeys vaikuttaa jaksamiseen ja… Läs mera
Ryhmäliikunta – Hauskaa ja motivoivaa Ryhmäliikunta on monelle mieluisin ja motivoivin liikuntamuoto. Ryhmäliikunta on kehittynyt viime vuosina, kun… Läs mera
Suuri kuntosalivertailu 2023 On aika syksyn suurelle salivertailulle! Sopivan kuntosalin löytää usein vain testaamalla eli eri saleihin on käytävä… Läs mera
5 vinkkiä motivoivaan treenisyksyyn Kesä on taas pian takana ja paluu arkeen alkamassa. Arki tarkoittaa monille myös paluuta treenien pariin. Vaikka… Läs mera
Liikunnallinen kesä Kesällä mielessä ovat yleensä rentoutuminen ja lomailu. Treenit ja kuntosalilla käyminen eivät välttämättä motivoi… Läs mera
Vaihtelu takaa tulokset Kaikenlainen liikkuminen on hyväksi terveydelle. Vähän liikkuvalle riittää, että liikkuu itselleen mieluisalla tavalla… Läs mera
Kävelyn terveyshyödyt Lenkkeilykausi on nyt kuumimmillaan! Kävely ja lenkkeily ovat monen suomalaisen lempiliikuntaharrastus. Hyvä niin, sillä… Läs mera
Kokeile mikrotreenejä Kaikki ovat kuulleet taukoliikunnasta, mutta mitä ovat mikrotreenit? Lyhyet liikuntahetket tuovat piristystä päivään ja… Läs mera
Nauti elämästä terveellisesti Ravintovalmennuksessa asiakkaiden ruokapäiväkirjoja purkaessa ja alkoholista tai herkuista keskustellessa, kuulee usein… Läs mera
Miksi paino ei putoa? Alkuvuodesta moni on aloittanut painonpudotuksen. Jos painon putoaminen jää alun jälkeen jumittamaan, voi syy olla… Läs mera
Ravintomyytit 2 - mikä on paras rasvan lähde? Totta vai tarua? Nyt otetaan käsittelyyn ravintomme rasvoja koskevat myytit. Läs mera
Onko sinulla treenisuunnitelma? Miksi sinullakin kannattaisi olla treenisuunnitelma tehtynä? Hyödynnä asiakkuuteen kuuluva ilmainen liikuntaneuvonta… Läs mera
Nuori kuntosalilla Onko kuntosaliharjoittelu lapselle tai nuorelle terveellistä? Entä mitä asioita pitäisi ottaa huomioon, kun nuori… Läs mera
Elämyksiä lautasella Ravinnon merkitystä hyvinvoinnissa ja jaksamisessa ei voi ylikorostaa. Ravinto on arjessamme läsnä päivittäin, minkä… Läs mera
Mieli & treeni Sanotaan, että liikunta lievittää masennusta jopa nopeammin, kuin masennuslääkkeet. Liikuntaa jopa suositellaan nykyään… Läs mera
Kasvata lihasta - lihasmassan hyödyt Vahvat lihakset ovat toimivan kehon perusta. Vahvoista lihaksista ja riittävästä lihasmassasta on monia hyötyjä… Läs mera
Liikkuminen sairauden kanssa EasyFit tekee yhteistyötä useiden eri järjestöjen, kuten Suomen syöpäjärjestöjen kanssa. Miten vakava sairastuminen… Läs mera
Helppo tehostartti Teitkö uudenvuodenlupauksen kunnon kohottamisesta? Tällä kahden kuukauden ohjelmalla pääset tavoitteessasi alkuun ja… Läs mera
Onnistu muutoksessa Moni pohtii parhaillaan, mitä uudenvuodenlupauksia tekisi ja millaisia tavoitteita itselleen asettaisi ensi vuodelle… Läs mera
Liikunnan terveyshyödyt Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa liikunnan terveyshyötyjä? No tietysti heti! Läs mera
Ravintomyytit 1 - voiko proteiinia syödä liikaa? Onko proteiinin syöminen yliarvotettua, onko proteiinijuoma pakollinen treenin jälkeen ja voiko kasviproteiinilla… Läs mera
Raskaus & liikunta Raskausaikana ja synnytyksen jälkeen treenaaminen mietityttävät monia äitejä. Mitä liikkeitä tulisi välttää? Voiko… Läs mera
Liiku tunti päivässä ”Minulla ei ole aikaa liikkua.” Ajan puute on yksi yleisimmistä syistä siihen, miksi liikuntaa ei harrasteta. Kuitenkin… Läs mera
7 keinoa selvitä kaamoksesta Väsyttääkö, eikä oikein treenaaminenkaan huvittaisi? Älä anna kaamoksen vielä voimia, vaan ota käyttöön nämä seitsemän… Läs mera
Hengityksellä tehoa treeniin Hengityksen pitäisi olla helppoa ja vaivatonta myös liikunnan aikana. Useat ihmiset hengittävät kevyenkin liikunnan… Läs mera
Yrittäjä ja voimanainen - Jatan tarina EasyFit Rovaniemen yrittäjä Jatta kisaa maailman vahvimman naisen tittelistä Floridassa 11.-13. marraskuuta. Jatta… Läs mera
Laihdutusmyytit - totta vai tarua Monet laihduttamiseen liittyvät uskomukset pitävät tiukasti pintansa. Iso osa uskomuksista on kuitenkin täysin… Läs mera
Opi vetämään leukoja Leuanveto on ehdottomasti yksi yläkropan kuningasliikkeistä! Olit sitten leuanvetojen konkari tai matkalla kohti… Läs mera
Kulje pienin askelin kohti tavoitteita Minkä tahansa uuden asian tai tavan omaksuminen tuntuu alussa hankalalta. Vanhat tavat ovat pinttyneet ja niitä on… Läs mera
Ryhmäliikunnan paluu Korona-aika on ollut ryhmäliikkujille haastavaa aikaa ja ryhmäliikunta kärsi muihin liikuntamuotoihin verrattuna… Läs mera
Liikunnallinen elämä on arvovalinta Tuntuuko että sinulta puuttuu itsekuri ja ajattelet, että jonkun pitää ruoskia sinut salille tai ulos lenkille? Koetko… Läs mera
Miten jakaa treeniohjelma? Tiedätkö, mitä treeniohjelman jako tarkoittaa? Entä mikä olisi sinulle paras tapa jakaa treeniohjelma? Treeniohjelman… Läs mera
Korjaa unirytmi kesän jälkeen Jäikö unirytmi loma-asetukselle kesän jälkeen? Nyt on viimeistään aika korjata unirytmi arkeen sopivaksi! Tässä sinulle… Läs mera
Aloittelijasta treenaajaksi 30 päivässä Jokainen on joskus tullut kuntosalille tai käynyt ryhmäliikuntatunnilla ensimmäistä kertaa. Jostain on siis aloitettava… Läs mera
Liikunta ei aina tarvitse tavoitteita Lopahtiko treenimotivaatio, koska et päässyt tavoitteeseen tai onko treenistä tullut pakkopullaa, koska tavoitteeseen on… Läs mera
Uutta EasyFitillä: verkkovalmennukset EasyFitin syksyn uutuutena ovat verkkovalmennukset. Verkkovalmennuksen personal trainer Jerome Röpelisen perustelee… Läs mera
Aloittelijan treenivinkit salille Elokuun alku on monelle se hetki, kun salitreenien aloittaminen tuntuu ajankohtaiselta. Kuten muidenkin uusien asioiden… Läs mera
Kesän helppo ja nopea salitreeni Tekisikö mieli skipata salitreenit lämpimän kesäpäivän takia? Ei ehkä kannata, sillä kesän voimaharjoittelu auttaa… Läs mera
Lajiesittelyssä: Cross Training Kiinnostaako Cross Training-harjoittelu? Personal trainerin Lauri Hannosen vinkeillä pääset alkuun Cross Training… Läs mera
Elämänhallinta 2.0 - tasapainoa arkeen Mitä raskaampi arki, sitä tärkeämpää olisi pitää yhä tiukemmin kiinni itsestä huolehtimisen rutiineista. On yleistä… Läs mera
Psyykkisen valmennuksen avulla huipputuloksiin Psyykkinen valmennus on urheilupiireissä tuttu termi, mutta tavallisen kuntoilijan korvaan uutta. Psyykkinen valmennus… Läs mera
Lopeta laihduttaminen – panosta hyvinvointiin Laihduttaminen tarkoittaa monen mielikuvissa ruoan vähentämistä, rääkkitreenejä ja kokoaikaista nälkää. Monet päättävät… Läs mera
Liikkujan 4 tärkeää veriarvoa Monet tekijät vaikuttavat siihen, miten energisiä olemme arjessa tai urheillessa ja minkälaiseksi terveytemme muodostuu… Läs mera
Myytti: selkävaivat este salitreenille? Yli miljoona suomalaista kärsii selkäkivuista. Selkäkivut haittaavat elämää ja saavat aikaan ajatuksen, ettei kipeän… Läs mera
Valmistaudu salilla kesän juoksukauteen Juoksukausi on käynnistynyt! Ennen kuin kirmaat juoksupolulle ja unohdat kokonaan salilla käymisen, on hyvä muistaa… Läs mera
Miksi palautuminen on tärkeää treenien kannalta? Kun keho ei palaudu riittävästi, eivät treenitkään kulje. Palautuminen on siis tärkeää treenien kannalta, mutta miksi ja… Läs mera
PT kertoo ravintovalmennuksesta Moni on joskus pohtinut ravintovalmennuksen mahdollisia hyötyjä itselle. Erilaisia ravintoneuvoja ja -vinkkejä on… Läs mera
Esittelyssä virtuaalitunnit Oletko kokeillut virtuaalitunteja? Virtuaalitunnit on nykyään suosittu treenimuoto saliharjoittelun ja ryhmäliikunnan… Läs mera
Kesäksi kuntoon? Kesäkunnon treenaaminen aloitetaan jo talvella. Kesäkunto tarkoittaa eri ihmisille eri asioita: toiset haluavat päästä… Läs mera
Älä hajoita itseäsi hiihtolomalla - toimi näin Hiihtolomalla nautitaan ja rellestetään rinteessä ja ladulla. Vaarana on kuitenkin koko kehon jumi, kun lämmittely ja… Läs mera
Treenaa tehokkaammin kaverin kanssa Ystävänpäivä lähestyy. Voisiko kaverin kanssa lähteä ystävänpäivän kunniaksi treenille? Kaverin kanssa treenaaminen on… Läs mera
Ikäystävällinen ympäristö liikuttaa Monipuolisen liikunnan hyödyt eri-ikäisten ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä on osoitettu useissa… Läs mera
Hiihtäjän salitreeni Hiihto on monelle rakas liikuntaharrastus. Vaikka hiihto onkin monipuolisesti kehoa kuormittavaa, kaipaa se rinnalleen… Läs mera
10 vinkkiä ruokavaliomuutokseen Tammikuussa ei voi olla törmäämättä erilaisiin mainoksiin uusista ravintovalmennuksista ja ruokaremonttihaasteista… Läs mera
Uuden vuoden treeniohjelma Onko tavoitteenasi aloittaa kuntoilu uuden vuoden kunniaksi, muttet tiedä miten aloittaa? Helpottaaksemme kuntoilun… Läs mera
Lupauksena kuntoilun aloittaminen? Älä tee näitä virheitä! Moni lupaa aloittaa kuntoilun uuden vuoden kunniaksi. Lupaus jää kuitenkin usein pitämättä. Jotta sinulla olisi… Läs mera
Herkuttelu sallittu - resepti ihanaan jouluherkuun Joulu on herkuttelun aikaa. Monesti koemme herkuttelun kuitenkin ongelmaksi ja haluamme kieltää herkuttelun itseltämme… Läs mera
Pakaralla eteenpäin - kolme teholiikettä pakaralle Onko pakaratreeni tämän ajan trendi vai tulisiko meidän oppia jotain aktiivisilta pakaran treenaajilta? Pakaralihasten… Läs mera
Ehkäise jouluähky näillä vinkeillä Tuliko syötyä liikaa? Tekeekö mieli santsata joulupöydässä? Ja joka joulu sama juttu: ähky iskee viimeistään jälkiruoan… Läs mera
Miksi pelkkä lenkkeily tai hiihto ei riitä? Lähes jokainen toivoo olevansa hyvässä kunnossa myös vanhana. Hyvä kunto ei ole kuitenkaan pysyvä käsite, vaan hyvän… Läs mera
Isä salilla - vinkit miesten voimatreeniin Kuntosali on koettu usein miesten paikaksi ja mielikuvissa salilla hikoilevat lihaksikkaat miehet. Vaikka tänä päivänä… Läs mera
Ennaltaehkäise kaamosmasennus Elämme vuoden pimeintä aikaa. Suklaa, sohva ja lämpimät sukat voivat tuntua parhaalta sielunhoidolta, mutta mitenkäs se… Läs mera
"Kuoltuani kahdesti löysin tien kuntosalille" - lue Timon tarina Timo oli hoikka ja hyväkuntoisen oloinen reilu viisikymppinen, kun lääkärikäynti paljasti pitkälle edenneen… Läs mera
Miksi ryhmäliikunta koukuttaa? Edes nopeasti kasvanut on-demand valikoima kotijumppia ei ole vähentänyt liveryhmäliikunnan suosiota. Kysyimme… Läs mera
EasyFit uudistuu EasyFitin brändiuudistus on julkaistu! Päivitimme logon, fontit ja värit - mitä pidät? Läs mera
Lajiesittelyssä: painonnosto Tiedätkö, millainen laji painonnosto on? Monet saattavat ajatella painonnoston tarkoittavan mitä tahansa lisäpainoilla… Läs mera
Jännittääkö salitreenien aloittaminen? Jännittääkö salitreenien aloittaminen? Et ole yksin pelkosi kanssa! Uuden asian aloittaminen ja testaaminen jännittää… Läs mera
Syksyn suuri salivertailu Mitä eroa on premium- ja budjettisalilla? Entä kenelle keskihintaiset kuntokeskukset on tarkoitettu? Paljonko jäsenyydet… Läs mera
Treenaa pienryhmässä Kaipaatko ammattilaisen apua treeneihin, mutta personal trainerin hankkiminen yksin jännittää tai budjetti ei anna… Läs mera
Yksilöllisellä treeniohjelmalla saat parhaat tulokset Kun kaipaat uutta treeniohjelmaa, suuntaatko internetin syövereihin etsimään ilmaisia ohjelmia vai otatko yhteyttä… Läs mera
Aloittelijan opas kuntosalille Kuntosaliharjoittelun aloittamisen kynnys voi tuntua korkealta. Me EasyFitillä haluamme auttaa sinua madaltamaan… Läs mera
Sali vs ryhmäliikunta - kumpi voittaa? Kun mietimme ryhmäliikuntaa ja saliharjoittelua, ovat nämä keskenään hyvin erilaisia liikuntamuotoja. Entä kumpi on… Läs mera
Paluu salille koronatauon jälkeen Oletko pitänyt taukoa kuntosaliharjoittelusta ja ryhmäliikunnasta koronarajoituksien vuoksi? Jännittääkö paluu salille… Läs mera
Liikuntakäyttäytyminen Oletko joskus miettinyt, miten toimimme päättäessämme tehdä muutoksia tapoihimme? Entä oletko koskaan kuullut… Läs mera
Kehonpainoharjoittelu kuntosalilla Mitä kehonpainoharjoittelu tarkoittaa? Voiko sitä tehdä myös kuntosalilla? Kehonpainoharjoittelu viehättää… Läs mera
Syö terveellisesti läpi kesän Stressaatko kesän aikana kertyviä lisäkiloja? Tuntuuko koko kesä pelkältä herkuttelulta? Kesä on herkuttelun aikaa… Läs mera
Ylläpitävä kesätreeni Kesä on aikaa, jolloin kuntosaliharjoittelu sisätiloissa ei välttämättä houkuttele. Voimaharjoittelua on kuitenkin hyvä… Läs mera
Lähde retkelle - vinkit onnistuneeseen retkeen Retkeily tulee olemaan yksi tämän kesän suosituimmista aktiviteeteista. Mikäli et ole vielä kokeillut retkeilyä tai… Läs mera
Näkyykö korona vyötäröllä? Älä panikoi turhaan! Jo yli vuoden kestänyt pandemia on aiheuttanut muutoksia kaikkien elämään. Muutokset ovat näkyneet myös… Läs mera
Kesäkunto treenataan nyt Pyritkö treenaamaan talvella ja keväällä kohti kesän rantakelejä? Moni tavoittelee kesäkuntoa ja aloittaa treenit… Läs mera
Äiti - pidä huolta itsestäsi! Vietämme kerran vuodessa äitienpäivää, jolloin kiitämme äitejä heidän olemassaolostaan. Äitienpäivänä äitejä… Läs mera
Oletko kasvis- vai sekasyöjä? Olemme tottuneet pitämään sekaruokavaliota niin sanotusti normaalina ruokavaliona. Erilaisten kasvisruokavalioiden… Läs mera
Joogaa mielelle ja keholle - miksi jokaisen kannattaa joogata? Jooga on maailmanlaajuisesti tunnettu harjoittelumuoto, jossa sekä mieli että keho pääsevät töihin. Toisille jooga tuo… Läs mera
Näin teet (etä)työpäivästäsi tehokkaamman Viimeisen vuoden aikana monen työelämä on muuttunut ja työpäivään kuuluneet totutut tavat ovat vaihtuneet etätyöpäivään… Läs mera
Juoksukausi käynnistyy nyt - vinkit kevään juoksutreeneihin Lumien sulaessa kevään juoksukausi käynnistyy vauhdilla. Pitkän juoksutauon jälkeen on kuitenkin hyvä aloittaa treenit… Läs mera
Kehittävän harjoittelun perusteet Asetamme itsellemme usein tavoitteita, joita kohti etenemme. Tavoitteenamme voi olla esimerkiksi uuden asian oppiminen… Läs mera
Miksi syödä lautasmallin mukaan? Asiantuntija vastaa. Onko lautasmalli sinulle tuttu käsite? Suurella todennäköisyydellä olet ainakin kuullut puhuttavan lautasmallista. Mitä… Läs mera
Olethan jo kokeillut Virtuaalitunteja? Ryhmäliikunta on monelle henkireikä. Ryhmäliikuntatunnille tullaan hikoilemaan, nauttimaan liikunnasta, treenaamaan… Läs mera
Ota tämä resepti talteen: Aurinkoinen smoothiekulho. Kevät on pian täällä ja aurinko lämmittää jo mukavasti. Kesään on kuitenkin vielä hetki aikaa, joten sitä odotellessa… Läs mera
Tietoisku rasvoista: mitä ne ovat ja miten paljon niitä pitäisi saada? Kevyt vai täysrasvainen? Voi vai margariini? Rypsi- vai oliiviöljy? Ravintomme rasvat ovat puhuttaneet viimeiset… Läs mera
Hyötyliikunta - onko se oikeasti hyödyllistä? Nykypäivän yhteiskunnassamme liikunnan määrä on vähentynyt vuosien saatossa rajusti. Istumme paljon ja olemme… Läs mera
Lisää motivaatio treeniin? Ota kaveri mukaan! Tällä viikolla vietämme ystävänpäivää. Ystävät ovat tärkeitä meille kaikille. Ystävän kanssa moni asia sujuu helpommin… Läs mera
Treenaajasta Personal traineriksi! Tammikuun vaihduttua helmikuuksi uuden vuoden lupaukset on todennäköisesti lunastettu. Osa jatkaa uusien tapojen… Läs mera
Venyttelyn hyödyt ja tekniikat Kuinka usein venyttelet? Venytteletkö omasta mielestäsi liian harvoin? Tai oletko ehkä kuullut, että venyttely on täysin… Läs mera
Miksi sinun kannattaa palkata Personal trainer? Uusi vuosi tarkoittaa monelle uuden vuoden lupauksien tekemistä. Uuden vuoden lupauksissa luvataan usein lisätä… Läs mera
Tärkeä tietoisku proteiineista Proteiini on saavuttanut ravitsemuksessamme arvostetun paikan viime vuosien aikana. Proteiinista on tullut yksi… Läs mera
Olethan jo kokeillut EasyFitin ONLINE- ja Virtuaalitunteja? Erilaiset online- ja virtuaaliliikuntapalvelut yleistyivät vuoden 2020 aikana hurjaa vauhtia. Korona kasvatti… Läs mera
Motivaatio auttaa sinut alkuun, tahdonvoimalla pääset pitkälle! Motivaatio auttaa sinut alkuun, mutta vauhdissa pysymiseen tarvitaan myös ajoittain annos itsekuria. Motivaatio on se… Läs mera
Testaa jouluna tämä ihana rahkaherkku! Mitä olisi joulu ilman herkkuja? Herkuttelu kuuluu isona osana jouluun. Jouluna on kiva myös testailla uusia makuja ja… Läs mera
Stressaako joulu - kokeile jotain uutta perinteiden sijaan Perinteet ovat tärkeä osa joulua ja perinteitä pyritään kunnioittamaan vuodesta toiseen. Mutta aiheuttaako tarkka… Läs mera
Hauska ja tehokas treeni oman kehon painolla Kehonpainoharjoittelu on loistava tapa lisätä vaihtelua lihaskuntoharjoitteluun. Hyvin toteutettuna se vahvistaa kehoa… Läs mera
Kuntokeskukset ovat osa COVID-19 ratkaisua – ei ongelmaa Kuntokeskukset ovat vilahdelleet koronauutisoinnin otsikoissa ja kuvituskuvissa, vaikka ne mainittaisiin artikkelissa… Läs mera
Koukussa sokeriin? Näin päihität makeanhimon Makeanhimo saattaa yllättää saaden meidät tekemään valintoja, jotka eivät välttämättä tue hyvinvointiin tähtäävää… Läs mera
Suoritatko? Pysähtyminen on tärkeää vastapainoa. On helppoa jäädä kiinni arjen pyöritykseen pitkäksikin aikaa. Helposti unohdamme pysähtyä kuuntelemaan ja tutkimaan omaa… Läs mera
6 vinkkiä joiden avulla selviät vuoden pimeimmästä ajasta Marras- ja joulukuu ovat vuoden pimeintä aikaa, mutta samalla vuoden kiireisintä aikaa. Kiire ja pimeys lisäävät… Läs mera
Näin viet vatsalihastreenisi uudelle tasolle Ota talteen tuoreimmat vinkit vatsalihaksien treenaamiseen! Läs mera
Tyrni-Chiavanukas on antioksidanttipommi, jota kannattaa kokeilla! Tyrnimarjat ovat loistava antioksidanttien lähde, joista mainittakoon C-vitamiini ja polyfenoliyhdisteet… Läs mera
Tässä tärkeä tietoisku hiilihydraateista! Tietoisku hiilihydraateista Hiilihydraatit ovat meille tuttuja ainakin nimeltä. Tiedämme, että syömämme ruoka sisältää… Läs mera
Lue miksi rentoutuminen on tärkeää Rentoutumisen tärkeys ja hyödyt Rentoutuminen rankan työpäivän jälkeen kuulostaa varsin ihanalta. Se myös tekee ihan… Läs mera
Vertailetko itseäsi muihin? Ota nämä asiat huomioon. Itsensä vertailu voi olla positiivista, jolloin vertailun kautta saamme lisää motivaatiota tekemiseemme. Tällöin ikään… Läs mera
Voimavarat ja niiden hyödyntäminen Kun korona iski ja pysäytti lähes koko maailman, tunteet nousivat pintaan ja saattoivat vaihdella päivittäin: viha, suru… Läs mera
Vitamiinien ABC Vitamiinit ovat kemialliselta rakenteeltaan erilaisia orgaanisia yhdisteitä. Ihmiskeho tarvitsee näitä yhdisteitä… Läs mera
Kivennäisaineiden ABC Kivennäisaineet ovat yleisnimitys maaperästä löytyville alkuaineille, jotka ovat elimistölle välttämättömiä… Läs mera
Tässä sinulle tehokas kahvakuulatreeni Onko kahvakuula tuttu treeniväline? Hyödynnätkö kahvakuulaa omissa treeneissäsi? Kahvakuula on tehokas treenimuoto, joka… Läs mera
Näin aloitat harjoittelun pitkän tauon jälkeen Korona, kesä ja kiire. Tai monta muuta hyvää syytä miksi treenaaminen on jäänyt vähemmälle viime aikoina. Kokosimme… Läs mera
Kofeiini - hyödyllinen vai haitallinen piriste? Kofeiini - toiset eivät voisi elää ilman, toiset taas pitävät sitä jopa hermomyrkkynä. Kofeiini on varmasti kaikille… Läs mera
Paluu kuntosalille: mitä tulee ottaa huomioon? Monella kuntoilijalla treenit jäivät tauolle koronaviruksen aiheuttaman tilanteen vuoksi ja osa kuntosaleista sulki… Läs mera
Terveyden hinta - voiko terveyttä ostaa? Minkä arvoiseksi arvioit oman terveytesi? Eli paljonko olisit valmis maksamaan terveydestä? Sata, tuhat, kymmenentuhatta… Läs mera
Puoli kiloa päivässä – syötkö tarpeeksi kasviksia Puoli kiloa päivässä - lähes jokainen suomalainen osaa yhdistää, mihin nuo kolme sanaa liittyvät. Puoli kiloa päivässä… Läs mera
Lue miksi me lihomme helpommin, kun ikää tulee lisää. Monella meistä on vaikeuksia pitää paino kurissa, kun ikävuosia kertyy mittariin lisää. Lihomisen syyksi tarjotaan usein… Läs mera
Maaliskuussa herkutellaan mangoilla Maaliskuun satokauden herkku on mango. Kun makea, kypsä mango saa kaverikseen sipulia, chiliä, limettiä, korianteria ja… Läs mera
Aloittelijan opas kuntosalille 2020 Kuntosali voi tuntua pelottavalta paikalta jos siellä ei ole koskaan käynyt tai käyntejä on kertynyt vähän vuosien… Läs mera
Oletko jo kokeillut smoothiekulhoa? Kokeile ja ihastu! Oletko smoothieiden suurkuluttaja? Kaipaatko jotain vaihtelua jo turhan tuttuihin smoothierutiineihisi? Kokeile… Läs mera
Pelottaako sinua kuntosalille meneminen? Et ole yksin. Lue mistä pelko kuntosalia kohtaan kumpuaa ja miten siitä pääsee eroon. Moni tiedostaa kuntosaliharjoittelun olevan… Läs mera
Treenaaja: tarkista ettet tee näitä virheitä harjoittelussasi Hyvinvointi ja liikunta ovat jatkuvasti kasvavia trendejä ja trendien paisuminen tuo mukanaan aina myös lieveilmiöitä… Läs mera
Mikä ihmeen Farkkupeppu-tunti? Viime vuonna lanseerattu Farkkupeppu-tunti nousi nopeasti yhdeksi ryhmäliikuntakalenterin suosikeista ja nyt vuosi 2020… Läs mera
Katso 7 liikunta-alan kuuminta trendiä vuodelle 2020 Kymmeniä liikunta-alan trendejä on nähty 2010-luvulla. Osa tuli jäädäkseen ja osa katosi yhtä nopeasti, kun tuli… Läs mera
Vuosi 2020: Näin nappaat heti kiinni treenirytmistä Pian vaihtuu vuosi ja on taas uusien lupauksien aika. Enemmän treeniä, aikaisemmin nukkumaan ja vähemmän herkkuja… Läs mera
Tässä 3 tärkeää vinkkiä joulunajan ruokailuihin Joulu, ruoka, makeiset ja juhlajuomat kuuluvat saumattomasti yhteen. Moni odottaa jo vesi kielellä tulevia herkkuja… Läs mera
Kuukauden herkku: tiesitkö tämän persimonista? Persimon mielletään monesti hedelmähyllyn pirteimmän väriseksi hedelmäksi, mutta todellisuudessa se ei ole hedelmä, vaan… Läs mera
Pysy liikkeellä myös pimeänä vuodenaikana Tuliko keväällä ja kesällä juostua tai pyöräiltyä paljon? Lopahtiko into, kun syksy saapui, illat pimenivät ja kelit… Läs mera
3 syytä, miksi saavutat tavoitteesi todennäköisemmin valmentajan kanssa Taas syksyllä moni suomalainen aloitti elämäntapamuutoksen. Muutaman viikon kuluttua kuitenkin monella into loppuu ja… Läs mera
Kokeile lehtikaalia: satokauden terveellinen herkku! Tummanvihreä ja voimakkaan makuinen lehtikaali on monipuolinen vihannes. Lehtikaali sopii silputtuna hyvin salaatteihin… Läs mera
Kuntoutus kannattaa aloittaa jo ennen vaivaa Istumme nykyään enemmän kuin koskaan, keskimäärin noin 9 tuntia päivässä. Toimistotyyppistä työtä tekevän henkilön… Läs mera
Miksi me nukumme? Uni on jokaisen ihmisen yleisin toimenpide ja vietämme unessa kolmanneksen elämästämme. Uni on edelleen maailma, mikä ei… Läs mera
Tiedätkö miksi kuitu on tärkeää? Kuidusta puhutaan paljon, mutta monelle meistä se on käsitteenä edelleen vaikea ja epäselvä. Lyhyesti sanottuna kuidulla… Läs mera
Miksi istuminen on haitallista terveydellesi? Kesän jälkeen moni on palannut taas toimistotyöhön ja takaisin mukavaan toimistotuoliin. Samaan aikaan, kun työkiireet… Läs mera
Unohtuiko terveelliset elintavat lomalla? Lomakausi näkyy personal trainerin työssä vedenjakajana. Kun tapaan asiakkaita ennen lomaa, he ovat hyvin luottavaisia… Läs mera
Näin onnistut pysyvässä muutoksessa Kun haluamme jotain muutosta elämäämme ajattelemme usein, että se vaatii tahdonvoimaa. Ajattelemme esimerkiksi, että… Läs mera
Mansikka-mango chiapudding on kesän raikkain jälkkäri Nyt kun mansikoita saa vielä tuoreena, kannattaa niistä ottaa kaikki ilo irti ja valmistaa vaikka kesän herkullisin… Läs mera
Oma personal trainer vai verkkovalmennus? Personal trainer -palvelut ovat saaneet suuren suosion viimeisen vuosikymmenen aikana ja lähivuosina tarjonta on… Läs mera
Näin ylläpidät nestetasapainon (ja miksi se on tärkeää) Lämmin kesä voi viedä perusterveenkin ihmisen päivystykseen lämpöhalvauksen tai nestehukan vuoksi. Riittävästä… Läs mera
Ota tästä kesän tehokkain mäkivetotreeni talteen! Ylä- ja alamäkeen voi tehdä monipuolisen treenin, joka kehittää niin nopeutta, räjähtävyyttä, voimaa kuin… Läs mera
Mansikka on superherkku. Tiesitkö tämän mansikoista? Mansikkasato on parhaimmillaan ja nyt kannattaa ostaa pari laatikollista mansikoita ja pakastaa ne syksyä ja talvea… Läs mera
Stressaatko kesäkiloja? Teet sen todennäköisesti turhaan. Netti ja iltapäivälehdet tarjoavat kesästä toiseen pelastussuunnitelmaa loma-ajan syömiselle, jotta me selviämme kesästä… Läs mera
Jotain muuta kuin lihaa grilliin? Poimi tästä vinkit talteen. Tulevana juhannuksena viimeistään käynnistyy suomalaisten kauan odottama grillikausi ja elintarviketeollisuuden mainonta… Läs mera
Ota kaikki hyöty irti treenimatkoista Kesä kutsuu ulkoilemaan ja viimeistään nyt kannattaa luopua auton tai julkisen käytöstä, kun lähdet treenaamaan… Läs mera
Tässä tehokas ja nopea HIIT-treeni mökille Saako kesäloma tai vaan lämmin arki-ilta tai viikonloppu sinut suuntaamaan mökille? Mökillä parasta on se, kun saa… Läs mera
Unelmat on tehty toteutettaviksi Asiantuntijana EasyFit personal trainer Maiju Leppäluoto, Valkeakoski ja Tampere-Koivistonkylä Mitä eroa on unelmoijalla… Läs mera
Kuntokeskukset vertailussa Asiantuntijana Riku Aalto, Trainer4You Kuntosali-innostuksen iskiessä on tärkeää löytää itselleen sali, joka vastaa omia… Läs mera
Naisten hyvinvointiopas: 5 tärkeintä vinkkiä naiselle hyvinvointiin Naisen hyvinvointi ei ole yhteinen nimittäjä, vaan jokaisen naisen henkilökohtaisesti kokema, subjektiivinen tuntemus… Läs mera
Eri kuntoilumuodot vertailussa Lämpimät ilmat, kuivat pyörätiet, viheriöivät nurmikentät ja pikkuhiljaa lämpenevät vesistöt tarjoavat talven jälkeen… Läs mera
Juoksuaika – Nyt! Hölkkä tai juoksu, kumpaa nimitystä sitten käytetäänkin, vaatii jo melko hyvää peruskuntoa. Se on tehokasta… Läs mera
Kehittävän ravitsemuksen perusteet Suhde syömiseen on muuttunut ruoan helpon saatavuuden myötä. Tuoreen tutkimuksen mukaan ainoastaan 16 % suomalaisista… Läs mera
Kuntoutujasta kuntoilijaksi Lähes jokaisella meistä on joskus kuntoutusta vaativia rasitusvaivoja tai traumaperäisiä vammoja. Ne voivat vaatia… Läs mera
Tipaton tammikuu vai tipaton loppuvuosi? Joulupöydän punaviini ja uuden vuoden kuohujuoma voidaan nauttia täysin siemauksin, sillä tammikuuhan vietetään… Läs mera
Farkkupeppu –tunti Olet saattanut huomata kanssani saman asian: Kauniisti kaareutuvat pakarat ja alaselän notkot ovat katoamassa… Läs mera
Palautuminen kunniaan Asenteesta meitä ei ainakaan voida syyttää. Moni treenaa kovalla teholla, tavoitteenaan saavuttaa kiinteämpi… Läs mera
Liike voi olla lääke Monesti kuulee sanottavan, että liike on lääke. Sanonnassa on kyllä vinha perä, mutta vain silloin, kun liikunta täyttää… Läs mera
Golfarin kuntotreeni – kausi loppuu, kuntoilu alkaa Varsinainen golfin peluu ei juurikaan kehitä lajissa vaadittavia fyysisiä ominaisuuksia. Oheisharjoittelun merkitys… Läs mera
Hankkisinko itselleni personal trainerin? Oletko haaveillut jo pidempään personal trainerin hankkimisesta, muttet ole kuitenkaan vielä tarttunut tuumasta toimeen… Läs mera
Salilla kävijästä salilla treenaajaksi Valtaosa salilla kävijöistä haluaisi mahdollisimman hyvän vasteen harjoittelulleen. Halu kehittyä on kova, mutta… Läs mera
Ryhmäliikunnan monimuotoisuus Ryhmäliikunta on jo itsessään monipuolista harjoittelua, mutta eri ryhmäliikuntamuotojen yhdisteleminen omaan… Läs mera
Kuntosalin starttiohjelma syksyyn Paluu kuntosalille kannattaa tehdä viimeistään nyt, sillä jo parin viikon tauolla on vaikutuksensa voimatasoihin sekä… Läs mera
Grillaa terveellisesti Grillaaminen tuo kaivattua vaihtelua ja luksusta kesäajan ruoan laittoon. Grilliruoka mielletään kuitenkin… Läs mera
Treenaa ohjatusti, silloin kun Sinulle parhaiten sopii Ryhmäliikunta on motivoiva ja monipuolinen keino kunnon kohottamiseen. Se mahdollistaa kaikkien kunnon osatekijöiden… Läs mera
Miksi treenaamista ei kannata keskeyttää kesällä? Hyvä kunto ei varastoidu. Ainakaan kovin pitkäksi aikaa. Täydellisen treenaamattomuuden seurauksena lihaskunto kääntyy… Läs mera
Tehokasta lihaskuntotreeniä liikuntakeskuksen ulkopuolella Kesä on hyvä ajankohta omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen. Kesällä on nimittäin enemmän valoisaa aikaa sekä energiaa… Läs mera
Miksi treenaaminen kaverin kanssa on tuplasti tehokkaampaa? Jos haluat varmistaa hyvät tulokset kuntosalilla, niin treenaa yhdessä kaverin kanssa. Sen lisäksi, että yhdessä… Läs mera
Äidin hyvä kunto on koko perheen etu Aina silloin, kun äänestetään suomen kielen kauneinta sanaa, nousee kärkeen tai ainakin sen tuntumaan sana äiti. Toinen… Läs mera
Seitsemän syytä, miksi kuntosaliharjoittelu on tärkein treenimuoto Kuntosaliharjoittelu mielletään usein keinoksi parantaa suorituskykyä ja muokata kehoa. Säännöllisen harjoittelun hyödyt… Läs mera
Kesäkuntoon kärsimättä Vaikka lupasin itselleni aloittavani tänä vuonna ajoissa, ollaan taas jo huhtikuun puolella. Jääkö kesäkunto taas kerran… Läs mera
